《堅(jiān)持，一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣》行為模式化

所謂“行為模式化”，是指把你想培養(yǎng)的習(xí)慣化為固定的模式（時(shí)間、做法、地點(diǎn)），并認(rèn)真執(zhí)行。

如前所述，我們?cè)诓恢挥X中培養(yǎng)了好多習(xí)慣。這些習(xí)慣被嵌入到每個(gè)人的生活之中，所以我們每天都會(huì)重復(fù)做出習(xí)慣性的動(dòng)作。

因此請(qǐng)把你想培養(yǎng)的習(xí)慣化為正確而規(guī)律的行為模式吧。比起每天在不同地點(diǎn)或不同時(shí)間點(diǎn)采取行動(dòng)，重復(fù)已化為模式的行動(dòng)會(huì)更容易。這就是成功培養(yǎng)習(xí)慣的捷徑。

例如，許多上班族早晨一到公司就馬上檢查電子郵件。如果不看就覺得渾身不對(duì)勁。同樣地，每天都在上午六點(diǎn)起床的人，就算是假日也會(huì)在六點(diǎn)鐘就自動(dòng)醒來。

如果新的習(xí)慣已經(jīng)養(yǎng)成的話，你就會(huì)在無意識(shí)中做出相應(yīng)的動(dòng)作。

通過行為模式化，如果你不在某個(gè)時(shí)間做某件事就覺得渾身不對(duì)勁的話，那你就成功地培養(yǎng)了這個(gè)習(xí)慣。

方法：

若要模式化可以采取以下三種方法：

方法一 時(shí)間：決定星期幾，幾點(diǎn)開始

例如：每周一、三、五晚上八點(diǎn)開始閱讀。

方法二 內(nèi)容：決定數(shù)量與方法

例如：每天花30min聽CNN的英語新聞

方法三 地點(diǎn)：決定地點(diǎn)

例如：在上班途中、辦公室、家中或附近的咖啡店學(xué)習(xí)

I:

拆頁的主題講的是“行為模式化”。行為決定習(xí)慣，習(xí)慣決定命運(yùn)，可是好習(xí)慣并非自然而成的，所以我們要通過行為模式化來培養(yǎng)我們的好習(xí)慣。

模式化強(qiáng)調(diào)可量化，可節(jié)點(diǎn)化，可復(fù)制。比如說，我們要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，單純說這么一句。在操作方面很模糊，容易不了了之。如果把它先用行為模式化確定下來可以是：

工作日，每天早上6點(diǎn)起床，晚上10點(diǎn)前上床睡覺；

休息日，每天早上7點(diǎn)起床，晚上11點(diǎn)前上床睡覺。

如果每天重復(fù)這個(gè)作息，會(huì)自然而然的養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。

如果要行為模式化，在制定行為方式時(shí)需注意：

一，明確時(shí)間；二，明確內(nèi)容和步驟；三，明確地點(diǎn)或者應(yīng)用范圍。

如果要判斷這個(gè)行為是否模式化，有一個(gè)方法就是判斷下行為結(jié)果是否可量化考核。仍用上述的例子，如果我們制定行為計(jì)劃是“早睡早起”，這樣沒有是否完成的衡量標(biāo)準(zhǔn)。但后面一種方式，我們可以根據(jù)工作日、休息日起床和睡覺的時(shí)間去考核是否完成，那就是實(shí)現(xiàn)了模式化。

A1：

RIA便簽閱讀法其實(shí)就是一個(gè)把閱讀行為模式化的方法。

在還沒上RIA訓(xùn)練營(yíng)前，粗略的知道I是用自己的語言重述，A1是描述自己的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)，A2是以后怎么應(yīng)用。按自己的理解，覺得和自己在以前的閱讀習(xí)慣和相似，尤其是拆為己用部分。但是在之前的兩次做線下便簽分享的時(shí)候，就會(huì)碰到很多的問題，比如分享的書都是自己喜歡的書，想說的太多，很難在短時(shí)間內(nèi)復(fù)述總結(jié)出來；在選擇和自己相關(guān)經(jīng)驗(yàn)的故事時(shí)候，因?yàn)橛行睦砘乇艿囊蛩兀业墓适率呛妥约合嚓P(guān)但并不是自己很密切的經(jīng)驗(yàn)，自己應(yīng)用的部分，也容易寫成原則。概念的模糊，反而造成對(duì)學(xué)習(xí)使用RIA便簽讀書法的疑慮。

在RIA訓(xùn)練營(yíng)中，清晰的告訴了我們?cè)趺催x擇拆的書（致用類、理論類、敘事類、其他類），什么階段怎么選擇片段（how\what\story\why）。并且把I、A1、A2，把閱讀行為模式化為：

I要求：3W（what、why、where）+1H(how);

A1要求：鮮活、有故事（起因、經(jīng)過、結(jié)果）、與I和原文對(duì)應(yīng)、反思；

A2要求：有目標(biāo)（smart原則）；有具體行動(dòng)計(jì)劃；與I和原文相關(guān)聯(lián)

在訓(xùn)練營(yíng)中，我們用這種模式不斷的練習(xí)，第一周做了5篇，第二周做了4篇，第三周做3篇，通過不斷的強(qiáng)化這種模式，讓我們清晰的知道了如何拆為己用，有利于我們養(yǎng)成RIA的良好閱讀習(xí)慣。

A2：

關(guān)于RIA便簽閱讀法，用的還沒有那么得心應(yīng)手，要更多的練習(xí)養(yǎng)成良好的閱讀習(xí)慣。

1、 是把RIA閱讀的的模式，做成便簽，貼在家里的便簽板上；

2、 在做便簽作業(yè)時(shí)，先重溫下RIA的各項(xiàng)要求；

3、 在完成便簽作業(yè)的時(shí)候，在根據(jù)要求檢查一遍作業(yè)；

4、 在不是以作業(yè)為目的的閱讀時(shí)，也先看下RIA的要求，在閱讀時(shí)，帶著A1、A2的思想去看。精彩的片段，用RIA的方法記錄下來，把A2部分貼到便簽板上，監(jiān)督自己執(zhí)行。