? ? 1.回想最近發(fā)生的一次事件。

明天就要期末考試了，想起前段時間因為學生成績不好事情而有情緒的事情。

? ? 2.體會此時此刻想到這件事，自己的感受是什么？

現(xiàn)在想到這件事，心里已經(jīng)坦然了很多，甚至是平靜的。不知道是因為后來兩張試卷考的還可以，還是因為自己真的看開了

? ? 3.把所有注意力放在自己身上，體會身體的具體反應(yīng)

閉上眼睛感受時，心跳還是有些快，有些許緊張。

? ? 4.通過體會身體的反應(yīng)，我們的感受有何變化？

當默念接受這種緊張時，感覺心打開一點，身體也舒展了一點，緊張也淡了許多

感恩打卡：

感恩萬達的大廳里擺有做活動的椅子，讓中午等時間的我，能坐那里休息一段時間

感恩老公給我買個血壓儀，以后想測隨時都能測