『A區(qū)』人生目標關鍵詞：事業(yè)/美麗/健康/人際/提升/時間管理/情緒管理/情商

今日三目標

每日復盤

娃娃課程學習

情商課學習

『B區(qū)』

提升

晨間日記復盤30分鐘? 平和

情商課學習10分鐘? 平和

娃娃微問答學習30分鐘? 開心

萌姐課程學習3.5小時? ? 開心

之風姐姐晨間日記前面課程學習2小時? 開心

人際

跟姐姐聊天3個小時，每次學習到很多知識

『C區(qū)』

讀蔡康永老師『專注的力量，自有力量』

記錄what：表達情緒的時候，態(tài)度是負責任的，說明你在正確表達情緒。

情緒日記，幫助自己整理內在。

【情緒日記】：是一份對自己情緒的記錄表。記錄的內容有六點，分別是：時間，地點，人物，發(fā)生的事件，當時的情緒，以及后續(xù)你的需求。記錄的越詳細，越能夠了解自己的情緒，并且針對特定的情緒，給出解決的措施。

【情緒表達障礙】：在日常生活中，一共有三種典型的情緒表達障礙。

第一種叫做壓抑情緒，不準哭，也不好意思笑。第二種障礙，叫做否認情緒。比如有人問你是不是不開心，你下意識回到說“沒有沒有”，這其實呢，就是在否認你的情緒。第三種障礙，是用其他的情緒，掩蓋了本來要表達的情緒。比如，你本來是擔心，表現(xiàn)出來卻是憤怒。

【情緒表達誤區(qū)】：一共有三點錯誤，是需要大家注意的。

第一點，用空泛的形容詞描述自身的感觸，變成給別人貼標簽。比如說：“你總是遲到”，“你老是不交作業(yè)”。第二點，把情緒的責任推卸給別人。好比說，爸爸媽媽下班回家，看到你不做作業(yè)，顧著打電動，忍不住就罵了一頓：“整天就只會惹我生氣！”，這句話，就是典型的把情緒推卸給他人。第三個誤區(qū)，是羞于表達自己的情緒，讓別人來猜測自己的心思。比如別人冒犯了你，你很生氣，別人說：“對不起。”你反擊道：“對不起有用嗎！你自己看著辦”。這樣就會讓別人非常為難，不知道該怎么辦才好。

反思why：很多時候，我自己真的是不知道如何正確表達自己的情緒，還有情緒表達的三個誤區(qū)，我也都是存在的，既然知道自己表達情緒不正確，那就要改正。

總結how：我可以通過寫情緒日記，來正確表達自己的情緒，還有情緒的三個誤區(qū)：第一別給別人貼標簽，第二不要把情緒的責任推給別人，第三是羞于表達自己的情緒，以上三個誤區(qū)，知道不好，就慢慢去改正。正確表達自己的情緒太重要了。

娃娃微問答

娃娃姐一直強調，高攀肯定會被吞針，所以要找自己所匹配的對象。

萌姐課程學習

高效學習，是對自己生活還是工作中都有一定的幫助，昨天進行了番茄鐘，第一次正式使用，感覺還可以，效率是比之前高了，學習萌姐的課程，最重要的還是要知行合一。

人際

跟姐姐聊天，每次可以學到很多東西，昨天學習到了圣母心的含義：是一邊自己要去付出一邊又“我為你付出了那么多，你竟然這樣對我！”所以，以后跟男朋友相處過程中，切記圣母心，還有就是學習了如何正確提供情緒價值的學習，還進行了模擬練習，雖然目前的情商還挺低的，但是持之以恒的學習肯定會有所提升的。

每日一感悟：學習會讓我充實，讓我感覺我這一天過得特別有意義，人一旦松懈下來了，真的會越來越懶惰，明知道這個不好，所以一定要改正。