01
十歲的小樂同學(xué)得知我今天要寫“強迫癥”，突然來了興致，道：“這個我最有發(fā)言權(quán)！”
邊說邊拿起手里的酸奶，認(rèn)真地比劃給我看：“比如這瓶酸奶，吸管一定要這個角度對嘴這個口子的正中央扎進(jìn)去，哪怕有一點點不精準(zhǔn)，我都恨不得把酸奶給扔了！”
哈哈，這都不算啥。他大概忘了，三四歲那會他超級迷戀鎧甲勇士，買回了全套的玩偶，其中一個玩偶的膝蓋上有一個針眼那么大的地方掉了點漆，他不滿、介意、嘮叨、哭鬧了一整天。
當(dāng)時怎么勸說和安慰都不管用，我們剛轉(zhuǎn)移一小下話題，立即又被他惦記回去。湊齊了一整套鎧甲勇士的玩偶，原本是件多么開心快樂的事情，小樂非要盯著那么一丁點瑕疵不放，此事現(xiàn)在回憶起來還心有余悸。
這一類的事情不勝枚舉。還有一次幼兒園老師讓他回家做一盞紙燈籠，不小心一剪刀下手猛了點，其中一條“流蘇邊”出了界，他死活不愿意把這個“殘次品”帶到幼兒園去。我們都覺得還不錯，挺美的啊，可他仍是固執(zhí)己見，最后也沒把紙燈籠帶出去。
不過，這些還算不上真正的“強迫癥”，說好聽點叫“完美主義”，說難聽點就是太固執(zhí)。
02
這樣的場景是不是有點熟悉：
明明已經(jīng)關(guān)了窗，鎖上門之后，忍不住還是要打開門來再確認(rèn)一遍；
明明已經(jīng)鎖了門，走出沒幾步，忍不住又要跑回去檢查一下是否真的已經(jīng)鎖上；
填寫一份賬號或者電話號碼，明明已經(jīng)核對過了，還忍不住一而再再而三地檢查；
明明已經(jīng)洗過N遍手了，總覺得沒有洗干凈，需要再洗一次，接著再重復(fù)一次；
有人喜歡啃手指甲，拼命地啃啊啃啊，手指甲都已經(jīng)面目全非了，就是停不下來；
也有些人喜歡重復(fù)一系列動作，幾乎固化成一種儀式，次序來不得一點變動，也不能中途被打斷，否則又要從頭開始再來一遍；
有些對整容上癮的人，其實也是一種亞型強迫癥狀的體現(xiàn)，容不得自身有任何一點瑕疵，有些在別人看來完全無關(guān)緊要，但TA自己卻完全無法容忍。
還有一種情況是，頭腦里會出現(xiàn)一些頑固（甚至很荒謬）的想法，比如反復(fù)思考：“人類存在的意義究竟是什么”“地球會毀滅嗎”之類；
......
其實，人們或多或少，都會在某方面存在“強迫思維”或者“強迫行為”，一般來說只要沒有給生活帶來太大困擾，也就無傷大雅，算不上什么真正的問題。
有些習(xí)慣性小動作不但不要緊，反而有點小可愛。寫到這里，第一個浮現(xiàn)在我眼前的事例，竟然是五十度灰里的女主，每次感到緊張或不安時，都會抿一下嘴唇，然后男主就被深深吸引了——這都是些什么鬼。BTW.其實這本紅極一時的小說我只看過開頭部分，后面講什么，我年紀(jì)還小、真的不知道（捂臉）。
03
當(dāng)“強迫思維”或“強迫行為”嚴(yán)重到一定的程度，就會影響到人們的正常生活，比如說日劇《心理醫(yī)生》里的那位心理醫(yī)生，每次進(jìn)去洗手間洗手都需要發(fā)反復(fù)復(fù)洗上半個多小時，后來越發(fā)嚴(yán)重，四五十分鐘都不見出來。
明明知道不需要反復(fù)洗手卻停止不了自己的洗手行為，因為內(nèi)心的這種斗爭和阻抗（強迫與反強迫并存）過于激烈，從而更加痛苦焦慮，使得情況惡化。這就是典型的“強迫癥”了。
強迫癥的幾種典型癥狀大致為以下幾種：
有的是對安全或記憶等的懷疑（反復(fù)檢查門窗），有的是出于對稱的需要（一定要按順序擺放物品等），有的是對污物的害怕（反復(fù)洗手、擦拭座位），有的強迫思維是帶有傷害性的......
過于重口味的一些奇葩癥狀，還是不寫為妙，有興趣的同學(xué)可以自行問問度娘。
通常來說，具有“完美主義”情節(jié)的人，凡事要求太過苛刻，過于糾結(jié)，更容易形成“強迫癥”。不但會影響到自己的正常生活，也會給家人或是周邊的人帶來極大的困擾，甚至威脅。
04
嚴(yán)重的“強迫癥”發(fā)作起來也是蠻苦惱的呢，所以有必要的時候還得去醫(yī)啊。
好消息是：一般而言，即使是病程極長的“強迫癥”也是可以得到緩解的，也不太可能轉(zhuǎn)變?yōu)楦鞣N精神病性障礙，只是比較常見的心理障礙中的一種而已。
除了吃藥，比較常用的療法有厭惡療法，模擬法，自控法，森田療法等等。
其中森田療法簡而言之就是四個字：“順其自然”。既然強迫癥是越阻抗、越想擺脫，就越是提醒了它的存在，癥狀就會越嚴(yán)重，那么最好的辦法就是放下執(zhí)念，不要刻意去想它。
在“順其自然”的同時，該干嘛干嘛。
當(dāng)出現(xiàn)強迫思維時，“不判斷，不評價，不分析，不解決”，不要試圖擺脫它，接納它，承認(rèn)它是你的一部分，“帶痛前行”，努力去做好自己該做的事情。慢慢地，強迫思維就會消失不見。
而對于老是擔(dān)心自己沒關(guān)好門窗、水龍頭等的人，其實就是缺乏安全感。放輕松一些，即便真的忘了，即便家里真的進(jìn)了小偷、真的水漫金山了，那又怎樣？結(jié)果也沒有多么糟糕。
最后，想對那些過于追求“完美主義”的人說：人無完人，事無完美，不要時時刻刻苛求自己和別人。
有時候，不苛求完美就是與自己和解，與整個世界和解。
