我不知道你是否像我一樣，為孩子睡覺的問題而苦惱著。我的寶貝從小沒法自己入睡，需要抱著走來走去，有時(shí)候抱著睡著了還不讓你坐下來，或者是放他在床上睡很快就會(huì)醒來。為什么我周圍的其他媽媽，好像都沒怎么碰到孩子的睡眠問題呢？我到底是哪里做得不好？
是西爾斯的《橙色親子課》將我從崩潰邊緣拉了回來，那本書告訴我，有一種寶寶叫高需求寶寶，哭鬧特別多、睡覺特困難……作為父母，要盡量滿足孩子的需求，一切會(huì)漸漸好起來的。事實(shí)證明，也確實(shí)如此，當(dāng)我的孩子慢慢長(zhǎng)大，睡覺的問題慢慢淡化了。
但是，在孩子“慢慢長(zhǎng)大”的過程中，你需要為了滿足他的需求付出很多，總會(huì)有一些疲憊不堪的時(shí)候。這個(gè)過程可能會(huì)持續(xù)一兩年，或者三四年。
所以當(dāng)蟲蟲做讀書分享，提到《每個(gè)孩子都能好好睡覺》這本書時(shí)，我毫不猶豫就買了，真的很想看看是不是真的有辦法，讓每個(gè)孩子，包括“高需求寶寶”，好好睡覺。
全書給我們灌輸了這樣一種理念：
所有健康的、6個(gè)月以上的寶寶都能一覺睡到天亮。如果你的寶寶還不能的話，這是可以學(xué)習(xí)，而且很快就能學(xué)會(huì)的。
所以這本書主要是在講，如何讓你的孩子能夠一覺睡到天亮，而不是在夜里需要你醒來幾次給他喂奶甚至陪著精神甚佳的他玩耍。并且，是讓他能夠自己獨(dú)立入睡。
而在采取措施之前，一些關(guān)于孩子的睡眠知識(shí)是必要的，作者通過數(shù)據(jù)介紹了一番，有點(diǎn)刷新了我的認(rèn)識(shí)。
幾個(gè)關(guān)于孩子睡眠的知識(shí)
新生兒體內(nèi)還沒有時(shí)間感——他無法分辨白天和晚上，兩個(gè)時(shí)段睡得一樣多，平均16小時(shí)。
3~6個(gè)月的寶寶慢慢學(xué)會(huì)如何分辨夜晚和白天，夜間睡眠會(huì)增長(zhǎng)，白天睡眠減少。3個(gè)月大時(shí)，很多嬰兒在白天只睡三次小覺。
6個(gè)月的寶寶可以在夜里不間斷地睡上大約10個(gè)小時(shí)（作者認(rèn)為所有健康的寶寶都能學(xué)習(xí)這個(gè)睡眠模式）。
6個(gè)月～兩歲半的寶寶，白天只需要兩次睡眠，一次早上、一次下午；之后他會(huì)調(diào)整到一天只睡一次午覺。
嬰兒不需要枕頭，也不需要蓋被子，推薦可以按季節(jié)調(diào)整厚薄的合身睡袋。在最熱的夏天，孩子只需要穿一件薄衣，其他什么都不需要。
寶寶之所以哭鬧，可能只是因?yàn)樗枰芏啻碳ず托畔?，保護(hù)自己不再繼續(xù)受到外來刺激的影響，所以不要不計(jì)代價(jià)讓寶寶安靜下來。
幾個(gè)造成睡眠問題的原因
缺乏疲勞：主要是白天睡得太多，參考上面的睡眠規(guī)律，月齡足夠后不需要讓孩子在白天睡太久，可以適時(shí)喚醒。
太早上床：如果孩子在床上醒著的時(shí)間較長(zhǎng)，考慮是不是太早讓孩子上床做入睡準(zhǔn)備了，可能需要將入睡準(zhǔn)備時(shí)間后調(diào)。
依賴入睡：如果孩子不能自己睡著，而是依賴母親的懷抱、奶嘴或一些其他的特定事物入睡，那么半夜在深淺睡眠轉(zhuǎn)化過程中他醒來時(shí)，發(fā)現(xiàn)依賴入睡的環(huán)境變了（找不到奶嘴、不是在媽媽懷抱里等），就會(huì)不安而哭泣。需要幫孩子養(yǎng)成獨(dú)立入睡的習(xí)慣，半夜醒來也會(huì)繼續(xù)安然入睡。
