潮氣蓬勃、健康有活力、標(biāo)準(zhǔn)體重、再配上凹凸有致的身材，一直是我夢寐以求的。
現(xiàn)實是，生完女兒之后我體重一直超重20-30斤左右，身體也有很多不舒服的地方。
首先困擾我的是尿道、婦科的炎癥，越是晚上越嚴(yán)重，剛躺下就想去廁所，曾經(jīng)有幾天覺得自己需要去廁所，坐在廁所上，根本沒有尿。
其次是全省沒有力氣，經(jīng)常發(fā)誓要運動、要鍛煉，基本沒有一次能堅持超過三天。
然后就是頭疼，幾乎每個周末都要頭疼，還有......不說了，各種亞健康的問題困擾著我，我一直以為是更年期問題。
2021年4月份，每年例行的查體結(jié)果出來了，甲狀腺結(jié)節(jié)、乳腺結(jié)節(jié)、子宮囊腫、膽囊息肉等等，用我同事的話就是“不該長的都長了”，還有各種的血液指標(biāo)不達標(biāo)，例如間接膽紅素低、谷轉(zhuǎn)氨酶高、血糖接近標(biāo)準(zhǔn)值上限等等很多很多的問題，總之，體檢報告的一頁紙不夠用。
醫(yī)生說暫時沒什么事，注意定期復(fù)查。啥意思，就是現(xiàn)在還不需要做手術(shù)，等長大了再來唄。哈哈，自嘲的搖搖頭，離開了醫(yī)院，亞健康，指望醫(yī)院是沒有什么辦法的。
多年來，為了減脂，我試過很多辦法。我們都知道，減肥就是少吃多運動，可是……可是臣妾做不到啊。
每次下決心運動都是虎頭蛇尾，轟轟烈烈的開始，三五天之后就沒了下文。
堅持的比較長的一次是每天早晨半小時瑜伽，女兒高中時早晨6：30就去學(xué)校早讀，我在家閑來無事跟著視頻練習(xí)瑜伽，半年下來，身體柔韌性有所改變，體重沒有任何變化，可以說是成為了一個柔軟的胖子，另外左腿膝蓋疼痛，坐的久了站起來需要緩一緩才能走路。
不是瑜伽不好，是我練習(xí)瑜伽的姿勢不正確，練習(xí)瑜伽需要跟著專業(yè)的老師。首先在我們不知道去哪兒找專業(yè)老師，第二就是即使有專業(yè)的老師，按照我的工作節(jié)奏，也很難堅持抽出固定的時間參加。瑜伽練習(xí)就這么草草收尾了。
還有一次我選擇了果蔬汁減肥，三天，每天三杯果蔬汁，不吃任何的碳水類食物，我確實堅持下來了，體重減了四、五斤，但是真的很難堅持。況且，體重是降了，渾身沒勁，胃疼、胃酸多，正常吃飯后開始拉肚子。
再后來，經(jīng)常不吃午飯，還美其名曰“輕斷食”，現(xiàn)在知道，輕斷食不僅僅是少吃，在少吃的基礎(chǔ)上要保證營養(yǎng)，是需要專業(yè)指導(dǎo)的。
體重沒減下來，身體確實每況愈下。
2018、2019兩年，每個夏天都出現(xiàn)崩漏，大出血，起初以為更年期正常反應(yīng)，后來想“流點血是不是就瘦下來了”，最后吃西藥止住了，然后例假就不正常了，我以為更年期到了。
世上最可怕的不是無知，是自以為自己知道。
伴隨著疫情的封閉，吃的多了、動的少了，2021年4月體重有一次來到歷史上線，我覺得自己必須要減肥了。
偶然看到書架上那本《輕斷食》，我決定要輕斷食，為了表決心，寫了一篇要“輕斷食”的文章，結(jié)果有個曾經(jīng)參加減脂訓(xùn)練營的小伙伴看到我的文章，建議我來參加咱們這個訓(xùn)練營。
抱著試試看的心態(tài)參加了21天減脂訓(xùn)練營，按照訓(xùn)練營要求的飲食方式加入適量的運動，21天，我體重減少了10斤，另外呢，我并沒有覺得餓、難以堅持，我覺得自己踐行的挺輕松的。
續(xù)航12周營的時候，我又猶豫了，這不是很簡單嗎？我自己也能堅持，不需要別人督促也能做到，沒想到我又一次高估了自己的認(rèn)知，離開訓(xùn)練營，習(xí)慣寵物狗時不時的出來搗亂，熬個夜、吃個零食、喝杯果汁……
