? ? ? 花了近一個(gè)月的時(shí)間在時(shí)間管理課程上，終于有機(jī)會(huì)靜下來(lái)閱讀文字版的了，把100講里面每一講的核心內(nèi)容用一個(gè)點(diǎn)梳理出來(lái)，系統(tǒng)記憶執(zhí)行。
1.早起
“一日之計(jì)在于晨，一晨之計(jì)在于起?！?br>
2.寫(xiě)晨間日記
3.要事第一
只做20%真正重要的事情，用四象限法則管理自己。
4.收集待辦事件
徹底收集所有待辦事件，形成清單，釋放大腦記憶功能轉(zhuǎn)變?yōu)樗伎脊δ?/p>
5.對(duì)收集的事件進(jìn)行分類(lèi)
共分3類(lèi)：一是日程，二是有截至日的清單事件，三是沒(méi)有截止日的清單事件；
第1.2類(lèi)事件要少而精，只能占你20%的時(shí)間；第3類(lèi)時(shí)間占80%的時(shí)間；
分類(lèi)方法：a.刪除不需要做的事情；b.固定時(shí)間必須要做的事件記錄入日歷；c.剩下的近期需要做的事情進(jìn)入清單（清單按情境分類(lèi)：電話、電腦、外出、辦公室、家、碎片時(shí)間等）；d.找出清單中的青蛙（剩下的全部是蝌蚪），首先去完成青蛙；e.列出高空事件；f.列出將來(lái)也許事件；g.計(jì)劃外緊急事件立即處理
6.對(duì)待辦事件情境分類(lèi)管理
從時(shí)間、空間、精力三個(gè)維度進(jìn)行分類(lèi)。
比如交通車(chē)路上，對(duì)應(yīng)時(shí)間1個(gè)小時(shí)，空間比較狹小，因?yàn)橐习?，精力不是很好，結(jié)合這三個(gè)維度選擇清單上可以做得事情。
7.選出3只青蛙
要事優(yōu)先，把青蛙和情境結(jié)合起來(lái)，比如在辦公室，吃掉一只青蛙。即使中間有臨時(shí)的緊急的事件，你去處理完后也要馬上回來(lái)繼續(xù)吃那只青蛙。
8.自下而上而非自上而下的方法去執(zhí)行
首先學(xué)會(huì)處理緊急事件，才有時(shí)間帶寬去做重要不緊急的事件。
9.執(zhí)行的方法
你必須首先管控當(dāng)天對(duì)你來(lái)說(shuō)是緊急并重要的事務(wù)，當(dāng)你把這些消滅掉，然后你就有機(jī)會(huì)去做重要不緊急的。我們要去做第二象限---重要不緊急的事，那我們首先要去處理重要并緊急的事情。當(dāng)然還有緊急不重要的事我們可以丟棄不做或者通過(guò)委托，所以這個(gè)大的架構(gòu)我們要先建立。
我們談到執(zhí)行可以有4個(gè)方案：第一、你完成它；第二、你推遲它；第三、你可以委托；第四、你可以刪除掉。這就是4D原則，第一個(gè)“D”是Do（做），第二個(gè)"D"是defer（推遲），第三個(gè)“D”是Delegate（委托），第四個(gè)“D”是Delay（刪除）。
眼下對(duì)你來(lái)說(shuō)哪些是相對(duì)比較重要的你就要去執(zhí)行，相對(duì)不重要不緊急的你就推遲，那個(gè)重要性不夠的，你可以委托，那真的是不重要的，你就刪除掉。
10.專(zhuān)注一件事
一次只做一件事情。
11.使用番茄工作法
番茄工作法的作者把時(shí)間分成3類(lèi)：第一種是工作的時(shí)間，要求要很專(zhuān)注。第二種是休息的時(shí)間，要求我們完全地放松自己，可以很慵懶、很自由。第三種是戰(zhàn)略思維和全局觀的時(shí)間，這個(gè)時(shí)間里我們就要在自己所有的事物當(dāng)中去選擇我們當(dāng)下（或者今天）要做什么。
12.待辦事件處理流程
收集-排程（分類(lèi)-找出青蛙-4D原則）-執(zhí)行（吃掉三只青蛙-用番茄鐘分解每一只青蛙）-檢視
13.待辦事件軟件推薦：omnifocus
14.培養(yǎng)好習(xí)慣
由我們潛意識(shí)來(lái)控制行為。人的行為有70%-80%受到習(xí)慣的控制。
15.時(shí)間管理的基礎(chǔ)是精力管理
杜絕7-11點(diǎn)的生活。最重要的三大基礎(chǔ)習(xí)慣：吃飯、睡覺(jué)和運(yùn)動(dòng)幾乎就要占我們一天24小時(shí)的一半。
如果你能把這三個(gè)習(xí)慣安排得很好，例如：睡覺(jué)就要早睡早起；吃飯就要早上吃得好，中午吃得飽，晚上吃得少；運(yùn)動(dòng)就是每天能保持40分鐘。
這樣的話，你每天的精力就會(huì)得到很大的補(bǔ)充和保養(yǎng)。
16.杜絕線下人生，過(guò)線上的人生
線上人生是什么樣的呢？
就是當(dāng)早上第一束陽(yáng)光照進(jìn)房間的時(shí)候我們就起床了；然后進(jìn)入自己的晨間儀式：洗個(gè)冷水澡、冥想10分鐘、寫(xiě)寫(xiě)晨間日記、閱讀幾頁(yè)書(shū)、跑步30分鐘，列出今天自己的事務(wù)清單，安排番茄鐘吃青蛙......