入睡方案：6個(gè)月前的寶寶
兩小時(shí)周期：當(dāng)寶寶6周大的時(shí)候，可以在白天培養(yǎng)一些規(guī)律性。不論他之前睡了多久，只要寶寶醒來兩個(gè)小時(shí)后，就把他放回小床上。（但其實(shí)這么小的孩子很難清醒兩小時(shí)……)
固定上床時(shí)間：當(dāng)寶寶3個(gè)月大時(shí)，開始嘗試白天、晚上都固定時(shí)間上床。至于怎么選擇時(shí)間，可以參考這個(gè)圖表做一段時(shí)間的統(tǒng)計(jì)，根據(jù)寶寶規(guī)律尋找合適點(diǎn)：
這邊圖表同時(shí)還能幫助你找出寶寶的睡眠問題，記錄方式列在圖表下方了。
這個(gè)是空表：
固定時(shí)間上床同時(shí)也要求定時(shí)喂最后一頓晚餐。這個(gè)程序最晚3～4個(gè)月就要進(jìn)行了。
醒著上床：6～12周即可在寶寶醒著的時(shí)候把他放到床上，讓她學(xué)習(xí)獨(dú)自入睡。但是剛開始不需要每次都非得讓寶寶醒著上床，你可以在白天寶寶看上去很困的時(shí)候做一次。
以上這些都是為了6個(gè)月后的入睡訓(xùn)練作準(zhǔn)備。
入睡方案：6個(gè)月后的寶寶
清醒時(shí)間：一天之中，寶寶最長(zhǎng)的清醒時(shí)間，應(yīng)該是在晚上上床睡覺之前。
固定時(shí)間：一定要規(guī)定好孩子上床和關(guān)燈的時(shí)間，并徹底執(zhí)行。睡前要做什么事情，往前推算，什么時(shí)候就必須開始洗澡、刷牙了。
睡前儀式：決定好每天的睡前儀式內(nèi)容（因?qū)毝?，如洗澡、吃奶、將一個(gè)故事、親密撫觸）。
停喂夜奶：不要逐漸停喂夜奶，如果清晨五點(diǎn)左右孩子要吃奶了，也盡量往后延遲一下。
代替“任他哭鬧”的方法
上面的方案，實(shí)施中會(huì)遇到許多困難，孩子的不配合、哭鬧就是最大的問題。有一種傳統(tǒng)的觀點(diǎn)是，隨他哭，哭累了就睡了。就我的經(jīng)歷而言，有的孩子不花上一兩個(gè)小時(shí)是哭不累的，而且孩子要是困了，就更加哭得無理。
本書作者也不贊同這種任他哭鬧的方式，而是設(shè)計(jì)了一套相對(duì)溫和的方案。但我也沒用過，也不確定自己是否能堅(jiān)持……
睡眠學(xué)習(xí)計(jì)劃
這是本書的代替“任他哭鬧”這種做法的一套重要操作指南，我簡(jiǎn)單介紹一下。
前提：孩子6個(gè)月以上，身體健康。
固定上床時(shí)間：每天白天、夜晚都在固定時(shí)間帶孩子就寢，且應(yīng)該在孩子能真正入睡的時(shí)間點(diǎn)。
將入睡協(xié)助與睡眠分離：擁抱、哺乳、奶瓶等入睡協(xié)助手段應(yīng)該與入睡時(shí)間分離30分鐘。
讓孩子單獨(dú)在床上：做完入睡儀式，到了入睡時(shí)間，離開孩子。如果孩子哭泣，等待3分鐘再去看他，安慰他、撫摸他，然后再離開。離開等待的時(shí)間可以參照這個(gè)時(shí)間表：
如果你確實(shí)被寶寶睡眠困擾，并且能接受寶寶一定時(shí)間的哭泣，愿意嘗試這樣的方法，那么可以找這本書來詳細(xì)學(xué)習(xí)。
至于我愿不愿意……我想還是要先看看孩子和自己的情況吧，但是即使孩子不能獨(dú)自入睡，但是關(guān)于疲勞、關(guān)于睡眠時(shí)間、關(guān)于睡前儀式等等，對(duì)我來說還是十分有用的信息。
