關(guān)于“健身補劑”的那些事兒
一打開淘寶，我們搜健身補劑，就會出現(xiàn)各種各樣稀奇古怪但又聽起來很高大上的玩意兒 比如 氮泵、BCAA、谷氨酰胺等等，還有各種增肌粉啊、蛋白粉啊、乳清蛋白啊等等，這些東西都是怎么一回事，今天我們就來重點說說。
首先，來說我們最熟悉的蛋白粉，這就不得不提有一句吐槽的話了。
你這一身腱子肉，吃蛋白粉吃出來的吧，
其實，還真別把這個蛋白粉想的那么高大上，雖然它一桶要個四五百塊錢。但實際上呢只是把牛奶里的一類蛋白質(zhì)提取出來，然后經(jīng)過凈化壓縮成的粉末而已，和你在超市喝的純牛奶中的蛋白質(zhì)沒多大區(qū)別，只是蛋白粉里的蛋白質(zhì)含量相對高點。
所以呢，一身腱子肉你說是吃出來的，從小到大你也補充過不少蛋白質(zhì)，但怎么沒看見你吃成肌肉男呢。
不管你是吃肉補充的蛋白質(zhì)還是喝蛋白粉補充的蛋白質(zhì)，到了身體里都要進行回爐分解成肌肉所需的氨基酸。
再來說說這個BCAA，這個BCAA呢，學名叫做支鏈氨基酸。這個玩意兒只是因為在肌肉蛋白中的含量比較高，就被那些商家們拿出來當作噱頭，其實它也沒你想象中的那么神奇。如果你的訓練不到位，補充再多的支鏈氨基酸也只是被當作尿液排出體外。
還有那個氮泵，聽起來很高大上吧，字面意思聽上去，補充氮泵能讓你的肌肉充血泵感十足。實際上呢，你就是不吃這個玩意兒，在訓練的時候也會產(chǎn)生泵感，吃這個玩意兒充其量也只是給自己一個心理安慰，安慰自己今天練的有效果罷了。
歸根到底呢，健身補劑這個東西，只是在你日常生活中，如果營養(yǎng)補充不到位，健身補劑起到一個輔助作用，補充你沒補充到的營養(yǎng)，不要把他們想的特別高大上，他們也只是日常食物中的提取物罷了。
增肌的時候就不能減脂？
提到減脂，你的第一反應(yīng)可能就是要做有氧訓練。而有氧訓練確實對增肌有一定的影響，但也不要太過夸大，這里可以給大家下一個結(jié)論。
增肌和減脂是可以同時進行的。
下面我就來說說這是怎么一回事？
我們的肌肉含量與我們的身體的基礎(chǔ)代謝率成正比，也就是說 我們的基礎(chǔ)代謝率越高，消耗的能量就越高，能量消耗越高呢，就會減少我們的脂肪含量從而達到減脂的目的。
這也就是，肌肉多的人，躺著也能減肥我原因。
而我們的脂肪降低了以后，又會影響到身體的激素分泌，而激素的分泌又能刺激我們肌肉的生長。
你說人的身體是不是很神奇。
但是呢，這里要強調(diào)一點的就是，體重的下降并代表減肥的成功，這里面涉及到很多原因，可能是因為脫水原因也可能是其他的原因。
而我們也經(jīng)常會看到同樣體重的人，一個是一身肌肉，而另一個是大腹便便。
這是因為肌肉和脂肪的密度不一樣造成的，對健身有一定了解的人呢應(yīng)該知道這個緣由。
要想減脂和增肌同時進行，還有一個不容忽視的點，那就是飲食了。
老生常談了，就是你的蛋白質(zhì)攝入要滿足日常訓練的需要。
魚與熊掌要想兼得，就得付出更高的代價和更多的努力。
未完待續(xù)……
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