昨天沒(méi)有完成自控力lab的打卡。一方面，春節(jié)臨近，聚會(huì)飯局多了起來(lái)；另一方面，輸出遇到了瓶頸，覺(jué)得自己無(wú)東西可寫(xiě)。剛剛找來(lái)《自控力》給自己診斷一番，原來(lái)自己“失控”還有一個(gè)潛在原因：目標(biāo)傳染。

目標(biāo)傳染是自控力的優(yōu)點(diǎn)，也是缺點(diǎn)。比如：我們加入自控力讀寫(xiě)社群，我們擁有共同的目標(biāo)就是讓讀寫(xiě)稱(chēng)為一種習(xí)慣。社群里每天通過(guò)打卡來(lái)強(qiáng)化成員的讀寫(xiě)目標(biāo)，這是目標(biāo)傳染的功勞。

又如，春季期間，每家每戶都開(kāi)啟吃喝玩樂(lè)模式，這種放縱自己的行為彌漫著全中國(guó)，仍然堅(jiān)守崗位的人，被當(dāng)作是“英雄”般上了央視，學(xué)生們也放寒假，全國(guó)人民都沉浸在放縱自己的歡樂(lè)中。我們不由得會(huì)重復(fù)這種放縱的行為，因?yàn)橹車(chē)硕荚谧鲞@件事，我們就變本加厲地重復(fù)這件事了！這是目標(biāo)傳染的缺點(diǎn)，周?chē)后w更容易摧毀你的意志力。

三種形式會(huì)使我們的社會(huì)腦出現(xiàn)意志失效。第一種是無(wú)意識(shí)的模仿；第二種是傳染情緒；第三種是別人的欲望引發(fā)我們的欲望。

心理學(xué)上，模仿對(duì)方的行為有利于獲得對(duì)方的好感，這完全是出于社交的要求。飯后大家都在“吞云吐霧”的聊人生，你正好在戒煙，但為了合群，會(huì)偏向于放棄自己的戒煙計(jì)劃。

要防止被別人的目標(biāo)感染，需要激發(fā)心理“反抗控制”。當(dāng)你面對(duì)別人的目標(biāo)時(shí)，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的最佳途徑就是：在每天剛開(kāi)始的時(shí)候花幾分鐘想想自己的目標(biāo)（早晨三件事原來(lái)是這個(gè)作用），強(qiáng)化這個(gè)目標(biāo)，以避免感染其他人的目標(biāo)。