沒有經(jīng)歷過至暗時(shí)刻的人生是不完整的
退回到十年前，我可不這么想。學(xué)生時(shí)代的順風(fēng)順?biāo)?，初入職場的風(fēng)風(fēng)光光，讓我覺得全世界都被我踩在腳下。張揚(yáng)如我，驕傲如我，絲毫不覺自己的無知與淺薄，只一心認(rèn)為成功和榮譽(yù)都是理所當(dāng)然，失敗與挫折不可原諒。
所以，當(dāng)清高自傲、完美主義、抗壓力差和為愛盲目的本性給我的職場生涯帶來一系列危機(jī)，到最后，身為一所211大學(xué)的校優(yōu)秀畢業(yè)生退回家庭相夫教子，可想而知，無數(shù)個(gè)不能成眠的深夜，我是何等的痛苦和絕望。
我深刻領(lǐng)教了，何謂“性格決定命運(yùn)”。不是我不敬業(yè)，職場上生活上，我也算得上是拼命三郎。不是我業(yè)務(wù)能力不強(qiáng)，我的歷任領(lǐng)導(dǎo)甚至客戶都對我交口稱贊。不是我不上進(jìn)，時(shí)至今日，哪怕自己高空墜落，我都不曾松懈不曾放棄過。我只是敗給了自己的性格，自己的弱點(diǎn)。
可以說，初入社會，我的起點(diǎn)超過我們班95%的同學(xué)。但是，到現(xiàn)在，用世俗的眼光再看看，無論財(cái)富或社會地位，我已經(jīng)被他們遠(yuǎn)遠(yuǎn)甩在后面。了解我過去和現(xiàn)狀的人中，為我扼腕嘆惜的不在少數(shù)。甚至于，面對鄉(xiāng)鄰對我的關(guān)心和問詢，我的媽媽都不知如何開口。那個(gè)曾讓她無比驕傲自豪的女兒，江湖闖蕩十余年，竟混至這樣一個(gè)令她難以啟齒的境地！
何論別人？就連我自己，很長一段時(shí)間， 我都無法原諒我自己。無數(shù)個(gè)暗夜，我不由自主地想起自己曾經(jīng)的榮譽(yù)和抱負(fù)，想起老師親友對我寄予的厚望，想起爸爸臨終的遺言，心頭對自己的失望和怨恨浩如煙海；深覺本性難移，我對自己、對未來的絕望無以復(fù)加。
今天，此刻，我能如此誠實(shí)地面對自己，對于自己的不完美以絕對的寬容予以坦然接納，面對世界，毫不在意地自揭這瘡疤，你們覺得這意外嗎？一個(gè)人，如果沒有經(jīng)歷過深刻的痛苦，又何來豁達(dá)？只是，痛苦與豁達(dá)之間還差著一場又一場思索與領(lǐng)悟，還差著一段長長的黑暗泥濘的隧道迷宮啊。伸手不見五指，隧道迷宮的出口在哪里？踟躕蹣跚的我，又該往哪里奔去？
深深感激大學(xué)室友易桑推薦給我《生命的重建》，正是它，成為了暗夜里照亮我前路的那一束光。正是它，讓我重塑了自己的觀念和思想。正是它，讓我停止了自我懷疑與批評，學(xué)會了自我接納與欣賞。正是它，讓我學(xué)會與自己、與世界和平相處。正是它，讓我重新燃起生命的熱情和火花。正是它，讓我感激遭受到的、曾讓我痛不欲生的失敗和挫折，讓我領(lǐng)悟：沒有經(jīng)歷過至暗時(shí)刻的人生是不完整的。
露易絲·海與《生命的重建》
《生命的重建》是2008年中國宇航出版社出版的圖書，作者是露易絲·海。在闡述這本書哪些內(nèi)容讓我深受觸動作出改變之前，我更愿意結(jié)合百度百科的詞條內(nèi)容和作者在《生命的重建》中的自述，說說作者露易絲·海本人的故事。
