作者：艾菲
公眾號：艾菲的理想
昨天我跟表哥通話，本來是要跟剛上初中的侄女視頻一下。
結(jié)果她卻說“姑姑，我覺得自己有些難看，能不能改成音頻聊天？”
我團(tuán)隊(duì)里的佳佳，是大家公認(rèn)的美女。
但她卻總跟我說：“艾菲，你不覺得我的皮膚很黑嗎？我個子矮小、腿不夠直、肚子上又有很多贅肉，我覺得自己實(shí)在是太難看了。”
這一期的脫口秀大會上，鳥鳥、顏怡顏悅、張駿、徐志勝，都講了關(guān)于容貌焦慮的段子，得到了臺下眾多女生的一致共鳴。
這讓我深深的感到，似乎大家都沒能逃脫來自“容貌焦慮”的困擾。
就更別提我身邊那些還不到30歲，就已把每年收入的1/4用于各種美容整容的女生們了，她們的容貌焦慮，是持續(xù)、深入且多維度的。
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大家現(xiàn)在為什么都變成這樣了？
為什么只要是個女生大概率都有容貌焦慮？
對這個問題，我忍不住想要分析一下可能的原因。
第一個原因：審美標(biāo)準(zhǔn)越來越單一
追求好看和美，本身沒有錯，錯就錯在對于美的定義過于標(biāo)準(zhǔn)化和單一化。
平時，我很少看手機(jī)短視頻。
可是有一天，我打開短視頻，卻驚訝的發(fā)現(xiàn)里面大多數(shù)女主播都有著非常相似的容貌。
就是那種被稱為“網(wǎng)紅臉”的?-?尖尖的下巴、巴掌大的小臉、大大的眼睛、長長的睫毛、高高的鼻子、A4腰，還有大長腿。
其實(shí)這樣類似的美女，不僅出現(xiàn)在短視頻里，還出現(xiàn)在很多博主的專欄以及各位的朋友圈自拍里。?
這些隨處可見的“美女”視頻和照片，不斷傳遞出的正是一種越來越單一的審美標(biāo)準(zhǔn)。
它讓我們產(chǎn)生了一種錯覺：美女，就該是這個樣子的；否則，就很丑。
第二個原因：想要保持一致性的強(qiáng)烈傾向
人，總有保持一致性的強(qiáng)烈傾向。
20世紀(jì)50年代，社會心理學(xué)家所羅門 · 阿什曾做過一系列與此相關(guān)的實(shí)驗(yàn)。
當(dāng)參加實(shí)驗(yàn)的人們被要求獨(dú)立給出答案而不去參考別人的判斷時，幾乎都不會出錯。然而，當(dāng)別人給出了錯誤的答案時，1/3的人就會因?yàn)槭艿接绊懚鲥e。
在連續(xù)回答12個問題的過程中，3/4的人至少有一次否定自己的答案而盲從別人。
注意哦，在阿什的實(shí)驗(yàn)中，人們面對的是陌生人所做出的選擇，這些人之后應(yīng)該永遠(yuǎn)都不會再見面。
因此，他們并沒有任何理由為取悅陌生人而這樣做，但他們還是這樣做了。
為什么？
因?yàn)槿祟愑斜３忠恢滦缘膹?qiáng)烈傾向。
所以，當(dāng)現(xiàn)在的文化是以瘦為美，美容博主、美妝博主、時裝博主都在渲染這種觀念，手機(jī)上、電視上、電影上，都在大量展示這種以瘦為美的審美品位時，女性就會因?yàn)橄胍３忠恢滦缘膹?qiáng)烈傾向，強(qiáng)迫自己去迎合那些外在的標(biāo)準(zhǔn)。
第三個原因：對優(yōu)越感的追求
在人類進(jìn)化史中，優(yōu)秀扮演著一個十分關(guān)鍵的角色：比他人優(yōu)秀可以提高我們生存下來的概率。
比他人優(yōu)秀的人，也就是那些身形更龐大、奔跑速度更快、身體更強(qiáng)壯、財(cái)富更多的人，則更容易存活下來。
同樣，在饑荒和物資稀缺的年代，最有權(quán)勢、擁有資源最多的人存活下來的概率也最大。
因此，人們追求優(yōu)越感的很大一部分原因，是周圍每個人都在挖空心思想要變得優(yōu)秀。
受其他人影響，尤其是受我們所關(guān)心的人影響，我們開始追求優(yōu)越感，而這么做的一個后果就是，我們逐漸把自己的自尊水平與優(yōu)越感聯(lián)系在一起。
當(dāng)我們認(rèn)為自己從他人那里獲得愛和關(guān)注的多少，取決于自己與同齡人相比有多優(yōu)秀時，我們就會內(nèi)化這種對優(yōu)越感的需求，以至于在沒有人加以評判的時候，我們也會主動追求優(yōu)越感。
這種對于優(yōu)越感的追求，也表現(xiàn)在了對于外貌優(yōu)越感的追求上。?
