你認(rèn)識(shí)你自己?jiǎn)?？你知道自己是誰(shuí)嗎？你和自己對(duì)話過(guò)嗎？
在熙熙攘攘的大街小巷中，在色彩斑斕的各種場(chǎng)景中，在車水馬龍的十字路口，你有沒(méi)有一瞬間覺(jué)得，自己和這個(gè)世界是脫離的，甚至感覺(jué)身體和心都是分離的，仿佛自己不屬于任何。
那么你開始了尋找自己了嗎？又或者想找，而又一直都沒(méi)有找到自己呢？又或者你根本不知道該如何找尋自己？那么，讓我們一起來(lái)開啟今天的旅程——遇見未知的自己。
一、與身體去對(duì)話
很多人都不喜歡獨(dú)處，總會(huì)找各種各樣的事情來(lái)做，找人打電話也好，看電視也好，玩游戲也好，出門逛街也好，獨(dú)處總讓ta感覺(jué)不安，一定要找點(diǎn)事情做做。
這個(gè)狀態(tài)，其實(shí)是在現(xiàn)實(shí)的沖擊下，讓我們常常會(huì)產(chǎn)生了幻覺(jué)，誤以為我和我的身體與這個(gè)世界是分離的。為了尋找自我感，我們就發(fā)展出了小我，在這個(gè)世界上抓取所有我們能抓取到的東西，用這些東西，好證明自己的存在。其實(shí)就是不想去面對(duì)或者不敢面對(duì)，不知道怎么去面對(duì)自己。
那么認(rèn)識(shí)自己的第一步，請(qǐng)先從認(rèn)識(shí)和對(duì)話我們的身體開始吧。
不知道大家有沒(méi)有上過(guò)瑜伽課，在瑜伽老師的1、2、3、4中，靜止的做某個(gè)動(dòng)作，卻發(fā)現(xiàn)自己根本做不到，身體不停的顫抖著，痛苦萬(wàn)分。此時(shí)瑜伽老師便會(huì)跟你說(shuō)：“請(qǐng)用心感受你身體最緊繃的部位，深呼吸，每次呼氣的時(shí)候，帶著意念和那個(gè)地方溝通，讓它放松一點(diǎn)?！?/p>
慢慢的你會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你沉下心來(lái)，你用意念和身體對(duì)話，身體也在慢慢的回應(yīng)你，然后你會(huì)發(fā)現(xiàn)那個(gè)原本很難完成的動(dòng)作，居然真的就做到了。
還有一個(gè)是關(guān)于我自己的一個(gè)體驗(yàn)，頭疼一直是讓我很苦惱的事情，特別在以前精神壓力大的時(shí)候，頭疼常常光顧，讓人無(wú)法安心入睡，于是，我每次頭疼想入睡的時(shí)候，我就沉下心，調(diào)整呼吸，用意念跟自己對(duì)話：疼痛，你路過(guò)我的脖頸、后腦、頭頂，在我腦袋里走一圈，就慢慢的離開吧。漸漸的，感受這個(gè)疼痛的游走路線，然后仿佛真的有那么一絲絲的痛苦，隨著意念，最后慢慢從頭頂消逝，漸漸的入睡。
身體雖然不會(huì)說(shuō)話，但是它卻是可以跟你交流的，我們不僅要學(xué)會(huì)跟身體交流，還要學(xué)會(huì)好好呵護(hù)身體，現(xiàn)在的人都是年輕的時(shí)候拿身體換錢，老的時(shí)候拿錢換健康，所以請(qǐng)多在日常生活中留意自己的身體感覺(jué)，時(shí)時(shí)安撫，好好照顧，很多疾病就不會(huì)因?yàn)槿辗e月累而產(chǎn)生，不然有一天寸步難行的時(shí)候，講心靈的追求也是枉然。
二、讓自己去臣服
凡是你抗拒的，都會(huì)持續(xù)。
情緒是我們?nèi)粘Ｉ钪?，隨處可見、隨處可遇、隨處可有，又與我們不可分割的一部分。那么，情緒有哪些呢？喜、怒、哀、懼——這是人類最基本的4種情緒。
