這本書如同《搞定》一樣改變了我的生活。學(xué)習(xí)《搞定》，改變了我工作的節(jié)奏；學(xué)習(xí)這本書，改變了我每一天全天的節(jié)奏，是全方位的改變。
初初對(duì)這本書感興趣，是源自塔爾教授在幸福課上對(duì)它所提倡的“短跑式”節(jié)律的推崇，然而有動(dòng)力去讀這本書，是源自自己平日也堅(jiān)持健身但依然時(shí)時(shí)會(huì)感到腰酸背痛，心有余而力不足的困擾。
讀完這本書，認(rèn)真地按照步驟梳理了自己的人生，試行一周后，感覺整個(gè)人都變了，腦子更清醒，雙肩更放松，心情更愉悅，可以說這是我的一副神仙秘方！忍不住寫出來分享給大家！
作者所提倡的全方位精力管理，從四個(gè)方面展開：physical, emotional, mental, spiritual. 最終的全方位精力管理源自對(duì)自己精神層面（價(jià)值觀層面）的深刻理解，由自己極為認(rèn)同的深層價(jià)值意義驅(qū)動(dòng)，是自上而下的；實(shí)施全方位精力管理，則是自下而上，先是有健康的體魄，然后有良好的情緒狀態(tài)，再次有適當(dāng)?shù)膶Ｗ⒑蜆酚^精神，最后實(shí)現(xiàn)對(duì)人生終極價(jià)值的追求。
作者指出，能量是我們用來創(chuàng)造良好業(yè)績的最基本的“通貨”。每個(gè)人的能量容量（capacity)是一個(gè)人可以用來消耗并恢復(fù)能量的能力。我們所做的任何事情、任何思考、產(chǎn)生的任何情緒都會(huì)消耗能量。如同身體鍛煉是為了使得肌肉的能量容量擴(kuò)大，可以消耗很多，也可以迅速復(fù)原，我們進(jìn)行全方位精力管理，也是為了我們的能量容量擴(kuò)大，可以短時(shí)間消耗，短時(shí)間復(fù)原。我們長時(shí)間感到疲勞，或者易激惹，或者與親人關(guān)系疏離，是我們的能量容量不足所致，消耗殆盡卻無法復(fù)原，就如同肌肉出現(xiàn)了勞損一樣。
回顧我的生活和工作狀態(tài)，我感覺早上起來后沒有那種精神煥發(fā)的感覺，全天沒有精力充沛的感覺，好像是在一場不間斷的長跑途中。后背和肩膀經(jīng)常出現(xiàn)酸痛，做瑜伽放松一會(huì)兒之后又恢復(fù)了原狀。在工作中情緒控制得還可以，但是我希望能跟同事建立更親密深厚的關(guān)系。在家里對(duì)孩子有時(shí)候還是會(huì)發(fā)脾氣，雖然已經(jīng)在努力控制中。和老公日常忙忙碌碌，極少有計(jì)劃坐下來談?wù)勑?，缺少交集……跟朋友們的?lián)系也屈指可數(shù)……這樣想一遍讓我很是沮喪，也深感精力不足以讓我更好地享受生活。
這份沮喪和焦慮督促我啃完了整本英文原版，也按照書中附的personal development plan 做了一遍練習(xí)。
一、對(duì)我最重要的五個(gè)價(jià)值：追求卓越，正直，家庭，關(guān)愛他人，健康。
二、如果到了我生命的終結(jié)點(diǎn)，我想分享給我的子女的我認(rèn)為最重要的三個(gè)忠告是：
1. 愛你的家人，找一個(gè)志同道合的人共同建立一個(gè)幸福的家庭。
2. 堅(jiān)守自己內(nèi)心的聲音，做一個(gè)言行一致，值得信賴的人。
3. 生命不息，學(xué)習(xí)不止。日日反思，日日精進(jìn)，讓自己每一天都有成長。
為什么他們那么重要呢？我想人存在于世界上，要充滿愛和能量，才能幸福。愛你的家人，獲得愛和被愛的能力，然后讓你身邊充滿愛。言行一致，值得信賴，才能無愧于自己，無愧于身邊我們愛人，和愛我們的人。不斷學(xué)習(xí)，不斷成長，讓自己充滿能量，而且用智慧引領(lǐng)自己未來的方向。我們終其一生，都是在追尋幸福，但是不能夠在壽終正寢的時(shí)候才理解幸福吧，而是應(yīng)該在途中就享受幸福的生活，讓自己持續(xù)有獲得幸福的能力。
