第六章? 光明系：職業(yè)問(wèn)題的征兆——情緒

從情緒入手，往往能直達(dá)職業(yè)問(wèn)題的根源。

6.1? 壞情緒都是好情緒？

所有“壞”情緒都有其積極價(jià)值和意義。

附：相對(duì)性。

6.2? 抱怨：改變的開始？

抱怨的漢語(yǔ)釋義是：因?yàn)槭虑椴蝗缫舛鴮?duì)人對(duì)事不滿。

英語(yǔ)：對(duì)不滿和委屈的表達(dá)（an expression of grievance or resentment）

抱怨，是因?yàn)樾拇嫦Ｍ?，是因?yàn)橄Ｍ淖儭?/p>

當(dāng)抱怨時(shí)，請(qǐng)念“抱怨是改變的開始?！本唧w改變方法如下：

1. 讓抱怨飛一會(huì)兒；

2. 把所有的抱怨轉(zhuǎn)換成需要和希望，找到價(jià)值觀；

3. 重估這些自認(rèn)為重要的價(jià)值觀；

4. 做出接納或改變。

附：你是否意識(shí)到你在抱怨呢？

6.3? 焦慮：專注的前奏？

如果我們能說(shuō)出自己的焦慮，我能就能發(fā)現(xiàn)焦慮背后的東西。

我們必須重新看待焦慮。

焦慮的價(jià)值（有用）；

明確焦慮的內(nèi)容（答案往往就在問(wèn)題里）；

焦慮任務(wù)的后果，把后果描述得清晰一些；

焦慮任務(wù)本身，專注（意識(shí)到要專注+建立更小的目標(biāo)+拒絕干擾+建立節(jié)拍）。

附：明確焦慮的內(nèi)容對(duì)我來(lái)講是一個(gè)特別好的提醒！

6.4? 厭煩：讓工作變化起來(lái)？

“厭煩似乎是唯有人類才具有的情緒。”

“在整個(gè)歷史時(shí)期，厭煩是一個(gè)巨大的推動(dòng)力量。”（羅素《幸福之路》）

當(dāng)我們?cè)诼殬I(yè)中出現(xiàn)了厭煩的情緒，那只能說(shuō)明兩種狀況：

1. 你很難達(dá)到工作要求；

2. 你的工作挑戰(zhàn)在逐漸降低。

方法：

1. 一段時(shí)間遠(yuǎn)離本職工作；

2. 工作之余找興趣；

3. 讓工作本身變化起來(lái)。

附：換個(gè)角度世界就不一樣啦！

6.5? 他人：更好地活在別人的看法里？

“他人即地獄”（存在主義哲學(xué)家薩特）

附：有多少人能做到呢？

又有多少人敢做到呢？

6.6? “壞”情緒的通用魔法？

1. 覺察情緒；

2. 說(shuō)出情緒；

3. 接納“壞”情緒；

4. 讓情緒飛一會(huì)兒；

5. 觀察情緒背后的內(nèi)容；

6. 讓情緒推動(dòng)改變。

歸根結(jié)底，每個(gè)人的情緒都是自己的情緒，要長(zhǎng)成為自己的樣子，就讓我們的情緒也幫助我們長(zhǎng)成為自己的樣子。

附：情緒可以被你“允許”嗎？