1926年10月8日，露易絲·海出生于美國洛杉磯。在她一歲半時(shí)，父母離異，母親曾將她寄養(yǎng)在別人家。她一刻不停地哭了三個(gè)星期，直到母親把她領(lǐng)回家另作安排。母親繼而再婚，繼父生性殘忍，20世紀(jì)30年代的經(jīng)濟(jì)大蕭條讓全家陷入暴虐的沼澤。那時(shí)她只有5歲時(shí)，雪上加霜的是，一個(gè)老酒鬼鄰居強(qiáng)暴了她。她將強(qiáng)奸犯送進(jìn)了監(jiān)獄，但也總是聽到“都是你的錯(cuò)”的指責(zé)，她也害怕那人出獄之后的報(bào)復(fù)，小小年紀(jì)，無限恐慌。
露易絲·海說，“我童年的大部分時(shí)期，都在忍受身體上和性方面的虐待，外加繁重的體力勞動?！?5歲時(shí)，她無法繼續(xù)忍受性騷擾便從家里和學(xué)校逃了出來。由于對愛的極度饑渴和卑微的自我認(rèn)知，她在16歲過完生日不久生下了一個(gè)小女嬰，因無力撫養(yǎng)，送給了一對渴望擁有孩子的夫妻。這段經(jīng)歷讓她深感失落、罪惡和羞恥。
她后來逃到芝加哥，做了幾年服務(wù)工作，去了紐約，歷經(jīng)坎坷，成為一名時(shí)裝模特，并和一個(gè)富商結(jié)婚，但14年后她又被丈夫所遺棄。她要崩潰了。
之后，很偶然的一個(gè)機(jī)會，她去拜訪紐約的一個(gè)教堂，參加了教堂有關(guān)心理修復(fù)的課程。如饑似渴地學(xué)習(xí)，3年以后，她通過了教堂認(rèn)證的咨詢員考試，那便是她從事咨詢事業(yè)的起點(diǎn)。
這真的只是一個(gè)小的開始。隨后，她到愛荷華州的MIU大學(xué)進(jìn)修了6個(gè)月，回到紐約后，她開始了自己的“奇跡”培訓(xùn)項(xiàng)目。業(yè)余時(shí)間里，她在朋友的鼓勵(lì)下開始寫《治愈你的身體》這本書，書中簡單列舉了由于精神因素所導(dǎo)致的身體疾病。
飽受生活摧殘的她，有著很多的痛苦與迷茫。在對人生、對生命的不懈思索與探求中，露易絲·海汲取了苦難的營養(yǎng)，逐漸形成了自己的個(gè)人思想，最終成為美國最負(fù)盛名的心理治療專家、杰出的心靈導(dǎo)師、著名作家和演講家。1976年她的處女作《治愈你的身體》出版，奠定了她在這一領(lǐng)域的專家地位。
同時(shí)，她也是全球“整體健康”觀念的倡導(dǎo)者和“自助運(yùn)動”的締造者。她揭示了疾病背后所隱藏的心理模式，認(rèn)為每個(gè)人都有能力采取積極的思維方式，實(shí)現(xiàn)身體、精神和心靈的整體健康。在出版《治愈你的身體》后不久，露易絲被確診患有癌癥，她開始在自己身上實(shí)踐整體康復(fù)的思想。
她沒有做手術(shù)，而是對自己進(jìn)行所有生理和心理的大掃除。在臨床醫(yī)學(xué)專家的幫助下，她用擊打枕頭和怒吼的方式表達(dá)出了內(nèi)心深處長期潛藏的憤怒，然后從一個(gè)成年人的視點(diǎn)觀察父母的生活，開始憐憫他們的傷痛，逐漸化解了心中的怨恨。生活上，她找了一位營養(yǎng)師，幫助她清除數(shù)年來吃垃圾食品而積攢在體內(nèi)的毒素，制定健康食譜并嚴(yán)格執(zhí)行。六個(gè)月后，一位醫(yī)學(xué)專家同意了她的看法——她已經(jīng)沒有癌癥跡象了！
1984年，露易絲的代表作《生命的重建》出版，據(jù)百度百科資料顯示，此書很快就被譯為25種文字，在35個(gè)國家和地區(qū)出版，截止到2002年，英文版已71次印刷，銷量2000萬冊。至今，《生命的重建》仍在世界各地?zé)徜N不衰。
