藏不住肉的季節(jié)馬上就要到了，可去年的秋膘還沒減掉，好尷尬......
比起朋友圈“你好，三月”的狀態(tài)，
感覺還是“三月不減肥，N月徒傷悲 ”更實(shí)用！畢竟身上的肥肉生長地肆無忌憚、恬不知恥。
減肥最好的辦法就是適當(dāng)?shù)目刂骑嬍常\(yùn)動。從120斤變90，關(guān)鍵就在嘴！
7:00-9:00
早餐吃什么
怪不得都說三、四月里亂穿衣。忽冷忽熱，早上還熱得發(fā)毛，下午就颼颼冷的哆嗦，人體新陳代謝很容易不平衡。周圍好多人都有咽喉腫痛，口舌生瘡、便秘“上火”的問題。
減肥早餐堅(jiān)持每天一杯青汁，刺激腸胃蠕動，清宿便！飯后來幾片橙子，解膩消食，吃再多也不胖！還有西蘭花、獼猴桃，補(bǔ)充豐富維生素C。
推薦一款100%大麥青汁，國內(nèi)生，國內(nèi)長。比起市面上烘干而成的青汁，這款低溫凍干，營養(yǎng)一點(diǎn)都沒有流失！3-4天腸道輕松，2-3個月告別亞健康。
溫水沖泡的青汁會有一些未溶解的沉淀物，放心食用就好。如果想有更多口感，也可以泡麥片、制作小點(diǎn)心，或者用酸奶沖泡。
蔬菜的天然替代品
大麥青汁若葉
營養(yǎng)代餐粉末
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普通橙子都是春花秋果，可倫晚橙，春天開花，第二年春天才能結(jié)果，需要15個月漫長的等待。榨汁率能有45.5%，一掐都是汁。65-75mm的大個頭，在臍橙里還真少見！
耗時(shí)15個月才熟的橙子
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12:00-13:00
午餐吃什么
吃飯之前喝杯水超級有效！產(chǎn)生的飽腹感，能減少你的進(jìn)食量，讓你吃的更少一點(diǎn)?！ ?/p>
午餐很重要，一下午的能量來源。雖然很多上班一族真的沒有時(shí)間準(zhǔn)備午餐，但是常年吃外賣、炒菜、商務(wù)餐，不胖就偷笑了，更別說瘦了！
沙拉千萬不要放沙拉醬，雖然蔬菜熱量低，但是沙拉醬很高。自制油醋汁，只要三分鐘，就可以吃到自制的日式沙拉。
將30ml的食用油、水果醋、少許鹽和黑胡椒混合后，使勁攪拌均勻就可以了。飯盒里放好生菜、水果、堅(jiān)果、雞絲、牛肉、面包丁、雞蛋等。使用時(shí)澆入自制的油醋汁就可以了！
安利一款比橄欖油還適合拌沙拉的美藤果油，不僅能拌沙拉、涼菜，還能抹臉，簡直刷新了我對食用油的認(rèn)知。而且“以油溶油”，可將身體內(nèi)壞油溶解（飽和脂肪酸、膽固醇）并排出體外。
食用油的第三次革命
西雙版納印奇
美藤果油248ml
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15:00-16:00
下午茶吃什么
減肥餐，減少了對淀粉的攝入，很容易餓，少量多餐很重要。在春困的午后3、4點(diǎn)來點(diǎn)水果提提神最好不過了。
火龍果屬于低能量水果，含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素，吃了不僅能變美，還不會胖，酸甜口，吃完神清氣爽，工作效率up up up！
最重要是火龍果中鐵的含量奇高！還不用洗，一撥就能吃，省時(shí)、省力！
含鐵量奇高的水果
越南進(jìn)口
紅心火龍果
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3、4月天氣晝夜溫差大，一直都是感冒咳嗽的高發(fā)期。作為川貝枇杷膏最主要的成分，枇杷潤肺止咳、清熱去火效果顯著。
對著電腦忙碌一天后，來幾顆最合適不過了，知道你們又懶又挑剔，特意選了這款皮薄，一撕就流汁，還個大的枇杷。
最適合這個季節(jié)的水果
【深山原始枇杷】
云霄枇杷
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當(dāng)然，如果你想喝點(diǎn)什么，小編也不是沒有想到。輕輕一按，就有芒果汁、番茄汁、奇異果汁的榨汁杯。自帶感應(yīng)裝置，杯子與底座擰松后，刀片立即停止！360度，想怎么榨就怎么榨～
最重要的是，瓶身采用嬰兒奶瓶安全級別材質(zhì)，真的讓你享受寶寶的待遇。
隨
都說要管住嘴，邁開腿，可總有時(shí)候饞零食，嘴里不吃點(diǎn)東西真的很難受！
18:00-19:00
晚餐吃什么
晚餐盡量要在7點(diǎn)前吃完，這樣才能最大程度上消化。雖然很多人減肥時(shí)，習(xí)慣晚餐滴水不近。但身體若十幾個小時(shí)空腹，會進(jìn)入饑餓狀態(tài)，通過飲食攝入的熱量將更容易被轉(zhuǎn)化為脂肪儲存在體內(nèi)。
所以晚餐可以吃點(diǎn)雜糧粥、搭配青菜、魚、雞等高蛋白低脂肪食物。夏天可以加點(diǎn)薏米去濕，消浮腫。
飯后，最好能運(yùn)動30min，散散步也行！別癱著就行。
半夜餓的發(fā)慌睡不著怎么辦，小酌一杯米酒，不多不少就5度，微醺更有好睡眠，最重要的是米酒一點(diǎn)不傷胃，還刺激消化腺的分泌，促進(jìn)腸胃消化！
微醺好睡眠
最適合女性喝的米酒
減肥沒那么容易，每塊肉都有脾氣，越老越難嚼～