當(dāng)你在工作中，被誤解，被他人穿小鞋；當(dāng)被最好的閨蜜出賣，到處散播你的密事；當(dāng)你最愛的愛人，在婚姻里出軌等等……
當(dāng)你被一切背叛、欺騙、憤怒包圍的時(shí)候，試想一下，你現(xiàn)在的情緒是如何的呢？是不是憎恨一切，恨不得ta們和自己都在這個(gè)世界消失，感覺(jué)自己無(wú)法面對(duì)，整個(gè)世界都崩塌了一般，可是，你再想一想，這些情緒，這些想法，你越去排斥它，它越不走，甚至還會(huì)更強(qiáng)，一直圍繞在你身邊。
那么該怎么辦呢？很多人會(huì)說(shuō)，要學(xué)會(huì)寬恕，可是，這一點(diǎn)并不容易立馬做到，寬恕，是最后的步驟。那么，當(dāng)這些情緒出來(lái)的時(shí)候，一起試試以下的步驟吧。
1.當(dāng)那種痛苦的情緒出來(lái)時(shí)，你可以試著問(wèn)自己：我可不可以歡迎它？
當(dāng)然我們不是歡迎它，只是當(dāng)你這么問(wèn)的時(shí)候，你和自己的情緒創(chuàng)造了一個(gè)空間，你會(huì)比較平靜，即便答案是‘不行’也沒(méi)關(guān)系，然后你會(huì)看見，你允許不允許，情緒它都已經(jīng)存在了?？墒钱?dāng)你回答，我可以允許它存在的時(shí)候，你的內(nèi)在就有一股力量升起，你就不會(huì)那么害怕、排斥讓你痛苦的情緒了。
2.不要批判、不要抗拒，就是去接納這個(gè)情緒，讓這種能量自然地流露出來(lái)，不要壓抑！
我們總說(shuō)，人都是需要成長(zhǎng)的，而成長(zhǎng)的道路一定不是順風(fēng)順?biāo)?，能讓你成長(zhǎng)的過(guò)程，一定有些會(huì)讓你感覺(jué)到撕裂般的痛楚、好像要爆炸似的憤怒，可當(dāng)你不逃避、不抱怨，你全然地去經(jīng)歷它，讓自己壓抑、隱藏多年的能量爆發(fā)出來(lái)，用不批判、不抗拒的態(tài)度，在全然的愛和接納中去經(jīng)歷它，這樣的受苦，才是你走出人生模式、茁壯成長(zhǎng)的契機(jī)。
3.破解情緒最有用的方式——臣服
面前的花瓶被打破了，工作的調(diào)動(dòng)通知下來(lái)了，閨蜜的背叛，愛人的出軌等等，這一切是不是已經(jīng)是既定的事實(shí)？
一切的一切，事實(shí)最大，已經(jīng)發(fā)生的事情是不能改變的。如果你不接受它，就好像拿頭在撞一面墻壁，而希望能把它撞開，可一切都是無(wú)濟(jì)于事，徒勞無(wú)功！我們?nèi)藭?huì)受苦的最大原因，就是抗拒事實(shí)。
前幾天，閨蜜琳跟我說(shuō)，她之前看一個(gè)朋友生活比較困難，前前后后借給他將近2萬(wàn)塊，那人說(shuō)會(huì)慢慢還，所以琳也一直沒(méi)催，結(jié)果就在近期那個(gè)人跟琳說(shuō)，他沒(méi)有錢，還不起了，就直接把琳給拉黑了，琳的好心打了水漂，遇到了白眼狼，她那個(gè)氣的啊，但是兩天后，琳再也不提這件事了，我問(wèn)她：“事情你都處理好了嗎？”她說(shuō)：“既然事實(shí)已經(jīng)這樣了，倘若我再花更多的精力去狀告他，所花費(fèi)的成本，得不償失不說(shuō)，還會(huì)浪費(fèi)我更多的時(shí)間和精力，我的時(shí)間和精力可以創(chuàng)造更多更大的價(jià)值，何必把時(shí)間浪費(fèi)在渣人身上？拿一點(diǎn)小錢看清一個(gè)人的本質(zhì)，并遠(yuǎn)離這樣的人，在這事件中，還能讓我明白之后不要太好心，這人生路上的一課，上的也不虧?！?/p>
