文/許迪

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01

先完成，再完美，完成的結(jié)果很糟糕怎么辦？

負(fù)面認(rèn)知：

好不容易完成一項(xiàng)任務(wù)，結(jié)果不如預(yù)期，得過且過(“反正我努力了就這樣吧”)，或是，蔫了(“唉，看來我能力不足，不適合這項(xiàng)工作……”)

更新認(rèn)知：

事情一次做不好很正常，偉大的愛迪生不也是一千零一次才發(fā)明了燈泡，何況是自己？

成功者最終能成功就是因?yàn)樗谟龅揭粯拥氖?，沒有放棄。

我失敗/做不好的原因是什么？問題是什么？如何解決這個(gè)問題？換個(gè)方法試試？

換方法換思路再來一次，只要不是同樣理由導(dǎo)致失敗，我就進(jìn)步啦！

具體應(yīng)用：

失敗時(shí)，有負(fù)面情緒先處理情緒，可以寫下來、找人聊、運(yùn)動(dòng)等。處理好，去分析失敗原因，最好寫下來，也可向他人取經(jīng)，更新方法(原來的方法失敗點(diǎn)，改進(jìn)，新嘗試等)，去嘗試，然后總結(jié)。

02

如何放松可以不被誘惑？

工作或?qū)W習(xí)中，經(jīng)常被誘惑和干擾。比如上網(wǎng)，微信，翻手機(jī)……

要做的不是與它們抗?fàn)?，因?yàn)槲覀兊囊庵玖鼙∪酰範(fàn)庍^一次不代表每次都能贏，而且很花精力。

要做的是：徹底遠(yuǎn)離它們，壓根不給自己與它們抗?fàn)幍臋C(jī)會(huì)。

既然這個(gè)對(duì)抗不占優(yōu)勢(shì)，那就不去對(duì)抗唄。

但是工作累了，也要放松啊，怎么辦？

找我們?nèi)菀宗A或者壓根不用對(duì)抗的方式。

也就是溫和、舒緩、不帶誘惑的方式。比如：看看哲學(xué)、散文、詩(shī)文類的書，散散步，爬爬樓，做個(gè)眼保健操，寫幾行字，學(xué)著畫幅簡(jiǎn)筆畫，跟同事聊兩句……

可以在實(shí)踐中，挨個(gè)方法去試一下，看看哪個(gè)更適合自己，然后去堅(jiān)持用。

03

怎樣警惕經(jīng)驗(yàn)成為絆腳石？

經(jīng)驗(yàn)常常會(huì)幫助我們快速、高效地做出反應(yīng)，但有時(shí)卻成為我們絆腳石。

比如，一項(xiàng)任務(wù)之前遇到了困難，再次遇到容易條件反射地產(chǎn)生排斥心理，從而影響我們的言行。

今天在工作上就遇到一件：之前印刷工作機(jī)器容易出問題難解決，很讓我頭疼，很排斥。這次被安排同樣任務(wù)我就提前“過度放大”困難，跟領(lǐng)導(dǎo)說時(shí)間緊可能完不成、需要其他老師協(xié)助之類的話，導(dǎo)致領(lǐng)導(dǎo)對(duì)我印象變差，找借口之嫌。

其實(shí)，就是因?yàn)橹白鋈蝿?wù)的“負(fù)面”經(jīng)驗(yàn)，排斥心理做出了不利的言行，其實(shí)最終結(jié)果并沒有那么糟。

知道了背后的原因，怎么做呢？

當(dāng)需要做一項(xiàng)工作自己想“拒絕”時(shí)，先提醒下自己，此時(shí)不要著急去說任何話或任何行動(dòng)。

可以把自己內(nèi)心所想寫下來，拒絕的原因一條條列出來。

冷靜下來后，核對(duì)每條拒絕的原因是否成立，同時(shí)問自己兩個(gè)問題：

001 這件事最吸引我的地方是什么？

002 我可以從中學(xué)到什么？

弄清楚之后，再去行動(dòng)，即使不能保證最初的新鮮感和熱情，也可以一定程度上避免之前的負(fù)面情緒和經(jīng)驗(yàn)，更好地去完成工作了。

記得把這次正面的經(jīng)驗(yàn)記錄下來，去更新原來的負(fù)面經(jīng)驗(yàn)喲！

思考與總結(jié)

001 寫下來真是個(gè)好方法。比如：有情緒時(shí)，不理智時(shí)，需要冷靜時(shí)……

002 反思與總結(jié)真是個(gè)好方法。

003 “避開”不“正面對(duì)抗”是個(gè)好方法。比如：面對(duì)誘惑……

(備注：晚上聽+讀40m，寫30m。)