1985年，露易絲創(chuàng)建了名為“海瑞德”的艾滋病救援組織。她還建立了“Hay基金會”和“露易絲·海慈善基會”，幫助和支持艾滋病患者，被虐待婦女和社會最底層的窮苦人。她每月1期的專欄《親愛的露易絲》發(fā)表在美國、加拿大、澳大利亞、西班牙和阿根廷等國家的50多種出版物上。露易絲·海幫助了千千萬萬人改變了健康狀態(tài)，提升了生命質(zhì)量。這位偉大的女性被世界各地的媒體親切地稱為“最接近圣人的人”。
生活中所有的苦難，生命中所有的荊棘，最終都被露易絲·海錘煉成人生智慧和愛的力量，不僅讓她自己獲得了重生，也指引著黑暗中包括我在內(nèi)的世人走出困頓，走向光明。
那些影響我至深的人生智慧
一、不說“我應(yīng)該”，而說“我可以”
核心觀點(diǎn)：“應(yīng)該”是我們語言中最有害的詞。當(dāng)我們用“應(yīng)該”這兩個(gè)字時(shí)，實(shí)際上是在說我們“錯(cuò)了”，我們過去錯(cuò)了，現(xiàn)在錯(cuò)了，將來還會錯(cuò)。我們真的不需要這樣說自己“錯(cuò)了”。我們原本就可以有多種選擇，不是一定要怎樣。
我們經(jīng)常發(fā)現(xiàn)，人們多年以來首先給予自己的，是“做自己不想做的事”，或者是責(zé)備自己沒有做那些自己本不想做的事。那些事情常常是別人說我們“應(yīng)該”做的，我們只是試圖取悅別人。
生命是非常簡單的，我們付出什么，轉(zhuǎn)眼它就會以另一種形式收獲回來。我們要用“可以”這個(gè)詞來取代“應(yīng)該”?！翱梢浴边@個(gè)詞給我們以選擇，而且我們永遠(yuǎn)不會有所謂的“錯(cuò)”。
這本書，在我人生的不同階段，為我解答了不同迷惑，幾乎每一句都非常有價(jià)值。以上的觀點(diǎn)并不是作者著力強(qiáng)調(diào)的，但卻治好了我至關(guān)重要的心病。細(xì)細(xì)盤點(diǎn)那些讓我夜不安枕的憂思，哪一條不是打著“我應(yīng)該”的烙??？所以，當(dāng)我讀到這段文字，我簡直如被雷擊。
第一次，我認(rèn)識到，我怨恨自己的根本，在于自己沒有活成別人期望中的樣子。我的巨大失落，在于自己沒有了過去的鮮花和掌聲。甚至于，我對成功的定義，也是世俗而功利，職銜，權(quán)力，地位，金錢，名譽(yù)。清高狂傲的我不能接受自己的平凡，不曾好好認(rèn)識自己真正的樣子，更不曾深思自己到底要成為什么樣的人，要過什么樣的人生。
第一次，我領(lǐng)略到“我可以”的力量。將內(nèi)心深處一條條“我應(yīng)該”換成“我可以”，我感受到一種前所未有的選擇的自由。我沒有義務(wù)取閱別人，自然，我也不必活成別人期望中的樣子。我花了很長的時(shí)間才明白，那些曾讓我痛悔難當(dāng)?shù)拿恳粋€(gè)“錯(cuò)誤”選擇都是慎重作出的，都是發(fā)自內(nèi)心的。既然我并無違心，便算不得有錯(cuò)，那么，我又何需對自己狠狠相逼？
第一次，我開始反思，我是誰？我到底是樣子？我的心意是怎樣？我到底想成為什么樣的人？這是一個(gè)迂回漫長的過程，到現(xiàn)在，我認(rèn)為，認(rèn)識自己、成為自己才是一生永恒的主題，在認(rèn)識自己、成為自己的征程中有益社會才是自己來到這世界的使命。
正是《生命的重建》，正是以上這個(gè)觀點(diǎn)，讓我停止了自我懷疑和批評，開始試著與自己和解。我堅(jiān)信努力付出過的每一天都有收獲，認(rèn)真走過的每一步都算數(shù)。人生沒有固定的模式，盡管我的道路比別人曲折，但我也看到了不一樣的風(fēng)景，我的生命并不蒼白。
二、“當(dāng)下”永遠(yuǎn)是力量的源泉
