4團(tuán)龐霜芬217

一【6Q情緒發(fā)問(wèn)】

1.今天你發(fā)現(xiàn)你有什么情緒?

生氣，氣憤

2.當(dāng)時(shí)的情緒當(dāng)中，我的表現(xiàn)是什么?

表情嚴(yán)肅，心里感覺(jué)賭了一口氣，說(shuō)話也難聽(tīng)。尤其是聽(tīng)到東哥打氣嗝，看他黑著臉的樣子。我說(shuō)這么愛(ài)生氣，氣死算了，早死早解脫。

3.什么原因我會(huì)有這個(gè)情緒?

下午明明團(tuán)長(zhǎng)，邀請(qǐng)我們?nèi)ニ页燥?，一起聊聊線下沙龍的事，還特意說(shuō)讓我叫東哥也去，我說(shuō)他不去，我叫不動(dòng)他。東哥在旁邊就生氣了，說(shuō)我話都說(shuō)不好。掛完電話我說(shuō)本來(lái)就是這樣的。我叫你你不去呀。他說(shuō)別人一叫你吃飯，你就跑的可快了，就知道吃！

后來(lái)我和孩子準(zhǔn)備出發(fā)的時(shí)候，看他不玩游戲了，就好好跟他說(shuō)，讓他一起去。他還是充滿情緒，讓我要走就快點(diǎn)走，他自己還氣的打嗝。我當(dāng)時(shí)就說(shuō)他了。

4，我此刻有什么覺(jué)察?

覺(jué)察到，東哥不喜歡去別人家吃飯，和他的原生家庭有關(guān)系。我公公也是如此。

他不喜歡欠別人人情。

他黑著臉生氣，最初不是因?yàn)槿コ燥堖@件事。而且因?yàn)樵谶@之前，他想和小語(yǔ)一起游泳，叫了半天，小語(yǔ)不動(dòng)，也不說(shuō)話。他當(dāng)時(shí)就生氣了，還說(shuō)花錢(qián)學(xué)游泳，白花錢(qián)了。

我當(dāng)時(shí)知道他生氣了，并沒(méi)有安慰他，因?yàn)槲矣X(jué)得他全部否定了孩子學(xué)游泳這件事。

后來(lái)因?yàn)槲艺f(shuō)叫不動(dòng)他。他因?yàn)槲疫@句話又生氣了。因?yàn)樗叭ミ^(guò)一次，也和中勝大哥見(jiàn)過(guò)，聊的也挺好的。我說(shuō)叫不動(dòng)他，在他看來(lái)，這樣說(shuō)好像他不給中勝大哥面子。雖然他不去，但他希望我換另一種說(shuō)法。我當(dāng)時(shí)沒(méi)有意識(shí)到我這樣說(shuō)有多大錯(cuò)誤。也沒(méi)有承認(rèn)這個(gè)錯(cuò)誤，而是說(shuō)這就是事實(shí)呀！

后來(lái)出發(fā)前，再次叫他，還是被拒絕，聽(tīng)到他打氣嗝，我就用難聽(tīng)的話說(shuō)他。心里很生氣，覺(jué)得一個(gè)大男人心眼小，一點(diǎn)小事就愛(ài)生氣，還氣的嗝嗝的。想到結(jié)婚這么多年，他從來(lái)沒(méi)有帶我們出去參加過(guò)聚餐。甚至我覺(jué)得他沒(méi)有朋友。想到他不跟我出去參加聚餐，我還想到他說(shuō)十一放假回東北的事，我也不回了，你自己一個(gè)人回吧。

我意識(shí)到自己想的太多太遠(yuǎn)了，還都是氣頭上想的，趕緊給自己叫停了。

5.當(dāng)下我要對(duì)自己說(shuō)什么?

龐霜芬，我知道你很希望東哥能和你一起去參加聚餐，希望他能受中勝大哥影響，早點(diǎn)加入坤學(xué)院學(xué)習(xí)。你很希望一家人開(kāi)開(kāi)心心的。對(duì)于東哥，多理解他包容他吧，多覺(jué)察自己的情緒模式語(yǔ)言模式。

6.明天以后，我如何跳脫出這種情緒的控制。

當(dāng)我發(fā)現(xiàn)自己掉入情緒時(shí)，給自己喊個(gè)停，做幾次深呼吸，問(wèn)問(wèn)自己想要什么樣的結(jié)果。

明日六件事：

1，關(guān)注團(tuán)里上早課情況，記筆記

2，讀道德經(jīng)和坤學(xué)正念

3，寫(xiě)覺(jué)察日記

4，福報(bào)傳承10個(gè)種子，1個(gè)365

5，帶小語(yǔ)游泳

6，陪伴家人。