早上做的計(jì)劃都是在使時(shí)間的密度加大，從而讓工作的時(shí)間減少，最后是留出更多的時(shí)間去做自己想做的事情。這樣你的能量就會(huì)越來(lái)越高，成果就會(huì)越來(lái)越多，你的人生就會(huì)越來(lái)越精彩，越來(lái)越多的人會(huì)向你靠近。
這樣的你就能聚焦目標(biāo)，去做對(duì)人生積極有意義的事情。這就是線上的人生。
17.一次只養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣，每天堅(jiān)持做，持續(xù)鞏固
建議大家就從早起開(kāi)始！
當(dāng)你養(yǎng)成了早起的習(xí)慣，接下來(lái)你就可以開(kāi)始寫(xiě)晨間日記，并且開(kāi)始對(duì)自己做檢視，1分鐘的檢視總結(jié)反思等于10分鐘的行動(dòng)！
再接著你就可以開(kāi)始運(yùn)動(dòng)了；再然后你就開(kāi)始吃青蛙、吃番茄；
循序漸進(jìn)地慢慢來(lái)。我們既要志存高遠(yuǎn)，也要腳踏實(shí)地。
一件事當(dāng)你能夠每天做，做到第7天你就會(huì)產(chǎn)生自信，當(dāng)堅(jiān)持做到一個(gè)月你就會(huì)愛(ài)上自己，崇拜自己。
18.每天做運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)需要你的身體發(fā)熱了一段時(shí)間后才能分泌出那些令人心情愉悅的物質(zhì)，所以你每天至少要持續(xù)運(yùn)動(dòng)30分鐘才行。所有的事情都是這樣，在剛開(kāi)始的時(shí)候你會(huì)覺(jué)得很難，但當(dāng)你持續(xù)做下去的時(shí)候你會(huì)越來(lái)越覺(jué)得簡(jiǎn)單。
正如這句話：“當(dāng)你站在起點(diǎn)的時(shí)候，你覺(jué)得終點(diǎn)很遙遠(yuǎn)；但當(dāng)你已經(jīng)站到終點(diǎn)，你會(huì)覺(jué)得一切不過(guò)如此?！?/b>
如果說(shuō)這個(gè)世界上有治療拖延癥的方法，那我們一定告訴你：去運(yùn)動(dòng)吧！
19.養(yǎng)成習(xí)慣需要有動(dòng)機(jī)和目標(biāo)
葉老師有想要挑戰(zhàn)自己洗冷水澡并且給孩子做榜樣的愿望，然后他不急，他就記住這個(gè)目標(biāo)，種下一顆種子，循序漸進(jìn)地，最后他就做到了。
今天這一講不是讓大家都去洗冷水澡，只是透過(guò)這個(gè)故事，給大家講述了習(xí)慣養(yǎng)成的過(guò)程。
我們要有動(dòng)機(jī)，要有目標(biāo)，我們要知道很多的細(xì)節(jié)和方法。
20.培養(yǎng)好的睡眠習(xí)慣
由于早上太陽(yáng)出來(lái)以后空氣才好，才適合跑步，那么我們起床的時(shí)間在日出前1個(gè)小時(shí)左右最好。
所以我們冬天大約6：00起床，夏天大約5：00起床。
易效能的伙伴在夏天過(guò)的是晚十早五的生活，在冬天我們過(guò)的是晚十或晚十一，然后早六的生活。
在入睡前的這段時(shí)間一定要“靜”。
那么葉老師推薦大家睡前入靜的方法是：熱水泡腳，晚餐早食，少食，不運(yùn)動(dòng)。