核心觀點(diǎn)：你生命中經(jīng)歷的所有事件，都是由你過去的思想和信念造成的。但那畢竟已經(jīng)過去，你現(xiàn)在的思想和語言正在創(chuàng)建你的未來。你的力量的源泉來自“當(dāng)下”，它正在形成明天的、下星期的、下個(gè)月的、明年的以及以后的經(jīng)歷。
你不妨注意此時(shí)此刻你正在思考什么。它是積極的還是消極的？你是否希望現(xiàn)在的理想會成為事實(shí)，使你的生活有所改變？那就小心地照顧你的思想吧！
不要為打翻的牛奶哭泣。過去再令我痛苦悔恨，它也無法更改。從高空墜落谷底，只要堅(jiān)持向前，我就不會困在原地。只要還有時(shí)間，只要還有生命，只要不放棄，把握好每一個(gè)當(dāng)下，一切只會越來越好。
三、“思想”是可以被“改變”的
核心觀點(diǎn)：我認(rèn)識的每一個(gè)人，或多或少都遭受過自卑與內(nèi)疚的痛苦。這樣的生命怎么會幸福起來呢？我們擁有的自卑和內(nèi)疚越多，我們的生活就越糟。我們具有的自卑和內(nèi)疚越少，我們的生活就越好。不管我們處于哪種生活水平，情況都是這樣。
無論自己出了什么問題，這問題的根本必然來自我們的思想。自卑僅僅是你討厭自己、憎恨自己的一種思想的反映。你的這種思想在說：“我是一個(gè)糟糕的人?！边@種思想制造出一種感受，令我們失落在這種感受中。可是，如果你沒有這種思想，你就不會有這種感受了。改變討厭自己的思想，這種負(fù)面的情感就會離你而去。
不管你是否相信，我們確實(shí)選擇了我們的思想。 我們有能力選擇某些思想，也有能力拒絕某些思想。
我所認(rèn)識到的自己的本性，其實(shí)根源也在于自己的思想。思想可以改變，只要我愿意，本性自然也是可以改變的。我實(shí)在不必對自己、對未來感到絕望。任何時(shí)候改變都不晚，糾正思想的偏差，堅(jiān)持不懈地努力，必然會迎來新的格局。
正是《生命的重建》，正是以上兩個(gè)觀點(diǎn)，讓我重新找回自信和希望，重燃生命的熱情和火花。
四、世界只接受我們自己對自己的評價(jià)
核心觀點(diǎn)：如果你堅(jiān)持相信生命是孤苦的，沒有人愛你，那么，你的世界很可能真的孤苦和沒有人愛——因?yàn)槟阕约憾阍陉幇堤?，太陽自然照不到你?/i>
如果你堅(jiān)信“到處充滿了愛，人們愛你，你也愛別人”，可愛的人將會走進(jìn)你的生活，原先就在你生活中的人也會變得更加可愛，你會發(fā)現(xiàn)，你更容易向別人表達(dá)你對他們的愛。
我曾經(jīng)幼稚地認(rèn)為，只有獲得財(cái)富、權(quán)利、名譽(yù)和地位才算成功，只有成功的自己才值得別人尊敬、值得別人喜歡。誰會喜歡一個(gè)一敗涂地的LOSER呢？
我也曾幼稚地渴盼，自己能讓所有人滿意，讓所有人喜歡。我不敢拒絕別人，我甚至討好別人，只求他們不要對我反感。這是怎樣卑微的一種心態(tài)??！
這一段話卻讓我領(lǐng)悟，這個(gè)世界除了自己沒有別人，不必在乎別人的眼光，世界只接受我們自己對自己的評價(jià)。凡事已經(jīng)盡力，便不必用世俗的成敗這單一標(biāo)準(zhǔn)來衡量自己。盡管職場上我沒能混得風(fēng)生水起，但是，我敬業(yè)努力，我正直真誠，我依然值得別人信任，我依然值得自己喜歡，依然值得朋友相交。
事實(shí)也在一天天印證，真正的朋友才不會在乎我住的是狗窩還是華屋，穿的是綢緞還是麻布。他們注重我的內(nèi)在和品行多過我的外表和成敗，他們關(guān)心我的快樂進(jìn)步多過我獲得的名譽(yù)錢財(cái)。讓他們發(fā)自內(nèi)心喜歡的，是我身上吸引他們的特質(zhì)，而不是我對他們有求必應(yīng)。
