清明節(jié)，又稱踏青節(jié)、行清節(jié)、三月節(jié)、祭祖節(jié)等，節(jié)期在仲春與暮春之交。
清明節(jié)源自上古時(shí)代的祖先信仰與春祭禮俗，兼具自然與人文兩大內(nèi)涵，既是自然節(jié)氣點(diǎn)，也是傳統(tǒng)節(jié)日。
清明節(jié)與春節(jié)、端午節(jié)、中秋節(jié)并稱為中國四大傳統(tǒng)節(jié)日。2006年5月20日，中華人民共和國文化部申報(bào)的清明節(jié)經(jīng)國務(wù)院批準(zhǔn)列入第一批國家級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)名錄。
順應(yīng)節(jié)氣，節(jié)氣生活
“三顧”溫馨提醒：
節(jié)氣養(yǎng)生，讓健康常相伴。
清明養(yǎng)生一：
注意養(yǎng)肝護(hù)陽氣，保持情志樂觀
春季養(yǎng)生要順應(yīng)春天陽氣生發(fā)、萬物始生的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽氣，著眼于一個(gè)“生”字；同時(shí)春氣通于肝，肝應(yīng)春氣，春當(dāng)養(yǎng)肝。清明節(jié)是春季的第5個(gè)節(jié)氣，延續(xù)春季養(yǎng)肝和護(hù)陽的養(yǎng)生之道。
清明養(yǎng)生二：
注意衣物寬松，起居宜夜臥早起
《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩行，以便生志。”
“春主肝”，肝主青色，藍(lán)、綠色的衣服是不錯(cuò)的選擇?？傊夤谂l(fā)，松緩衣帶，自然寫意，養(yǎng)生之道也。
清明養(yǎng)生三：
注意飲食清淡，少食酸來多吃甘。
“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，春時(shí)清明節(jié)氣，調(diào)養(yǎng)肝臟，飲食調(diào)養(yǎng)成其必然。唐代名醫(yī)孫思邈說：“春日宜省酸，增甘，以養(yǎng)脾氣”。
意思是當(dāng)春天應(yīng)當(dāng)少吃酸味的食品，多添些甜味的飲食，能夠補(bǔ)益人體脾胃之氣。
清明節(jié)氣飲食有“兩多一少”原則：
1、多吃“柔肝”的食物：飲食以溫和清補(bǔ)為主，如薺菜、菠菜、山藥、銀耳、大棗等。2、多吃“祛濕”的食物：可選擇一些溫胃祛濕的食物，如白菜、蘿卜、芋頭等。
3、少吃“生發(fā)”的食物：清明時(shí)節(jié)肝氣旺盛時(shí)節(jié)，有慢性病者不宜進(jìn)食竹筍、雞等。
海魚、咸菜、筍、公雞等“發(fā)物”應(yīng)慎食。
清明時(shí)節(jié)，飲食上還需要遵循“非時(shí)不食”原則，就是多吃應(yīng)季的蔬菜水果，如薺菜、香椿等。
—節(jié)氣俗語—
清明前后雨紛紛，麥子一定好收成
清明時(shí)節(jié)天轉(zhuǎn)暖，柳絮紛飛花爭妍
節(jié)氣歌
春雨驚春清谷天，夏滿芒夏暑相連。
秋處露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。
每月兩節(jié)不變更，最多相差一兩天。
上半年來六廿一，下半年是八廿三。
—禮俗生活—
1、掃墓祭祖
人們在清明節(jié)前后有上墳掃墓祭祖的風(fēng)俗，以寄托對(duì)先人的懷念。
清明節(jié)是傳統(tǒng)的重大春祭節(jié)日，掃墓祭祀、緬懷祖先，是中華民族自古以來的優(yōu)良傳統(tǒng)，不僅有利于弘揚(yáng)孝道親情、喚醒家族共同記憶，還可促進(jìn)家族成員乃至民族的凝聚力和認(rèn)同感。清明節(jié)融匯自然節(jié)氣與人文風(fēng)俗為一體，是天時(shí)地利人和的合一，充分體現(xiàn)了中華民族先祖?zhèn)冏非蟆疤?、地、人”的和諧合一，講究順應(yīng)天時(shí)地宜、遵循自然規(guī)律的思想。
2、踏青
踏青又叫春游，古時(shí)叫探春、尋春等，三月清明，春回大地，自然界到處呈現(xiàn)一派生機(jī)勃勃的景象，正是郊游的大好時(shí)光，我國民間長期保持著清明踏青的習(xí)慣。
清明節(jié)是中華民族古老的節(jié)日，既是一個(gè)掃墓祭祖的肅穆節(jié)日，也是人們親近自然、踏青游玩、享受春天樂趣的歡樂節(jié)日。
3、吃青團(tuán)子
清明時(shí)節(jié)江南一帶有吃青團(tuán)子的風(fēng)俗習(xí)慣，青團(tuán)子油綠如玉，清香撲鼻，吃起來甜而不膩，肥而不腴，青團(tuán)子還是江南一帶人用來祭祀祖先的必備食品，正因?yàn)槿绱?，青團(tuán)子在江南一帶的民俗中顯得格外重要。
4、吃清明螺
清明時(shí)節(jié)正是采食螺螄的最佳時(shí)令，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)節(jié)螺螄還未繁殖，最為肥美，故有清明螺抵只鵝的說法，螺螄食法頗多，可與蔥、姜、醬油、料酒和白糖同炒，也可煮熟挑出螺肉，可拌、可醉、可糟、可熗無不適宜，若食法得當(dāng)，真可稱得上一味螺千般趣，美味佳釀均不及了。
—清明三候—
“一候桐始華；二候田鼠化為鴽；三候虹始見”。
意思是在這個(gè)時(shí)節(jié)先是白桐花開放，接著喜陰的田鼠不見了，全回到了地下的洞中，然后是雨后的天空可以見到彩虹了。
所代表的花信為：“一候桐花，二候麥花，三候柳花?！比ㄒ婚_，春滿枝頭。
節(jié)氣詩詞學(xué)習(xí)
清明
[ 唐 ]? 杜牧
清明時(shí)節(jié)雨紛紛，路上行人欲斷魂。
借問酒家何處有？牧童遙指杏花村。
—小顧物語—
一年一年的清明，
一年一年的思念。
好好努力，
好好珍惜。
人間值得。
讓我們一起：
——順應(yīng)節(jié)氣，節(jié)氣生活。
