昨天木子分享大家一份積極樂觀小測試，看到大家的積極投票，16-20分值占比80%，真心為大家的積極樂觀心態(tài)感到開心。
也有20%伙伴在11-15%分值區(qū)間，也是可以的，只要在你選擇的相應(yīng)項目里去刻意練習(xí)，相信大家都能做到積極樂觀心態(tài)面對一切的。
今天木子跟大家分享獲得積極樂觀心態(tài)的具體方法，相信能幫助伙伴們走出悲觀，樂觀積極的面對自己人生。
四種模式
駕馭情緒
把大的任務(wù)分解為小的、更易操控的步驟。一次只關(guān)注、完成一個小任務(wù)。這樣執(zhí)行起來就容易得多。
任務(wù)太大你完成不了時，記得求援，這樣能夠達(dá)到事半功倍的效果。在需要的時候求援是自信和堅強(qiáng)的標(biāo)志，而不是軟弱的標(biāo)志。
事先演練，可以進(jìn)行實際演練，也可以在心里預(yù)演。把你的應(yīng)對措施和解決辦法事先演練，只要有時間，就不斷練習(xí)。
想象成功，學(xué)會要把每一次嘗試都想象為成功。
善于學(xué)習(xí)
如果你從未成功，那就在你想有所成就的領(lǐng)域，觀察別人是如何取得成功的。
直面逆境
什么樣的逆境并不重要，重要的是在逆境出現(xiàn)后，你表現(xiàn)出的堅韌有多強(qiáng)。
堅韌
堅韌能讓你在逆境中堅持不懈，堅韌的人格，是在一次又一次的失敗后，仍能重整士氣直至成功。堅韌使你在失敗、屈辱、郁悶中仍能看清自己，并能強(qiáng)力回彈超越原來的你，從而收獲更大的成功、更多的幸福、更堅強(qiáng)的內(nèi)心。
我們的大腦還有太多未知的奧秘需要被發(fā)覺，還有很多無法解釋的現(xiàn)象出現(xiàn)在我們的生活中。我們從大腦的角度出發(fā)，更能理解與掌控保持積極樂觀的方法。
大腦三個功能層
新皮層是大腦中最為復(fù)雜的一塊，代表著最高層次的功能。這一層不僅處理感覺信號、交流、基于本體感覺的肌體行為控制等活動，其中的腹內(nèi)側(cè)前額葉皮層，還掌管著想象力、邏輯能力、決斷力、解決問題的能力、規(guī)劃力、領(lǐng)悟力以及對經(jīng)歷的理解力。
我們各種經(jīng)歷，不管是真實的還是想象出來的，就是在腹內(nèi)側(cè)前額葉皮層這塊區(qū)域被貼上了各種標(biāo)簽。就是這塊區(qū)域在尋找解決問題的辦法，在尋求危險中蘊藏的機(jī)會。
當(dāng)我們看到半杯水時，這塊區(qū)域讓我們理解成“還有半杯水”，而不是“只剩半杯水”。
邊緣系統(tǒng)與壓力和堅韌有關(guān)，它是大腦的情感控制中心。邊緣系統(tǒng)被認(rèn)為是由無數(shù)緊密連接的神經(jīng)結(jié)構(gòu)組成的體系，比如：下丘腦、海馬體、隔膜、杏仁核。
杏仁核是感受恐懼、害怕、痛苦和攻擊等情緒的主要區(qū)域，也是做出“戰(zhàn)斗或逃跑反應(yīng)”的中心區(qū)域。而海馬體就是我們的記憶中樞。
腦干和脊髓是三層腦中的最低層，這一層的主要功能就是維持原始性功能，比如心跳、呼吸、血管收縮運動以及脈搏向大腦更高層級的傳遞等。
脊髓是神經(jīng)元傳輸大腦信號的中心通道，腦干是驅(qū)動全身機(jī)能的發(fā)動機(jī)。你的“堅韌”就是腦電波在大腦正中前額葉皮層和杏仁核區(qū)之間的活動。
當(dāng)面臨危險時，腹內(nèi)側(cè)前額葉皮層會激活杏仁核區(qū)，讓你做好準(zhǔn)備。要么戰(zhàn)斗，要么逃跑，要么去化解危機(jī)。具有堅韌人格的人，能夠有效地調(diào)節(jié)杏仁核區(qū)，能在激活它之后讓它迅速恢復(fù)穩(wěn)定。
具有堅韌性格的人，體內(nèi)的激素會為了降低壓力而增長，比如腎上腺素、去甲腎上腺素。
這就是人體自身調(diào)節(jié)功能的神秘之處，任何外界的干擾，比如藥物等，都會降低人體自我調(diào)節(jié)功能的能力，從而降低自身的免疫力。
不具備堅韌性格的人，是無法獲得這種體內(nèi)平衡的，腹內(nèi)側(cè)前額葉皮層對邊緣系統(tǒng)要么激發(fā)過度，要么激發(fā)不足。
過度激發(fā)的結(jié)果就是會造成焦慮、恐慌、茫然、解決問題的能力下降、暴躁、憤怒，甚至暴力等不理智的行為出現(xiàn)。
從生理層面出發(fā)，培養(yǎng)堅韌性格的關(guān)鍵就是訓(xùn)練大腦，讓它調(diào)整下滑的生理機(jī)能，用積極的方式激發(fā)出更好的表現(xiàn)，讓身體迅速達(dá)到動態(tài)平衡。
改變心態(tài)是關(guān)鍵，最為關(guān)鍵的就是樂觀。當(dāng)你嘗試樂觀，一切都會從內(nèi)而外的改變，從而會有更多的能量被你吸引，靠近你。
越樂觀越成功，越成功，越會有更多的成功，你的身體你做主！
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