向情緒管理咨詢師提問:

我性格向來是逆來順受，在單位不管怎樣都不會生氣?？墒亲蛱煲驗橐患皇俏业膯栴}被老板批評了，我就和老板爭論了起來，最后甚至吵了起來。我不知道這件事我做的對不對，是我成熟了還是我還不夠沉穩(wěn)，好糾結(jié)??！

，，，

這是一個朋友的求助信息。

下面是情緒管理咨詢師魏洪謙的回答。

你好，你向來逆來順受，昨天終于和老板正面表達了你的看法。

這很好。

你突破了自己的表達力，終于敢于正面表達自己的想法和感受了。這是好事！

其實吵架不是壞事。

高效率的吵架有助于推進工作，有助于建立和諧的人際關系。

高效吵架公式: 事實+我的情緒感受+我們一起解這個問題

比如你的情況

（事實）這個事情是某某同事經(jīng)手的，我不知道也沒參與，出了事情老板你把責任全部歸在我身上。

（我的感受）我覺得我被冤枉了，莫名其妙的就背鍋，我生氣，憤怒，委屈。

（我們一起解決問題）老板你是覺得批評那個同事你覺得很為難，所以讓我背鍋嗎？如果你真的為難可以和我說啊，真的讓我背鍋，只要私下里和我商量一下，我可以配合你表演。如果你是沒搞清楚事實，我也愿意接受你的道歉。不過這種事情，我們得開動腦筋，盡量避免再出現(xiàn)，避免再次對公司造成損失，我愿意一起努力避免出現(xiàn)這種工作失誤，幫同事幫助團隊。

希望能幫到你，歡迎交流。

好看不？

我是情緒管理咨詢師魏洪謙，感謝你的閱讀，請給我點贊鼓勵一下謝謝！