為了強化認(rèn)知，我加入了12周健康減脂訓(xùn)練營。
12周的時間，沉浸在老師的健康減脂訓(xùn)練營，體重又減了5斤左右，關(guān)鍵是7月查體我的血液指標(biāo)有了明顯變化，血糖降了0.5個，達到5以下，不用擔(dān)心糖尿病了，間接膽紅素、谷轉(zhuǎn)氨酶等指標(biāo)正常了......，今年查體我的膽囊息肉不見了。
12周營結(jié)束八個月了，體重又下降了5斤，目前穩(wěn)定在這個位置沒有變化，由于年齡原因我也不想再瘦下去，就這樣吧，挺好的。
另外呢，健康飲食之后，不正常的例假恢復(fù)了正常，持續(xù)半年之后戛然而止，這會兒可能是真的到時候了，同時也沒有出現(xiàn)其他癥狀。
還有呢？頭發(fā)似乎比原來多了，光澤度也要好很多。
家人們也有不同程度的變化，婆婆是我們家變化最大的，體重下降10公斤，血糖下降3個點，在堅持吃藥的情況下，低密度脂蛋白竟然低于標(biāo)準(zhǔn)值了，原來吃藥也是高于最高標(biāo)準(zhǔn)的。
運動呢？沒有劇烈運動，沒有高難度運動，走走路，偶爾慢跑一會兒，運動依然是我的弱項，需要加強哦。
一年來，踐行健康飲食，并沒有覺得困難，根據(jù)老師的指導(dǎo)我學(xué)會了如何選擇食物，無論是在家還是單位食堂、也或者酒店的大餐、或者是旅行中，我都能輕松的為自己選擇到合適的食物。
健康飲食的改變，不僅是一個人的事，更是一家人的事。大多數(shù)的家庭主婦是家里的采購員兼炊事員，掌握著一家人的健康命脈，有了這些知識，孩子更聰明，家人更健康。
50歲以前，我都認(rèn)為自己吃的就是健康的，在食物采購上只買貴的不買對的，看了很多的公眾號文章，積累了很多的片面認(rèn)知：多吃地瓜防癌、山藥提升陽氣、枸杞西洋參泡水補氣血、老年人需要補鈣、黑芝麻健腦補腎等等、等等不勝枚舉，跟著老師學(xué)習(xí)之后才發(fā)現(xiàn)我錯的離譜。
我所謂的錯，不是這些食物不好。沒有什么食物是好的，也沒有什么食物是不好的，關(guān)鍵是均衡，只要是新鮮、衛(wèi)生的食材都可以吃，關(guān)鍵是控制各種食材的比例，盡量做到每一餐的均衡，做不到就追求每一天、甚至一段時間的均衡。
對食物的選擇，我錯了，并不是我選擇錯了，而是我不知道什么才是正確的
在這個訓(xùn)練營，除了食物選擇、健康的生活方式之外，我得到的最重要的是踐行的能力。關(guān)于健康的知識到處都是，你能隨手拿來，但是能變成你自己的嗎？
不能啊，知道了很多道理依然過不好這一生，是很多人的痛點。
這就是陽明心學(xué)的知行合一，訓(xùn)練營引領(lǐng)著、看護著將“知”揉與“行”，以期達到知行合一。這些年參加過很多的培訓(xùn)，線上線下都有，真正內(nèi)化的東西并不多，這也是我喜歡這個減脂訓(xùn)練營的原因?？傆X得，這是我這幾年作出的最正確的決定。
在訓(xùn)練營里，我們得到的最重要的是“踐行”，老師和班班們帶領(lǐng)我們一點一點的踐行，把健康飲食的觀念內(nèi)化，融入到我們的血液中，讓我們無論何時何地都可以正確的選擇食物、都可以按照健康的生活觀念去生活。
雖然我知道如何踐行健康飲食了，不代表我的身體就此高枕無憂了，幾十年累積的問題不是一時一刻就能完全修復(fù)的，但是，知道了，照著做，不在傷害自己，相信會越來越好
借用一句話“一個人走得快，一群人走得遠”，早一點掌握健康飲食的理念，早一點享受健康。
