自控力，控制人生方向之力，掌握命運(yùn)之手，把它比喻為能夠控制我們?nèi)松吠局忻\(yùn)好壞的魔法不為夸張。有多少人掌握了自控力的秘訣，而在人生沙場(chǎng)上披荊斬棘，攻無不克，戰(zhàn)無不勝；又有多少人，頹敗在不能控制自己的窮途末路之中。
今天要說的是，分享一下自控力的魅力魔法，讓你也能在漫漫長(zhǎng)路中，能夠控制自己思想，掌握自己的命運(yùn)。
一、冥想
抽了幾十年煙的人，想要戒煙卻感覺永遠(yuǎn)也不可能戒得掉；網(wǎng)癮少年曾經(jīng)多少次被家長(zhǎng)從網(wǎng)吧拖出來卻仍沉迷不已；有多少我們想做的事情但到最后還是被我們一推再推拖延毫無行動(dòng)。似乎我們內(nèi)心想要去行動(dòng)之時(shí)，卻總有另一個(gè)“我”在遲遲不行動(dòng)。難道我們真的不能控制自己行為，而任由另一個(gè)“我”肆意妄為嗎？答案是否定的。首先介紹，最重要的自控方法，可以培養(yǎng)自控力能力的是冥想行為。何為冥想，即什么都不要去想，而是只是單純地去關(guān)心你的呼吸，腦里面只想著呼吸這件事情，更深一步后就是腦里只浮現(xiàn)出呼氣吸氣的行為。為什么說冥想是最重要的自控方法呢？原因即是通過冥想，我們可以鍛煉我們的注意力，當(dāng)我們做一件事情時(shí)可以減少其他煩雜因素的影響。人之所以不能自控，是因?yàn)槲覀儗?duì)待事情時(shí)不能回到初心，不能專注于我們的初衷，而為誘惑所誤導(dǎo)。
練習(xí)：每天拿出5分鐘來冥想，靜坐在幽靜之處，忘我于江湖之外。
二、多巴胺的影響
物欲橫流的年代，我們每天都要經(jīng)歷著各種各樣的誘惑，有時(shí)能拒之門外，有時(shí)卻雙手迎接。人受不了社會(huì)中的誘惑，是因?yàn)槿吮旧淼挠呀?jīng)超出他自己的掌控極限。那么我們的欲望又是誰要操控的呢？欲望的罪惡之源其實(shí)是我們體內(nèi)分泌出來的多巴胺。多巴胺控制著我們的欲望從而操控著我們的行為，一旦分泌過多，就會(huì)操控著我們做出錯(cuò)誤的事情來。那么，我們是否真的會(huì)被多巴胺完全控制著我們的行為呢？當(dāng)然不可能。很多時(shí)候，當(dāng)我們面對(duì)誘惑時(shí)，我們渴望去得到的不是結(jié)果，而是誘惑的過程。比如，當(dāng)我們看到手機(jī)上鮮美的食物時(shí)，我們的渴望達(dá)到最高程度時(shí)是在下單后等待送貨到來的過程中，而不是在看到食物本身時(shí)。我們只有認(rèn)清我們的欲望只是過程的渴望而非結(jié)果，這樣我們才可以擺脫多巴胺對(duì)我們的控制。
練習(xí)：當(dāng)你經(jīng)過超市時(shí)突然很想要買一件物品時(shí)，試著走進(jìn)超市，但不要真的買，感受一下去買的過程的內(nèi)心感覺，和等你看到物品時(shí)的感覺，然后比較一下兩個(gè)感覺，看前一個(gè)感覺是否比后一個(gè)感覺更加強(qiáng)烈。
三、情緒低落更易屈服誘惑
正在處于情緒低落的人，更加容易向誘惑低頭。當(dāng)我們情緒不好時(shí)，我們的精神是有限的，自控力一樣需要一定的精力來維持。情緒低落，我們的精神狀態(tài)會(huì)下降，而我們的精力就不足以來保證自控力的運(yùn)行，這時(shí)我們就會(huì)被誘惑所誘惑到。因此，我們應(yīng)該保持我們的精神狀態(tài)良好，讓我們時(shí)刻精神飽滿，來維持自控力所需要的精力。平時(shí)我們就應(yīng)該通過多運(yùn)動(dòng)來減壓，通過冥想來增強(qiáng)我們的專注力。
練習(xí)：每周運(yùn)動(dòng)鍛煉3到4次，每次半小時(shí)，保持身體健康，精神飽滿。
四、自我同情
我們每個(gè)人都不是萬能的，自控力一樣有極限。如果我們處處都自控，時(shí)時(shí)都自控，我們的精力也不允許。應(yīng)該學(xué)會(huì)自我同情，而不是當(dāng)我們通過自控后卻仍然控制不了我們自己時(shí)，來傷心悲痛，這樣只會(huì)害了自己。我們是否發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我們?cè)较霐[脫某種觀念時(shí)，它越會(huì)重新回到我們的意識(shí)中來。這時(shí)我們不是一意孤行地執(zhí)著下去，而是學(xué)會(huì)放棄自控。放棄自控不是代表放棄自我，而是另一種成全自己。有時(shí)當(dāng)我們放棄自控時(shí)，我們卻更能不被某種觀念所束縛，順其自然，到最后情況會(huì)成為我們所想要的。
練習(xí)：當(dāng)我們對(duì)一件事情太過執(zhí)著自控時(shí)，如果結(jié)果反而更加的不盡人意，我們不如試著去放棄自控，自我同情，認(rèn)同自己的不足，然后順其自然。
希望以上的幾點(diǎn)能夠幫到各位重新認(rèn)識(shí)自控，學(xué)習(xí)自控，掌握自控。讓我們不為欲望所誤導(dǎo)，而讓自控力控制欲望，操控自我，成全自我！