所以，為了比周圍女生更瘦，有人就會采用各種各樣的方法快速減肥。
比如強(qiáng)迫節(jié)食、服用瀉藥、過度運(yùn)動，甚至有人還在服用治療糖尿病的藥物和興奮劑等方法來強(qiáng)迫減肥。我見過不少人，為此嚴(yán)重?cái)_亂了自己的內(nèi)分泌系統(tǒng)。
也有人，本來已經(jīng)足夠瘦了，但為了達(dá)到那種看起來“具有優(yōu)越感”的瘦，竟然還在繼續(xù)減肥。
今年5月份，在杭州發(fā)生的一起美容醫(yī)療事故就是這樣。
33歲的姑娘小冉在抽脂手術(shù)后發(fā)生了全身性感染，導(dǎo)致多個器官衰竭，在ICU里再也沒有醒來。
小冉是一家服裝品牌的創(chuàng)始人，從照片上看，她的身材和容貌都很出挑，本應(yīng)該是很滿足的。
但是，她還是選擇了通過抽脂填充手術(shù)，來進(jìn)一步的雕刻身材，沒想到最終卻失去了年輕的生命，令人扼腕嘆息。
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第四個原因：來自外界的外貌羞辱和打壓
之前，我看過一篇報道，是一位在MCN當(dāng)網(wǎng)紅的女孩的親身經(jīng)歷，頗為震撼。
?“我的身高是158cm，體重是50.4kg，這個比例原本絲毫不胖，我也并不認(rèn)為自己就是一個胖女孩。
但在我入職時，卻被老板說以后你就走大碼女孩的路線。
在這種壓力下，我去做了全切雙眼皮、填充肋骨鼻、玻尿酸打額頭和眉骨，一共花了十幾萬元。
即便這樣，老板在我和另一個網(wǎng)紅結(jié)伴上樓的時候，幽幽地說：“從背后看，你倆的身材可真是云泥之別?！?/p>
后來，我因工作壓力暴食胖到了52kg，體脂率飆升，每天都很壓抑。
結(jié)果，卻被隔壁直播部門的男同事毫無忌憚的評論：“這是xx，身高158體重110斤，哈哈哈。”
本來以為不夠瘦會被羞辱，沒想到另一位很瘦也很美的網(wǎng)紅，也被男同事羞辱，當(dāng)她在朋友圈發(fā)了一組日常照片后，男同事們給出的評論是：“哇，原來是太平公主?！?/p>
這種對于身材容貌的羞辱或打壓，不僅普遍存在于網(wǎng)紅機(jī)構(gòu)里，即使在普通人中也已有了蹤影。
畢竟，由那些網(wǎng)紅機(jī)構(gòu)出品和制作的直播、短視頻，正是這個時代里很多人每天必看的東西。
這種潛移默化的影響，難以避免，也無法估量。
有一次，一位女性朋友在朋友圈里發(fā)了一張自己的素顏照，沒想到一下子就收到了很多留言，大多留言說的都是“這張照片太嚇人了?！?/p>
她感到非常憤怒，但最終迫于朋友圈壓力，還是把照片給刪除了。
想想看，這些留言，又何曾不是對女性身材容貌的羞辱和打壓？是誰規(guī)定朋友圈就不能發(fā)素顏照的？又是誰規(guī)定了如果沒有達(dá)到統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)的容貌和身材，發(fā)照片就是出來嚇人的？
第五個原因：整容的增強(qiáng)回路
什么是增強(qiáng)回路？
增強(qiáng)回路說的是“越……越……”的情況，所以流感傳播就是一個增強(qiáng)回路。
病毒可以通過呼吸道傳染，所以得病的人越多，流感的傳染性就越大；而傳染性越大，流感患者就越多……于是，流感最終變成了一場全球性疾病。