在得到事實(shí)印證之前，我相信遇到的每一個(gè)人都善良而真誠，我感恩別人對我的付出，也樂于表達(dá)自己的善。我愿以愛和善擁抱這個(gè)世界，但我不再奢求人人喜歡。我愈加明白真友誼的標(biāo)準(zhǔn)，也信奉“花若盛開，蝴蝶自來”，不愿意一味討好，對那些逢場作戲的人絕不留戀。但在真正彼此在意的人面前，我也更貼心更溫暖。
五、怨恨、批評、內(nèi)疚、恐懼，是我們生活中四種最壞的習(xí)慣
核心觀點(diǎn)：這四種習(xí)慣起源于喜歡責(zé)怪他人，卻從不勇于承擔(dān)責(zé)任。如果我們敢于對自己生活中的每一件事負(fù)責(zé)，那么就不會責(zé)怪任何人。任何時(shí)候我們?nèi)ネ睦锒际俏覀儍?nèi)在思想的反映。別人會以某種方式對待我們，正是我們自己的信念吸引別人以那種方式對待我們。
所有疾病都是不寬容導(dǎo)致的，我們應(yīng)當(dāng)愿意寬恕他人，也愿意寬恕自己，不被怨恨所困，還自己還他人自由。很多困擾我們的問題表面看起來有關(guān)于身體、關(guān)系、金錢、溝通表達(dá)，實(shí)際上，根本的原因在于：你不愛自己！
愛自己并贊同自己會創(chuàng)建一個(gè)安全的空間，信任、價(jià)值和承認(rèn)將在你的頭腦里協(xié)同起來，在你的生活中創(chuàng)造更多友愛的人際關(guān)系，引來更好的工作、更好的居住環(huán)境，甚至連你的體重也會恢復(fù)正常。
愛自己，并非自私自利一切以自己為中心，而是充分理解自己、尊重自己，帶著感謝的心情體驗(yàn)我們的身體與心靈發(fā)生的奇跡。
愛自己，從“不再因?yàn)槿魏问虑槎?zé)怪自己”開始。批評、責(zé)備會鎖住我們，使我們無法發(fā)生改變，而理解自己并善待自己，卻會幫助我們改變以往的負(fù)面反應(yīng)模式?，F(xiàn)在立即開始自我贊同和自我接受，這是使我們的生活發(fā)生積極改變的關(guān)鍵所在。
讀這本書以前，我根本沒有“愛自己”的概念。我常常自責(zé)這里沒有做好，那里沒有做好，擔(dān)心別人因此對自己產(chǎn)生不好的想法，影響自己的形象。我也會用自己的標(biāo)準(zhǔn)評價(jià)別人，覺得別人這里做得不好，那里做得不好，拖累了我的計(jì)劃和進(jìn)度。這些我肯定沒法說出口，所以，我只會在心里不停地抱怨、批評，在親近、絕對信任的人面前吐槽。這些都是偷走我快樂的負(fù)能量。
當(dāng)我慢慢學(xué)會寬恕他人和寬恕自己，學(xué)會接納自己、欣賞自己、愛自己，我才發(fā)現(xiàn)自己的內(nèi)心逐漸變得富足而強(qiáng)大，同時(shí)，我也發(fā)現(xiàn)我漸漸讓身邊的人變得愉悅。愛心滿溢，才能流向他人。每個(gè)人，只有好好地愛自己，才能好好地愛他人。正如一個(gè)家庭，只有自己開心，家人才能真的開心。
學(xué)會接納自己、欣賞自己、愛自己，并不能一蹴而就，它需要長期的刻意練習(xí)。露易絲提供了方法，那便是拿一面小鏡子，在鏡子里看著我們自己的眼睛，輕呼自己的名字，并且說：“我喜歡你，并且接受你原來的樣子?！边@樣的練習(xí)我做了近半年，現(xiàn)在，它已經(jīng)深入我的骨髓。