在琳的這件事情中，琳也同樣有痛苦、憤怒的情緒，但是她懂得如何去面對(duì)、接納、臣服，最后放下，讓自己的生活，繼續(xù)朝著自己選擇的方向去發(fā)展，而沒(méi)有一直沉浸在那些負(fù)面的情緒中，讓自己無(wú)法自拔，從而錯(cuò)過(guò)了這件事帶給她的成長(zhǎng)。
所有發(fā)生在我們身上的事件，都是一個(gè)個(gè)經(jīng)過(guò)仔細(xì)包裝的禮物，只是有的禮物包裝的很難看，讓我們心懷怨懟或是心存恐懼。所以這些事件它可以是一個(gè)災(zāi)難，也可以是一個(gè)禮物。如果你能帶著信心，給它一點(diǎn)時(shí)間、耐心、細(xì)心地拆開這個(gè)慘不忍睹的包裝外殼，你會(huì)享受到它內(nèi)在蘊(yùn)含著的豐盛、美好，而且是為你量身打造的禮物。
三、尋找思想源頭
我們從小接受了那么多的‘應(yīng)該’，爸爸媽媽說(shuō)，我們應(yīng)該懂事孝順；老師說(shuō)我們應(yīng)該乖巧聰明；我們于是產(chǎn)生了很多的信念、價(jià)值觀、態(tài)度、標(biāo)準(zhǔn)來(lái)約束自己，也來(lái)衡量、評(píng)判他人，這些就是我們每日所思所想的基礎(chǔ)，可是我們從來(lái)不去檢測(cè)我們思想的正確性。
有一個(gè)很經(jīng)典的手勢(shì)，當(dāng)你用手指指著對(duì)方的時(shí)候，其中有三根手指，其實(shí)是對(duì)著你自己的。
當(dāng)我們對(duì)某一類人或者他們的行為，特別有意見、特別看不順眼的時(shí)候，這是一種自我投射的行為，也是一種逃避策略，其實(shí)他們的那些缺點(diǎn)你都有，只是不承認(rèn)罷了。親愛的，外面沒(méi)有別人，所有的外在事物都是你內(nèi)在投射出來(lái)的結(jié)果。
就好比，其實(shí)痛苦都是你創(chuàng)造出來(lái)的。是不是不能理解？我們自己怎么會(huì)創(chuàng)造痛苦？
我們先來(lái)看一個(gè)公式：
A（事件）-> B（信念、想法）-> C（結(jié)果）
事件（A）永遠(yuǎn)是中立的，但是不同的事件，遇見不同的人，就會(huì)出現(xiàn)不同的結(jié)果（C）。
舉個(gè)例子：
? ? ? ? 我領(lǐng)導(dǎo)看到我的時(shí)候臉色不大好（A）。
? ? ? ? 如果我認(rèn)為領(lǐng)導(dǎo)討厭我（B），我會(huì)覺(jué)得很難過(guò)（C）。
? ? ? ? 如果我認(rèn)為領(lǐng)導(dǎo)是心情不好（B），我會(huì)很中立地（C）注意自己和領(lǐng)導(dǎo)之間的互動(dòng)。
? ? ? ? 如果我認(rèn)為領(lǐng)導(dǎo)是身體不舒服（B），我會(huì)很小心地試探是否自己可以幫助ta（C）。
你會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你的想法（B）不同的時(shí)候，你所展現(xiàn)的結(jié)果（C）是完全不一樣的。我們心理上所受的苦，其實(shí)不是事情本身，而是我們對(duì)事件的想法，甚至很多時(shí)候，我們?cè)谙敕ǎ˙）上還會(huì)編造“故事”，讓自己感受到痛苦（C）。
