白駒過隙，一眨眼就來到三月份了，三月不減肥，四月徒傷悲?？斓铰度獾募竟?jié)了，我的大肚腩還沒下去呢。1號周五值班，2號3號去了北京，4號穿了健身服要出門，兒子死活不干，三歲了，確實喜歡和男性在一起玩耍了，對我依賴程度增加了，加上這幾天不在家，見到我格外親，賴著我，不讓我走。這個月健身從5號開始。
其實，現(xiàn)在已經(jīng)養(yǎng)成習(xí)慣了，吃完飯要溜達(dá)，不坐著，坐時間長了，要起來活動活動筋骨，而且早上起來還給兒子做飯，做家務(wù)，都是鍛煉，晚上還要研究，早上做啥，備菜。研究減脂餐，少吃，雖然肚子和重量沒減下去，但是生活習(xí)慣已經(jīng)改變了。這也是進(jìn)步，還是要肯定的。
Day1（2019.3.5）
不去健身房，在家練，就以減脂為主。
小紅書，減肚子教程練了半個小時，然后keep減脂訓(xùn)練半小時，然后練腹肌，各種動作練到力竭?；旧弦粋€半小時，最恐怖的事，每天兒子睡覺才能練，練完都要十點多，洗完澡，上床，肌肉處于興奮狀態(tài)，腦袋也一場清醒，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，要好久才能睡著。
Day2（2019.3.8）
6號給兒子拼樂高拼了一晚上，想著早上起來就給兒子驚喜，所以，頻道一點半才拼完，就沒鍛煉上。兒子確實非常喜歡。
7號值班，去四哥家吃的豬頭肉喝點小酒，也沒鍛煉，還好這幾天我開始管住嘴，青菜水果酸奶隨便吃，主食和肉基本沒吃，魚蝦和肌肉吃了些，而且晚飯控制七分飽。78公斤了，又瘦下來兩斤，保持住，一個禮拜一頓酒的頻率。
今天，等兒子睡覺也有九點半了。雖然我也困了，但是還是連一套再睡吧。
Keep減脂訓(xùn)練一套40分鐘下來，大汗淋漓，感覺動作都很到位，也很吃力，之后做了些腹肌，平板支撐，腰腹訓(xùn)練。
Day3（3.9）
今天上午開了一上午會，中午補(bǔ)了一覺，晚上去爸媽那吃飯?；氐郊叶季劈c四十多了，陪兒子玩了會，今天他也很努力，去上了一天的早教課。我陪她玩到十點半。
做了半個小時的減脂操，保持肌肉在運動，脂肪在燃燒。
今天吃了桑椹，果然排便效果很好，九點多的時候，肚子突然劇痛，咕嚕咕嚕叫，奔向廁所，一陣順暢，以后每天，都要保證桑椹，獼猴桃或者火龍果配酸奶，排宿便，搞掉小肚腩。
Day4（3.10）
上午開會，下午陪兒子上課，晚上在家練了練。
減脂操，加腰腹訓(xùn)練，一個多小時。
Day5（3.11）
今日體重：78.1
飲食情況：
早餐：自制酸奶芒果吐司
中餐：食堂，吃得少
晚餐：水果加媽包的餃子，吃多了
鍛煉情況：keep減脂訓(xùn)練，加腰腹訓(xùn)練
執(zhí)行情況打分：
心得與收獲：
如何做得更好：
Day6（3.12）
今日體重：78，體脂率第一次到23.%
飲食情況：
早餐：吃的餃子
中餐：涼皮
晚餐：水果為主，吃得少
鍛煉情況：減脂訓(xùn)練，加腹肌訓(xùn)練，深蹲一百
執(zhí)行情況打分：
心得與收獲：
如何做得更好：
Day7（3.14）
今日體重：77.5
飲食情況：
早餐：喝了粥
中餐：食堂少量
晚餐：晚上做的大餐
鍛煉情況：減脂訓(xùn)練，深蹲一百
執(zhí)行情況打分：
心得與收獲：
如何做得更好：
這個月健身，基本就終止在七天頭上了，不是沒時間，確實是自己偷懶，惰性使然。15號之后，工作確實多，加上上訪鬧得心情不好，但不應(yīng)該是晚上不鍛煉的理由，還是修為不夠，心情一不好就想戒酒消愁，如果能變?yōu)榻∩淼膭恿秃昧恕?2號去湖南探親一個禮拜，這個月就這么結(jié)束了。
總之，是自己的錯，是自己定力不夠，毅力不足，還得改正。
