比如說，看電視的時候，會不由自主的關(guān)注桌子上的水杯、花瓶、擺件啥的；看書的時候，也會去在意旁邊的筆、本子或者一些常用物品，曾經(jīng)的我會以為這是注意力不集中、分心的表現(xiàn)。

有時候很想專注的去做一件事，但在做的過程中又怕因別的不相干的事分心從而導(dǎo)致事情做不好，越怕分心越容易分心！

從書中了解到，用專業(yè)術(shù)語講的話，這種情況叫做“余光強(qiáng)迫”。

現(xiàn)實中這種情況在我們自身邊也比較常見，只不過我們習(xí)慣性的籠統(tǒng)的稱之為“分心”或“注意力不集中了”，小孩子這種情況比較常有。

有余光強(qiáng)迫的人，對其自身的恐懼點就是怕自己分心，然后就去強(qiáng)制自己去專注。當(dāng)然在這種心態(tài)下做事情是做不好的，同時還會消耗大量的精力導(dǎo)致身心疲憊。

與其讓自己不分心，還不如讓注意力集中在一個點上，這個會來的更簡單些，事情也會變得更加純粹；我們不需要強(qiáng)迫自己不分心，因為分心本身也是一個自然現(xiàn)象，是一個下意識的，無意識的自然現(xiàn)象，也可以這么理解。

我們要做的是盡可能的去關(guān)注我們當(dāng)下關(guān)注的點，而不是讓自己不要發(fā)生這種自然而然的分心現(xiàn)象。

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