比如說(shuō)，有一個(gè)男生在追求一個(gè)女生A，結(jié)果有一天A女生看到他和另外一個(gè)B女生很親密的走在路上，心底一想：這個(gè)渣男，這邊在追我，那里還在搭訕其他女生。然后就生氣的不再搭理這個(gè)男生，結(jié)果最后A女生的朋友告訴她，那個(gè)B女生是男生的妹妹，這下A女生就再也沒(méi)有怨氣了。
公式很簡(jiǎn)單，舉例也很簡(jiǎn)單，但是我們?nèi)ジ淖兯枷氲倪^(guò)程卻不是這么簡(jiǎn)單，就像很多人說(shuō)，道理都懂，但是就是做不到，現(xiàn)在的做不到不代表永遠(yuǎn)都做不到，除非你什么都不做，只要你愿意下定決心，花時(shí)間去察覺(jué)每一次自己思想，好好的分析，慢慢的這就會(huì)成為你的習(xí)慣，而你也不會(huì)再容易被思想和情緒牽著鼻子走。
四、對(duì)身份的認(rèn)同
事業(yè)、家庭、成就、車、房，金錢，這些是你嗎？我們追逐了一生，以為擁有了這些，就擁有了自己，擁有了所謂的身份？可是這一切老天爺都能在一瞬間，席卷一空。
還記得開頭的一句話嗎？——“為了尋找自我感，我們就發(fā)展出了小我，在這個(gè)世界上抓取所有我們能抓取到的東西，用這些東西，好證明自己的存在?！?/p>
有些小孩子會(huì)為了一張紙打成一團(tuán)，就是因?yàn)樗麄冏晕艺J(rèn)同了這張紙是他們的，別人拿走這張紙，就是對(duì)他們自我的一種打擊。
那么我們應(yīng)該做的，并不是去發(fā)展我們的小我，而是應(yīng)該好好的、認(rèn)真的去問(wèn)自己，究竟想要什么，那么如何知道自己想要的是什么？
最重要的就是要問(wèn)自己，自己認(rèn)同什么？了解自己認(rèn)同的東西，當(dāng)你真心想要一樣?xùn)|西的時(shí)候，你身上會(huì)散發(fā)出來(lái)吸引那樣?xùn)|西的振動(dòng)頻率，然后你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在慢慢的吸引ta，或者靠近ta，當(dāng)然光靠想是不夠的，你必須明白自己想要的東西很清楚、很具體，并且為之付出一定的努力，同時(shí)言行一致。
比如有的人說(shuō)，我想做能幫助他人的人，我想做能改變周遭環(huán)境的人，但是這想法都太過(guò)于籠統(tǒng)，所有一切的想法，都一定要具體化、系統(tǒng)化、細(xì)節(jié)化、可行化，才能讓你一步一步走向你自己。
【寫在結(jié)尾】
尋找自己的這條路，永遠(yuǎn)不是一條平坦而簡(jiǎn)單的路線，我們需要打破曾經(jīng)的習(xí)慣，深入的去面對(duì)和剖析自己的內(nèi)心，尋找最真的自我。
但是一定要記住，所有的人、事、物都是你內(nèi)心的投射，就像鏡子一樣反映你的內(nèi)在。當(dāng)外界的任何東西觸動(dòng)你的時(shí)候，一定要記得，往內(nèi)心看看，是不是哪里沒(méi)有調(diào)整好、整理好，千萬(wàn)不要浪費(fèi)時(shí)間在外在的、不可改變、不可抗拒的東西上。
學(xué)會(huì)先從內(nèi)在的調(diào)和整理、撫平情緒，然后再集中精力去應(yīng)付外在可以改變的部分。記住，每個(gè)發(fā)生在身上的事件都是一個(gè)禮物，學(xué)會(huì)面對(duì)、接受、解決、感恩，成長(zhǎng)，不外乎如此。
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