維密超模駐顏寶典大發(fā)送 ~

天使們居然是這樣保持美麗

維密天使們的身材那么好

這與平常的習慣是分不開的哦~

而下面這幾位維密天使

就用她們的親身經(jīng)歷告訴你

到底怎樣瘦身好呢~ 快來看！

Erin Heatherton

“我超愛芭蕾，在學習和進步的過程中可以得到很多樂趣。

這種優(yōu)雅的肢體訓練是我在成長時沒有接觸過的。

芭蕾不僅能夠維持心情的愉悅、讓儀態(tài)更美，從中還能發(fā)掘自己的可能性?！?/p>

Doutzen kroes

睡前也不忘瘦身！

平板支撐：

她每晚都會堅持做5組平板支撐，現(xiàn)在已經(jīng)每組可以堅持到3分鐘，這個簡單的運動使腹部、臀部、腿部都得到塑形。

瘦身按摩：

睡前的最后一步，她會用按摩霜均勻涂抹腹部、腿部甚至是胸部，做提拉式按壓按摩，也是燃脂的最佳方式。

Alessandra Ambrosio

“一周做三次普拉提和瑜珈，并進行為期10天的巴西 提臀課程。維持體態(tài)并不難，需要付出代價，每次訓練完都腰酸背痛，但現(xiàn)在的我比十年前的狀態(tài)更好?！?/p>

想要有超級身材，堅持和吃苦是必不可少的！

Candice Swanepoel

一周數(shù)次的拳擊和普拉提，并在走秀前10天改為每天進行。

更讓人吃驚的是，Candice Swanepoel的瘦身食譜竟然包含高熱量超級營養(yǎng)早餐。

比如說面包、比薩、煎蛋等高油脂食物是可以放在早上吃的。

但是吃完這些食物后，她會將一天的食物量以小分量分餐，多餐進食，避免自己不要過餓，還會計算好后期攝取食物的熱量。

這樣才能有效控制體內(nèi)的脂肪增長速度，持久保持苗條身材。

Karlie Kloss

風格受到大家喜愛的超級名模Karlie Kloss經(jīng)常被拍到出入健身房。

她說：“我就是靜不下來，這都要歸功于從小接受的古典芭蕾訓練，到現(xiàn)在我還是熱愛舞蹈，也用慢跑、腳踏車、游泳來保持身 材?！?/p>

她的一生都在學芭蕾，跳舞占了她生活很大的部分，也是她常做的運動。

同時，她也喜歡肌肉強化訓練，喜歡練習不同的方式來強化身體。

于她而言，運動就是一切。她的勵志瘦身日記告訴我們：

只要勤奮、投入和擁有熱情，是真的可以完成任何事的。

Adriana Lima

Adriana Lima每隔兩天進行一次舉重、拳擊和跳繩的訓練，用規(guī)律嚴謹?shù)姆绞娇刂企w態(tài)。

她認為，健身的結(jié)果其實并不取決于鍛煉時間的長短，而是鍛煉的強度。

如果你是忙碌的上班族，運動的時間不多。

那么不妨試一試像舉重、拳擊和跳繩這樣較高強度的瘦身方法吧！

Behati Prinsloo

Behati Prinsloo一整年都會利用空閑時間做皮拉提斯。

也很喜歡游泳，還有位專門督促她的訓練師。

除了運動之外，Behati Prinsloo還有早餐秘密武器，那就是酪梨。

酪梨是一種營養(yǎng)價值很高的水果，含多種維生素、豐富的脂肪酸和蛋白質(zhì)。

鈉、鉀、鎂、鈣等含量也高，營養(yǎng)價值與奶油相當，有"森林奶油"的美譽，而且還能美容喔！

你也快點行動起來吧！

成為女神不是夢想

但努力是一定要有的~ 加油哦！

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