昨天一個(gè)同事說(shuō)，夏天太熱了，懶得動(dòng)，這幾個(gè)月大概胖了十斤左右，很是苦惱。

刷快手的時(shí)候，看到平臺(tái)有很多減肥藥，讓人眼花繚亂，她也想吃減肥產(chǎn)品，但是不知道吃哪樣的才好。

我跟她說(shuō)，平臺(tái)的減肥藥大多是智商稅，不要亂吃東西，別把身體搞壞了，得不償失。

我跟她說(shuō)，如果要減肥也不一定要吃減肥藥，夏天熱，偶爾做個(gè)拉伸，別用坐著，或者躺著。

再就是控制住嘴，不要吃甜食，油炸食品，不要暴飲暴食，不要吃夜宵。

因?yàn)槲医Y(jié)婚后，也胖了好多，去年九月份弟弟要結(jié)婚，我為了參加弟弟婚禮，所以也努力減肥。

我從去年的端午節(jié)開(kāi)始減肥，到弟弟婚禮那天，一共減了35斤。

我就是每天吃的比較清淡，西紅柿，黃瓜，蒸的土豆，一個(gè)星期會(huì)吃一次肉或者魚(yú)，不久坐！

蛋白補(bǔ)充的要足夠，因?yàn)榭刂骑嬍?，?huì)缺失很多營(yíng)養(yǎng)，所以需要額外補(bǔ)充。

頭一個(gè)星期很難熬，因?yàn)槌缘囊惶毂纫惶焐伲趾芮宓?，半夜?huì)餓醒，所以頭幾天半夜餓醒的時(shí)候，我會(huì)選擇吃半跟黃瓜，或者半個(gè)蘋(píng)果，再或者就直接吃幾片生菜，雖然不解餓，但是不會(huì)讓胃太空，減肥的同時(shí)，也要保護(hù)好自己的胃！

我是每個(gè)半個(gè)月左右，會(huì)放縱一次飲食，吃吃火鍋，烤肉，或者燒烤，基本都是中午吃的。

如果不小心晚上嘴饞吃了這些東西，第二天我會(huì)選擇全天吃黃瓜，或者西紅柿。

給自己定個(gè)目標(biāo)，不需要減肥藥，不需要請(qǐng)健身教練，自己就可以減肥，很安全。

想努力的人，無(wú)論如何，都會(huì)奔著目標(biāo)去使勁，不想努力就要回報(bào)的人，即使給你十個(gè)健身教練一房子的減肥藥，你也瘦不下來(lái)。

所以，所有想減肥的寶子們，不要盲目的選擇減肥藥。要科學(xué)減肥。