俗話說，減肥是女人的終身事業(yè)，與我，一點都沒有錯。

但是今天不是分享減肥失敗，而是我最近體重掉了8斤，而且不節(jié)食，不吃藥。

簡單說一下我4月前的體況：159，67KG。從少女時代到4月前我就沒有瘦過，而且體重一路緩慢增長。為什么是緩慢呢？我期間也試過各種減肥方式，如節(jié)食、運動，就是瘦不下來，又因為經(jīng)常跑步，體重還慢慢往上長。所以測體況的時候，兩個指標很高：肌肉和內(nèi)臟脂肪都很高。

還有別的媽媽，因為帶娃辛苦，還能瘦瘦瘦，我就是連軸轉(zhuǎn)熬夜都瘦不下來，氣死人??！

體重有變化是從什么時候開始的呢？就是我參加早餐訓練營。愛米健康的創(chuàng)始人麥子說：健康早餐必須富含蛋白質(zhì)、果蔬以及適量主食。我就按照他的做，從早餐開始調(diào)整飲食。

但是我中午正常吃，吃一碗飯，還有很多菜，肉類和蔬菜，還喝湯，一樣都不少。

晚餐的話，喝點面湯和水果，面湯是我女兒剩下的（一般是番茄雞蛋湯，面條她吃完了）。

另外，我每天堅持早起，5：30左右起床，10：30左右睡覺，午休半個小時。

關(guān)于運動，我一個禮拜跑步2—3次，每次40分鐘，4公里，慢跑。如果要減脂，最好慢跑。而且慢跑沒有壓力，容易堅持。跑完后要拉伸，這樣腿就不會變粗。

我一向崇尚健康減肥，不喜節(jié)食，喜歡運動，我覺得這樣的減肥方式很適合我。不用節(jié)食，營養(yǎng)結(jié)構(gòu)又好。雖然效果不明顯，但是明顯感受到腰圍瘦了幾厘米，而且腹部的肉很結(jié)實，不是松松垮垮的。

30+的姐姐，要瘦，但是要有更健康的體魄，做好體重管理的同時，更要做好健康管理。

一起努力！