而增強(qiáng)回路的特點(diǎn)是：事態(tài)要么向著越來越好的方向發(fā)展，要么向著越來越糟糕的方向發(fā)展。
因此就會產(chǎn)生兩種可能，要么是指數(shù)型增長，要么是指數(shù)型崩潰。因?yàn)橐坏┬纬闪嗽鰪?qiáng)回路，它就具有了自我強(qiáng)化的本領(lǐng)。
而現(xiàn)在這個容貌焦慮的問題，就已呈現(xiàn)出增強(qiáng)回路的特點(diǎn)：
審美標(biāo)準(zhǔn)越來越單一?– 越來越多類似網(wǎng)紅的出現(xiàn) – 越來越多的普通人感到容貌焦慮 – 越來越多的普通人選擇按照統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)整容?– 審美標(biāo)準(zhǔn)變得越來越統(tǒng)一。
可是，你知道嗎？
一旦陷入了增強(qiáng)回路，想要出來，那可就不容易了。
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形勢已經(jīng)非常嚴(yán)峻，那么我們應(yīng)該怎么辦呢？
很重要的一點(diǎn)，當(dāng)然是外界媒體的導(dǎo)向?？上шP(guān)于這一點(diǎn)，我只能寫這么篇文章，卻無法做到更深遠(yuǎn)的影響。
接下來，我就說說作為我們自己，可以做些什么去避免這種焦慮的發(fā)生吧。
1、?排除心理疾病
有些人，已在不知不覺中患上了與此相關(guān)的心理疾病，即軀體變形障礙癥。
主要表現(xiàn)是：不論朋友和家人如何保證，總是覺得自己的外表不正常，比如覺得鼻子變形、頭發(fā)脫落，或者身體畸形。
如果發(fā)現(xiàn)這種情況，就需要去做正規(guī)的心理治療。
2、建立無條件的自信
人的自信可以分為兩種：一種是有條件的自信，一種是無條件的自信。有條件的自信，來源于你的工具價值，簡單來說，就是活在這個世界上，你對他人的用處。
這里的用處，可以是有形的，比如在工作中，為公司帶去了多少收入；也可以是無形的，比如外貌的美，給人帶去賞心悅目的感受。
無條件的自信，來源于你的存在價值。
拿樹來打比方，一棵樹，它的工具價值是做成一套漂亮的家具，可以是衣柜裝衣服，也可以是茶幾放杯子。
而它的存在價值，則是作為一棵獨(dú)一無二的樹而存在。
同理，如果我說，因?yàn)槲页鲞^書，做過課，創(chuàng)過業(yè)，所以我是有價值的。
這就是在用工具價值的方式衡量我的價值，而建立在工具價值上的自信就是有條件的自信。
但如果我說：我是艾菲，不論我做過什么或是沒有做過什么，我都是有價值的。
這就是在用存在價值的方式衡量我的價值，而建立在它之上的自信，就是無條件的自信。
那么，我們該如何建立這種無條件的自信呢？
由于篇幅原因，在此不再贅述，可以點(diǎn)擊查看我之前的這兩篇文章：《如何建立骨子里的自信？》、《如何建立穩(wěn)固的自我？》
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3、提醒自己不要本末倒置
我有一個非常有趣的發(fā)現(xiàn)：在我的朋友圈里有幾位長相普通的女性，卻總能發(fā)出吸引我目光的自拍照。
為什么？
因?yàn)樗齻冊谡掌?，總能笑得那么毫無顧忌。
那種笑容會讓人感受到美。這種美，與五官相貌無關(guān)，而與自信有關(guān)。
她們都是對自己很有自信的人，即使有點(diǎn)微胖，即使相貌普通，她們的美也能透過自信展現(xiàn)出來。
