17號離家，寒假很快中止，想想放假前立的FLAG還有沒日沒夜窩在家無聊的生活，焦慮感油然而生……說好的減肥，讀書的計劃哪去了？這個時候，我意識到了拖延癥的危害這么痛徹心扉并且很難擺脫……
辰格的《戒了吧，拖延癥》一本寫給年輕人的拖延心理學讓我好奇探索。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 向前+為明天
作者以胡小懶這個人物生動描繪展開拖延的癥狀，從中一定能或多或少找到自己的影子，只會覺得熟悉且驚訝……
接下來，就是我對這本書的精華摘錄與筆記分享，希望我們都能從中受益，戰(zhàn)勝拖延，立即行動，變得更好！
1.毀滅人類的方法非常簡單，那就是告訴他還有明天，因為這樣，就不會在今天努力了。即將來做總是更合適，于是現(xiàn)在做就不著急做。
2.但大多數(shù)情況下，一件事總會有限期，就跟食物有保質期一樣。
3.不珍惜今天的人，其實根本沒有明天。
這是個習慣說再見的世界，明天與意外究竟誰先到來呢？
4.機會總是留給有準備的人，讓蹩腳的英文突飛猛進，萬一哪天不小心混進了外企？
5.只有計劃卻沒有行動的人，不過是一個偽理想主義者，只能眼睜睜的看者別人風光。
6.拖延思維，其實就是一種心理上開小差的方式，或者說是一種回避緊迫而重要的事情的方式。
7.人生沒有那么多的假如，錯過了就是錯過了，時不我待。
8.工作 不需要解釋，能力高低全在結果。
9.單純的做事拖拉或者懶得去做，只能定義為拖延，也僅是一種壞習慣，改正并不難。如果拖延已經影響情緒，讓人產生強烈的自責和負罪感，不斷的自我否定，自我貶低， 并伴有焦慮癥，抑郁癥，強迫癥等心里疾病，那么就是患了拖延癥。
10.拖延時間是最能做好的事，因為它是世界上最不費力的！
11.心理學家派希爾“習慣會變成無意識的大腦運作過程。如果長時間拖延，人們便會從根本上習慣性的保持這種狀態(tài)”。
12.暫時的逃避和遺忘只能讓你獲得片刻的輕松，而真正的問題一直呆在那里，從未被解決。緊迫感可以帶來一定的效率，但一件事拖到最后，會面臨巨大的時間壓力，在這種壓力的逼迫下做事，會消耗更多的，心里能量，讓人充滿憂慮，焦灼和內疚感。就算完成了任務，也會覺得精疲力盡，而且慌張做事，很容易犯錯。
13.如果從容開展工作，心里更加踏實，完成任務也會更有成就感，也更能增強自信心。不過，這樣的感受，有誰能一直體驗？
14.誰也不能回到最初改變過去來達到改變現(xiàn)在的愿望，唯一能做的就是把握住現(xiàn)在。
15.人在可以懶得時候，不會不懶。
16.心理學家沃爾特.考夫曼“患有決策恐懼癥的人，通常不會自己做決定，而是讓別人替自己做決定。這樣的話，她們就不會對后果負責”。
最常聽到的隨便即將決策權轉移，責任也就轉嫁了。
17.人之所以為人，就是有能力決定自己想要的東西。哪怕是選錯了，失敗了，那也比不做決定好得多。就算是愛過又失去，也比從未感受過愛的滋味強的多。
18逃避和拖延 不是解決問題的辦法，只能釀造更多的遺憾，讓自己裹足不前。
19.你總是懶得去做，最后命運也懶得去眷顧你，懶惰的人遲早要為此付出代價。
20.莎士比亞“我們寧愿重用一個活躍的侏儒，不要一個貪睡的巨人。”即工作中的傻子，永遠比睡在床上的聰明人強的多。
21.做份外事的前提，是要保證完成份內的事，這就得保證不懶惰，不拖延。做分外事時，還要有博大胸襟，不斤斤計較，甘愿比別人多付出。
22.無知者常立志，有志者立長志。
23.找到自己喜歡的事，培養(yǎng)專注力。
24.努力完成一個階段性目標，不求終極的成就。
25.沒有明確的目的，也不知道自己到底在想做什么，一切只是長久養(yǎng)成的壞習慣。這種事會貫穿一整天，斷斷續(xù)續(xù)走神分心，身體抵達一個疲憊期，內心里那個，消極懶惰的自己又開始不安分了。
26.佛家有云“一念起，萬水千山。一念滅，滄海桑田”
27.上帝賦予人類自控的能力，這一點是自然界其他生物都難以比擬的。
28.完美，不過是一個努力的方向，如果成了終極的追求或者苛求，那完美就成了毒害心靈的藥引，引誘者走向煩惱和痛苦的深淵。
29.完成比完美更靠譜
30.工作的態(tài)度必須一開始要求完美，但最后只需做到八成就行，剩下的兩成留到下次的工作完成。
31.順其自然的做自己，不要奢望得到所有人的好評，不要懼怕別人的否定和苛責，才能把自己的事做好，才能感受輕松和舒服。
32.半途而廢比固執(zhí)己見要好
33.不存在絕對的圓滿，何必去強求？
缺憾有時也是一種美
34.有所作為的人，都是千方百計解決問題，不給自己留退路
35.自設障礙，是拖延過程中的關鍵因素
36.打造強大的執(zhí)行力
37.小事要忙，但要放在主要工作之后
38.對于盲目的船來說，所有風都是逆風
39.有什么樣的目標，就有什么樣的人生
40.每個人期望的目標持久性和強度不一樣，直接影響他們的行為結果。
41.你是自己的主人，有權利支配自己的生命
42.拖延的人會不自覺的浪費時間，就是因為她們輕視積累的力量，這跟存錢一樣的道理
43.學會找到屬于自己的黃金時間，并合理利用
44.意大利經濟學家帕累托提出的二八法則歸納出的百分之八十財富流向了百分之二十的人群，對于時間管理而言，同樣適用，即把80％時間花在效益20％工作上。
45.法國生物學家喬治.居維葉“天才，首先是注意力”
46.工作效率最高時處理最困難的事，或者進行創(chuàng)新有意識思考。在效率低時，做些整理，清理等簡單事物，如此就可以達到事半功倍的效果。
47.赫德莉克《生活安排五日通》“不要所有的活動都記在腦子里，應該把要做的事寫下來，讓腦子做更有創(chuàng)意的事”
48.生活由你掌控。只要熱愛，每一天都過得與眾不同。這些非凡的日子疊加起來，就是非凡的一生。
49.每天做一件不想做的事
50.趁早跟借口告?zhèn)€別
整理的每一條語錄細細領悟總能有些啟迪，努力戒掉拖延癥，做回雷厲風行的自己吧！
大家好，我是沁風徐來，一個迷茫卻不甘于平凡將就的職場小白，2019年戒掉拖延癥，有想法目標即刻行動！讀書與旅行，至少一個在路上！喜歡就請點贊關注支持吧，希望能一直記錄分享，致有緣遇見的彼此越來越好?