人生是場長久的修行，實(shí)是求是地說，怨恨、批評、內(nèi)疚、恐懼這四大壞習(xí)慣，我仍然沒有完全杜絕。正如我們學(xué)會了交通規(guī)則仍避免不了發(fā)生擦碰事故，我們學(xué)會了積極快樂的法則也并非意味著從此遠(yuǎn)離痛苦和傷害。只是，我已經(jīng)掌握了“交通規(guī)則”，碰到“事故”的時(shí)候，能以更加積極平和的姿態(tài)迎接新的局面，以更快的速度進(jìn)行調(diào)適和處理，我擁有了提升生命質(zhì)量的能力。
此外，露易絲分析了很多拒絕改變的心理和行為，認(rèn)為重復(fù)出現(xiàn)的行為表明了我們的內(nèi)心需求，與毅力和約束力無關(guān)。那么，我們首先要作的聲明是：我愿意放棄需要，放棄導(dǎo)致抵觸、頭痛、便秘、肥胖、貧窮......的需要。如此我們才能改變。她更提供了諸多改變的方法和練習(xí)，教人學(xué)會寬恕，化解對生活的怨恨，激發(fā)人們對自己的理解、尊重和贊同，拋棄掉限制性的消極觀念，播下積極陽光的種子，創(chuàng)造新的變化。她也詳細(xì)說明了自己是如何積極地度過每一個(gè)全新的日子，練習(xí)每日宣言形成自己的信念。輔以具體案例，她分享了自己對于親密關(guān)系、工作、成功、財(cái)富、身體的觀念，并系統(tǒng)地列舉了很多生理疾病背后的心理根源，解決掉這些心理問題，自然也能讓生理疾病得以緩解甚至痊愈。
《生命的重建》這本書，我起初是從圖書館借的紙質(zhì)書，一遍又一遍地看了整整一個(gè)月，一邊看，一邊對照自己的問題進(jìn)行思考，一邊按照露易絲的方法去練習(xí)改變。后來，我在“藏書館”APP上借了電子書，時(shí)不時(shí)會去翻看。可以說，這本書給我換了新鮮的血液，重塑了我的生命，也將永遠(yuǎn)指引著我在人生的道路上前行。
《生命的重建》，完全配得上它的書名。文章的最后，我愿以露易絲·海的人生哲學(xué)做一個(gè)收尾。這些簡短的話語總能給我極大的觸動，也讓我擁有應(yīng)對過去、現(xiàn)在和將來的無窮力量。
露易絲·海的人生哲學(xué)
我們的生命經(jīng)歷，完全是我們自己造就的。
我們的一思一念，都在創(chuàng)造我們的未來。
最富有力量的是“當(dāng)下”，而不是過去或?qū)怼?/p>
每個(gè)人都受到自我憎恨和內(nèi)疚的傷害。
每個(gè)人都認(rèn)定自己“我不夠好”。這只是一個(gè)念頭，它是可以改變的。
我們創(chuàng)造了我們身體的每一個(gè)稱之為“疾病”的東西。
對我們最有害的是怨恨、批評和內(nèi)疚。
丟棄怨恨甚至可以化解癌癥。
我們必須原諒過去并寬恕每一個(gè)人。
我們必須愿意開始學(xué)著去愛我們自己。
現(xiàn)在就開始贊同和接受自己是積極改變的關(guān)鍵。
當(dāng)我們真正愛自己的時(shí)候，我們生活中的一切都會運(yùn)轉(zhuǎn)正常。
盡管生活不斷變化，在這無限的生活中，一切都是完美無缺的。
沒有起點(diǎn)也沒有終點(diǎn)，只有物質(zhì)和經(jīng)驗(yàn)持續(xù)不斷地循環(huán)、再循環(huán)。
生命永不停滯，每一個(gè)時(shí)刻都是新生的，新鮮的。
我具有創(chuàng)造自我的特殊力量，這種力量使我們能夠隨心所欲地創(chuàng)造。
我欣喜地知道我有力量按照自己選擇的任何方式使用我的頭腦。
生活中的每個(gè)時(shí)刻都是我們棄舊迎新的起點(diǎn)。
讓我們就在“當(dāng)下”作一個(gè)全新的開始吧！
在我們世界里一切都很美好。