相反，我也見過一些有著“當(dāng)下標(biāo)準(zhǔn)美”的女性，卻并未感受到她們身上的美。
為什么？
雖然她整容了，但卻沒有自信，而這種不自信都通過她的姿態(tài)、動作和神情表現(xiàn)了出來，于是就給我了一種絲毫不美的感覺。
可見，大多數(shù)人對于美，都搞錯了先后的順序，不是先有了美，才會自信，而是先有了自信，才會給人以美的感受。
所以，只有在你相信自己是美的，擁有獨(dú)特的美之后，你的美才會自然而然的散發(fā)出來。
而不是與之相反，本末倒置：只有我足夠瘦了，五官足夠美了，我才能夠獲得自信，我才能夠活得開心，我才能夠有人來愛。
其實(shí)人生，根本就沒那么多的條件。
那些條件，都是你自己“有樣學(xué)樣”加上去，并從此把自己牢牢捆綁了起來。
4、學(xué)會理解、挖掘和打造自己獨(dú)特的美
如果只從外貌角度談美，美也有很多類型，并不存在單一標(biāo)準(zhǔn)。
野性是美，知性是美，熱情是美，清冷是美，成熟是美，純真是美，英氣是美，嫵媚也是美。
但其實(shí)，美，并不是單一角度的感受，也不是只有外貌才能體現(xiàn)出一個人的美。
美，從本質(zhì)來說，是一種給人的綜合性的感受。
所以，它不僅是外貌的美，不僅關(guān)乎你的五官和身材，同時還與你的氣質(zhì)、談吐、才華、智慧、舉止息息相關(guān)。
就像剛才說到的自信，一個有自信的人，即使五官不美，也能讓人覺得很美；相反，一個沒自信的人，即使整了容，也會給人絲毫不美的感覺。
所以，你要從更綜合、更多元的角度看待美、看待自己，不僅關(guān)注外在的，也應(yīng)關(guān)心內(nèi)在的，應(yīng)該說內(nèi)在的才是更重要的。
不信你可以觀察一下：當(dāng)一個人有了“腹有詩書氣自華”的氣質(zhì)后，就會由內(nèi)而外的散發(fā)出一種非常動人的美。當(dāng)一個人有了無條件的自信時，就會由內(nèi)而外的散發(fā)出一種極具能量的美。而當(dāng)一個人有了超脫世俗的氣韻時，她也會擁有一種讓人挪不開眼睛的美。
是的，萬種姿態(tài)都是美，但唯獨(dú)，千篇一律不美。
所以，你要做的就是去探索自己、獲得更多對于自我的認(rèn)知，去找尋、挖掘和打造屬于自己的那一份獨(dú)特的綜合美。
? ?最后的話
一個總是以別人的標(biāo)準(zhǔn)為標(biāo)準(zhǔn)的人，是不可能美的。
一個只在意外貌，不關(guān)注內(nèi)在的人，是不可能美的。
一個不欣賞自己的人，也是不可能美的，更是難以感到快樂的。
每個人都有老去的時候，皮囊終有撐不住的一天，即使不斷整容美容，我們也沒法讓時光真的倒轉(zhuǎn)。
但與此同時，我們的智慧、能力、以及內(nèi)心的修為卻可以隨著時光的流逝、閱歷的增加，變得越來越璀璨光輝。
我們要在意的不是前者的美，而是后者的美，那才是歷久而彌堅(jiān)的。
與你共勉。
- END -
作者艾菲介紹：《直擊本質(zhì)》書作者、“樊登讀書”APP的“高效思考力提升課”主理人，Gallup全球認(rèn)證優(yōu)勢教練及培訓(xùn)師、國際教練協(xié)會（ICF）認(rèn)證專業(yè)級教練。21萬讀者公眾號“艾菲的理想”創(chuàng)始人兼主筆，關(guān)注我，洞察底層邏輯，構(gòu)建深度成長。
