本周作業(yè)主題是有關(guān)考試焦慮。

在這次期末考試之前，我認(rèn)為孩子對待考試一向是輕松的。因為他一貫自信，無論知識掌握的如何，總是自我感覺良好，即使成績不理想他也會找各種客觀理由，也就是說他是處于不知道自己不行，只知道自己行的盲目自信狀態(tài)中。

這次期末考試前一天就能明顯感覺到他的擔(dān)心，焦慮和緊張。他會時不時的問一句“你說明天我能考好嗎？如果考不好怎么辦”？主動要求聽梅梅老師講的考試主題課。

收拾好考試用品，洗漱上床，入睡沒有受到影響，很快就睡著了。

第二天要考試了，早早的起床，坐在床上發(fā)呆，手捋著枕頭邊（這是他經(jīng)常愛做的動作），沒有吃早餐就去學(xué)校了（這個應(yīng)該不是單純的因為考試，這段時間早上都不怎么吃早餐，說不餓）

考試回來反饋說題很簡單，聽到這些根據(jù)我對他的了解，成績應(yīng)該達不到他的期待。

其實，我對他的分?jǐn)?shù)呀排名呀并沒有過多的強調(diào)和看中，他的壓力更多的是來自他爸爸，他爸爸是集溺愛與碎碎念于一身的人。他說，“如果這次考不好暑假就沒有好日子的過了”，聽起來多像“如果考不上好大學(xué)我就完了”這樣的說辭。

根據(jù)我的分析他這次考試過度在乎，擔(dān)心的原因更多的是來自他對自己的要求（或者說是錯誤認(rèn)知）和對自我的清晰認(rèn)識。

1.我都參加學(xué)霸營了，應(yīng)該考好（不管自己平時執(zhí)行的怎樣）

2.這次復(fù)習(xí)比要平時用心、用時多，狀態(tài)也好，如果這樣都考不好，是不是說明我沒有學(xué)習(xí)的天賦，我很笨。

3.通過這次在家集中做題復(fù)習(xí)，查找到了自己知識上的漏洞和其他方面的不足，對知識的掌握程度自己內(nèi)心有個清晰的認(rèn)識——不熟練、不精準(zhǔn)。

4.要超越別的同學(xué)，開學(xué)又重新要分班了，要給老師、同學(xué)留下一個學(xué)霸的好印象。

別看人小，心可不小，過多的把注意力放在學(xué)習(xí)之外的其他事情上肯定會給自己帶來一定壓力。

問題出來了肯定要解決，首先就是認(rèn)知調(diào)整。

1.讓他自己說說聽了梅梅老師的課后，什么是正確的考試觀（查漏補缺），影響考試成績的因素有哪些（知識，情緒和性格），反觀自己知識掌握的程度（90%）情緒（明白情緒的作用，會調(diào)節(jié)）性格（基本能迎難而上，看到難題會思考但易急躁）

2.臨陣磨槍，不快也光，它只是光不一定鋒利。想成績好，成為學(xué)霸，緊靠短暫的努力夠不夠？（不夠）對，真正優(yōu)秀的學(xué)生一定是長期不懈努力的結(jié)果，哪有隨隨便便的成功，你隨便努力幾天就超過他們了，豈不是對一直努力的他們有點不公平。

3.說說在你看來什么是暑假里的好日子，什么是不好的日子？考好了，天天玩耍，不用看書學(xué)習(xí)？還是考不好天天只會看書學(xué)習(xí)不讓你玩耍？都不是。考不好說明我們知識有漏洞，假期趕緊補起來，開學(xué)一舉逆襲，閃瞎老師同學(xué)的眼睛，讓他們佩服?？己昧?，那就說明這段時間的努力是有效的，既然努力這么管用，假期不努力豈不是傻子。就像一個病人明知吃了這個藥病就可以好，可他就是不吃，你說傻不傻。

認(rèn)知調(diào)整后，又為他的刺激點，閱讀理解題型做了程序:看到閱讀理解，我心情平靜，想到考前幾天我反復(fù)練習(xí)了這個題型，媽媽也給我講了做題的方法和策略，此時我更加的自信，帶著這份自信和平靜我開始做題，首先，我先看題后所給的問題和選項，然后，帶著問題去讀文章，邊讀邊做標(biāo)記，對于簡單題，一眼就能從文中找出答案的，我馬上就把答案寫上，對于不能從文中直接找到答案的題，我?guī)е鴨栴}繼續(xù)讀，對文章有了整體感知后，我仔細(xì)思考，對此，推敲，然后選出最合適的答案或判斷。答完所有的問題后我再來復(fù)讀核對，我為自己的這份認(rèn)真從容感到開心和自豪。

昨天成績出來了，數(shù)學(xué)雖沒有達到自己的預(yù)期，但整體成績還不錯。搬回了一張“優(yōu)秀學(xué)生”大獎。這可是三個學(xué)期都沒有的殊榮。（他的最好預(yù)估是能得一個進步獎）

趁著他的高興勁，我又給他聊了聊，自己認(rèn)為題容易怎么沒有做全對？因為考試就如我們平時做題，平時會的題如果都不能做全對，考試也很難能做全對，下一步的目標(biāo)就是從練習(xí)題做全對開始。

因為見不到試卷也沒有做更細(xì)致深入的分析。