? 2018年5月1日? 今天是來(lái)白各莊度假公園第三天參加本然、本元老師的病理課，收獲滿(mǎn)滿(mǎn)。
? ? ? 早晨5點(diǎn)半起床，6點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)跟著本元老師學(xué)習(xí)激活運(yùn)動(dòng)，今天的激活運(yùn)動(dòng)包括蹲著+恐龍步伐+單腿站立動(dòng)作激活，過(guò)程雖然感受蠻痛苦的，但做過(guò)之后很舒服。早餐過(guò)后跟著本然老師學(xué)習(xí)身體的基本需求：氣：氣滿(mǎn)不思食--食可以補(bǔ)氣（用食適當(dāng)）；神：神滿(mǎn)不思睡--睡可補(bǔ)神（適當(dāng)睡眠，睡覺(jué)是身體的深度放松）；精：精滿(mǎn)不思淫--性可補(bǔ)精（適當(dāng)），讓我明白了精、氣、神的補(bǔ)充方式以及均需適當(dāng)，不可過(guò)度。
? ? ? 隨后講解了身體健康：1）身體有著強(qiáng)大的智慧（自律）；2）身體有著強(qiáng)大的自愈能力（系統(tǒng)性的）；3）身體喜歡深度放松及準(zhǔn)確運(yùn)動(dòng)（流動(dòng)）；4）身心是同一個(gè)系統(tǒng)（動(dòng)念即動(dòng)情緒、身體）；5）大部分疾病均與情緒、思維方式有關(guān)。憤怒傷肝（肝主力量、解毒、主生長(zhǎng)），護(hù)肝方法：春季最佳，改性格，少生氣，多放松，揉地經(jīng)（腳底）、拍風(fēng)勢(shì)（大腿兩側(cè)）、理褶經(jīng)（胸兩側(cè)）。怒傷腎（勇敢），護(hù)腎方法：冬天最佳，適當(dāng)勇敢，少焦慮，時(shí)間分布請(qǐng)參考如下圖：
同時(shí)明白了夢(mèng)是身體能量的無(wú)規(guī)則釋放，做夢(mèng)如果夢(mèng)到自己從懸崖上掉下來(lái)了，說(shuō)明能量流動(dòng)出現(xiàn)卡殼，早上起來(lái)需要練晃動(dòng)功，練激活運(yùn)動(dòng)。抑郁癥是左腦過(guò)于發(fā)達(dá)，精神分裂則是因?yàn)橛夷X過(guò)于發(fā)達(dá)。解決抑郁癥的方法：a，出去運(yùn)動(dòng)，b，理解他的情緒，讓他情緒流動(dòng)起來(lái)。癲癇根治：1）改性格? 2）改思維方式? 3）需要運(yùn)動(dòng)? 。疾病是身體的信息反饋，應(yīng)急反應(yīng)（反饋）。
? ? 提高專(zhuān)注力的方法：在自己的興趣愛(ài)好中深深的扎根下去，提升專(zhuān)注力，因?yàn)閷?zhuān)注力是可以蔓延的。
? ? ? 下午主要講解了情緒的特性、分類(lèi)、影響和處理方式。
0）情緒是生命的本能（接納） 1）情緒的0思維方式? 2）情緒在身體里是流動(dòng)? 3）情緒需要智慧的釋放：
a、認(rèn)識(shí)情緒（知道）（給情緒命名，讓頭腦確定下來(lái)，因?yàn)轭^腦喜歡確定性）
b、流動(dòng)情緒：
? ? 當(dāng)下：（呼吸（放松肩膀，鼻子吸氣，嘴巴呼氣），停，持續(xù)放松，時(shí)刻保持覺(jué)知，改變念頭）。定期：早睡，早起，本元激活，跑步，爬山，唱歌，旅游
c,升華思維方式：總結(jié)，反思收獲，有什么提升的地方。
天使只幫助強(qiáng)者，幫助優(yōu)秀的人。
釋放情緒規(guī)則：
1，保護(hù)好自己，不傷害自己；
2，保護(hù)好關(guān)系，不傷害他人；
3，保護(hù)好環(huán)境，不破壞環(huán)境。
通過(guò)關(guān)燈，放音樂(lè)讓我們處理過(guò)往人生的憤怒、恐懼、悲壯情緒通過(guò)規(guī)定區(qū)域進(jìn)行發(fā)泄，讓我重獲新生，真正放下腦中過(guò)去的自己，也明白了我們不需要去改變過(guò)去的自己，也不需要改變自己的家人。因?yàn)檫^(guò)去的人只是腦子中的自己，只需要在當(dāng)下增加新的選擇，新的決定。比如戒煙不能光堵，而需要新增一個(gè)更喜歡，更舒服的來(lái)替代它。
? ? 晚上學(xué)會(huì)放松身體的方式：堅(jiān)持一個(gè)月晃蕩功或者身體抖動(dòng)或者跳繩。
? ? 小資料：跑步時(shí)將注意力集中在手上；小隱隱于林，中隱隱于市（娶妻生子，創(chuàng)業(yè)，發(fā)展集團(tuán)），大隱隱于朝。當(dāng)下覺(jué)即成佛，當(dāng)下迷即為凡人。要做一個(gè)覺(jué)知的人，活在當(dāng)下，讓當(dāng)下具有深度、廣度和高度。（活在當(dāng)下：要讓身體參與進(jìn)去，反復(fù)去學(xué)習(xí)）