三、我所擁有的長處是什么呢？
我很愛學(xué)習(xí)，有很強(qiáng)的自律能力，而且專注力強(qiáng)，善于思考和總結(jié)。
四、我最尊敬的人擁有什么品質(zhì)呢？
我最尊敬的是我的mentor Cheris，她一直是我效仿的楷模。我認(rèn)為她有三個(gè)品質(zhì)值得我學(xué)習(xí)：熱愛學(xué)習(xí)，擁抱變化，勤于思考。
五、我希望成為什么樣的人？
我希望自己有充沛的精力可以持續(xù)學(xué)習(xí)精進(jìn)，關(guān)愛自己的家人，關(guān)愛自己的團(tuán)隊(duì)，通過自己的努力讓他們的生活更加美好，那么我也會(huì)感到很快樂！
六、在我的墓志銘上，我希望看到什么評(píng)語？
她是一個(gè)自帶光和熱的人，不斷地激勵(lì)他人，充滿了智慧，正能量和愛心！
七、我的個(gè)人愿景：
1）我追求日臻完善，希望每一天都活得有意義。
2）我愛我的家人，我渴望和他們一起享受幸福人生。
3）我希望自己的工作能為身邊的人帶來一點(diǎn)點(diǎn)改變，讓他們工作生活更快樂。
4）為此，我會(huì)持續(xù)學(xué)習(xí)充實(shí)自己，也會(huì)努力鍛煉身體，讓自己生理上和精神上都擁有源源不斷的能量！
八、我的職業(yè)愿景
1）我希望不斷找尋提升自己和團(tuán)隊(duì)能力的機(jī)會(huì)，激勵(lì)自己，激勵(lì)團(tuán)隊(duì)，讓自己和團(tuán)隊(duì)持續(xù)有卓越的表現(xiàn)，不斷獲得成長！
2）我希望工作不再是苦差事，團(tuán)隊(duì)可以享受工作帶給他們的價(jià)值和樂趣！
在以上分析完成后，我找到了自己最希望改變的四個(gè)方面，這四個(gè)方面目前的狀態(tài)是與我的目標(biāo)相違背的：酸痛和疲憊感，缺乏耐心，高質(zhì)量陪伴家人時(shí)間不足，學(xué)習(xí)時(shí)間不足。
從這四個(gè)方面，我建立自己的工作和生活新節(jié)律，并每天回顧完成的情況。
1. 酸痛和疲憊感：
1）重新建立早睡早起的規(guī)律，晚上2230睡覺，早上0530起床。
2）每周三次晨跑，三次瑜伽。
3）早起每天一次十分鐘冥想。
4）建立工作期間的小休，上午1030，下午1530。小休時(shí)活動(dòng)一下，吃點(diǎn)水果或小吃。
5）中午午休十五分鐘。
2. 缺乏耐心：
1）感到不滿時(shí)深呼吸一次。
2）想要批評(píng)時(shí)，加上一句“我們討論一下”，將批評(píng)性言論轉(zhuǎn)為討論最優(yōu)方案的形式。我不一定總是正確的。
3）使用三明治原則。
4）如對(duì)他人進(jìn)行了尖刻的批評(píng)，立即道歉。
3. 加深關(guān)系：
1）每周四和一個(gè)直屬下屬共進(jìn)午餐；
2）每隔兩周跟老公約會(huì)一次；
3）每周六上午單獨(dú)陪小龍；
4）每周末和老公一起鍛煉一次。
5）每周二下午回家路上給一位家人或朋友打一個(gè)電話。
4. 加強(qiáng)學(xué)習(xí)
1）每周早上三次瑜伽后讀書半小時(shí)。
2）每周六下午去圖書館學(xué)習(xí)。
3）工作日上下班路上讀kindle 或者進(jìn)行網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)。
一個(gè)月之后，再來回顧整體的效果！
