文章：《非暴力溝通》

片段：自我寬恕

R：

非暴力溝通自我寬?。焊械竭z憾時(shí)，我們試圖了解過去的行為所要滿足的需要。

接著，我們試圖理解自己過去的所作所為。我們問自己：“我做那件事情是為了滿足什么需要？”我相信，人的行為總是服務(wù)于自身的需要及價(jià)值觀——不論它是否能夠?qū)崿F(xiàn)目的，也不論我們事后是感到慶幸還是遺憾。

通過聆聽自己的心聲，我們就能發(fā)現(xiàn)心靈深處的需要。此時(shí)，我們就可以原諒自己。我們意識到，盡管過去的選擇并不理想，但它也是為了實(shí)現(xiàn)內(nèi)心的渴望。

愛惜自己的關(guān)鍵之一是同時(shí)包容那兩個(gè)不同的“我”：一方面包容對過去的某種行為感到后悔的“我”，另一方面包容采取那種行為的“我”。非暴力溝通的憂傷及自我寬恕為個(gè)人的學(xué)習(xí)和成長創(chuàng)造了條件。只要對自己的需要保持清醒的認(rèn)識，我們就能建設(shè)性地滿足它們。

I：

What：學(xué)會寬恕自己

Why :有的時(shí)候，我們會對自己的現(xiàn)狀不太滿意，后悔自己當(dāng)初的選擇決定，于是便開始埋怨自己當(dāng)初的選擇，學(xué)會寬恕自己，是對自己內(nèi)心的釋放，原諒自己，接納自己的不完美，讓我們身心更健康！

How 如何做到寬恕自己呢，有以下幾個(gè)步驟：

1分析過去這樣選擇的原因，讓自己情有可原！因?yàn)楫?dāng)初的選擇也是有一定的原因，是在當(dāng)時(shí)的認(rèn)知下所做的選擇。

2 接納現(xiàn)在的自己。不用這么苛刻要求自己，每個(gè)人都是不完美的，同樣現(xiàn)在這個(gè)苛刻的你，也需要接納，因?yàn)檫@些都是我們自己本身，是我們內(nèi)心的選擇。

3接納過去的自己?，F(xiàn)在對自己以前做的事情后悔不已，可能在想我怎么那么笨呢，怎么能那么選擇呢？這些都沒有關(guān)系，都是我們內(nèi)心的選擇，接受不完美也是一種美！

A :

A 1

時(shí)間?2020年7月23日下午

地點(diǎn)?杭州賓館

人物?我和曉燕

事件?她本來在深圳工作，兩年前選擇回到西安工作，現(xiàn)在后悔當(dāng)初選擇去了西安，應(yīng)該留在深圳的。

反思 看了今天的片子，我的建議是她不用后悔，要寬恕自己，因?yàn)楫?dāng)初選擇去西安，是她當(dāng)時(shí)要結(jié)婚，要成家，選擇回去的，現(xiàn)在后悔是因?yàn)榘l(fā)現(xiàn)生活節(jié)奏，生活方式并不是她喜歡的，因此還想回到深圳去，接納自己的現(xiàn)在與過去，每一種選擇都是當(dāng)時(shí)從內(nèi)心出發(fā)的，人的一生不可能一成不變，思想的變化是隨著認(rèn)識，閱歷，周圍的環(huán)境等變化而變化的。

A2：

目標(biāo)：7月24日，回到南充，電話給曉燕告訴她我今天學(xué)到的知識，她可以用到

行動(dòng)：告訴她，首先，當(dāng)初的選擇是有原因的，不是你的錯(cuò)，是因?yàn)閮?nèi)因跟外因結(jié)合的緣故，誰都沒有前后眼，這是正常的，其次，告訴她現(xiàn)在后悔而是正常的，自然的事情，不用過于自責(zé)，如果時(shí)間倒回，還是會這么做的，因?yàn)槭莾?nèi)心的選擇，最后要接納自己，接納不同的自己，過去的，現(xiàn)在的，還有過去所做的，那么現(xiàn)在看起來覺得是又傻又蠢的舉動(dòng)！