今早上完四節(jié)課，從7:20干到10:45，但精神狀態(tài)依然是保持的比較好的，為什么呢？

源于昨晚8:40就上床睡覺，一覺就睡到今早的6:00，整整睡了9小時20分鐘，而且睡眠質(zhì)量也是出奇的好，回顧昨天的狀態(tài)，中午我沒有睡午覺，下午又上了四節(jié)課，吃完飯回到家感覺比較累，又吃了很多的東西，本來準備加班，但想想現(xiàn)在有些累就先小憩一下，一倒下就到了今早6點。

這是這段時間以來，我最滿意的一次睡眠，不僅讓身體狀態(tài)更好，也讓大腦更加清醒。那哪些因素是可以控制的呢？

1.白天要充分的比較累，不管是體力還是腦力，一定要做很多事情，這就要沉浸的去做；

2.白天要多做事情，盡量完成當天的工作，且對明天的工作進行規(guī)劃，這樣才能睡得安心；

3.要舍得放棄娛樂時間，可以把娛樂放在第二天早起后來獎勵自己，而且可以多玩一下，這樣在心理上就能夠放開一下。

在之后的工作學習生活中，我還要學會記錄和規(guī)劃好時間，每天設(shè)置明確的任務(wù)終止時間，在白天充分的去完成事情，沉浸的完成任務(wù)，不僅高效，也保證能充分發(fā)揮大腦的潛力，也為晚上好睡覺打好基礎(chǔ)。白天用好專注模式和發(fā)散模式的來回切換，最大程度利用大腦的潛力。

讓專業(yè)更專業(yè)，讓實用更實用。專業(yè)且實用，讓現(xiàn)實大放異彩。