大家晚上好！很高興今晚和大家分享孩子長(zhǎng)高的秘訣
很多家長(zhǎng)特別關(guān)注的一個(gè)問題就是我的孩子，他的身高的問題 到底能不能長(zhǎng)高？因?yàn)榭赡苡行┤藭?huì)擔(dān)心，比如說(shuō)把自己或者自己的愛人的身高不是很高，是否會(huì)影響到我們孩子的身高？
另外 發(fā)現(xiàn)孩子平常的飲食 或者生活狀態(tài)中 間 有一些小小的問題，可能也會(huì)去擔(dān)心孩子長(zhǎng)高的，相關(guān)因素，
所以我們今天? 就來(lái)跟大家去談一談孩子長(zhǎng)高的秘訣，包括原來(lái)很多人認(rèn)為的孩子長(zhǎng)高相關(guān)因素
比如說(shuō)我們可能很多人認(rèn)為的，長(zhǎng)高就要補(bǔ)鈣，補(bǔ)鈣是我們孩子長(zhǎng)高的一個(gè)特別重要的來(lái)源，或者說(shuō)是非常重要的一個(gè)因素，那我們今天的就帶大家來(lái)整體的去看一看，那孩子長(zhǎng)高的秘訣到底是什么？
又或者說(shuō)，有哪些是我們作為家長(zhǎng)，我沒有去關(guān)注的，或者是我們忽略的相關(guān)因素。
首先 看一下影響身高的相關(guān)因素，我這里給大家列舉出了兩個(gè)主要的因素
那第一個(gè)叫做先天遺傳，那先天遺傳的，占到我們整個(gè)因素的70%，另外一個(gè)人叫做后天的因素，那占到了30%。
也就是說(shuō) 我們孩子的身高其實(shí)跟我們的先天是有很大關(guān)系的，比如說(shuō)跟我們父母的身高有關(guān)系，那其實(shí)先天，我這里說(shuō)到的不單單是，我們沒法改變這些因素，我要說(shuō)到的先天不單單和這些有關(guān)，
你比如說(shuō) 跟媽媽在孕期懷孕時(shí)候的整個(gè)的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài) 其實(shí)也有非常大的關(guān)系，你比如說(shuō)，如果這個(gè)孕婦在懷孕的過(guò)程中間，它就已經(jīng)出現(xiàn)了這種骨質(zhì)的流失
或者說(shuō)，出現(xiàn)了這種鈣質(zhì)的嚴(yán)重缺乏的情況，
那這樣孩子很有可能在她胚胎發(fā)育期，或者是在后期，他在嬰幼兒期 在尤其是母乳喂養(yǎng)的過(guò)程中間，可能就會(huì)出現(xiàn)一些鈣的攝入不足的問題，那另外呢？
我們說(shuō)其實(shí)媽媽的生產(chǎn)方式也決定了孩子的先天 比如說(shuō)順產(chǎn) 還是剖腹產(chǎn)? ？
順產(chǎn)和剖宮孩子整個(gè)腸道菌群建立完全不同?
在新生兒期，包括在前半歲孩子 到底是母乳喂養(yǎng)還是人工喂養(yǎng)，那其實(shí)這也是非常重要的相關(guān)影響因素
所以我們統(tǒng)一把這些都稱為叫做先天的遺傳，那在先進(jìn)的遺傳中間除了父母身高沒有辦法去改變之外，其實(shí)其他我們都可以去做，非常充足的準(zhǔn)備。
另外一因素 后天因素 在我們的整個(gè)的身高中間的因素只占了30%，但是這30%起到了非常重要的作用。
我們帶大家看一看，到底您的孩子的身高到底會(huì)有多大的一個(gè)預(yù)估啊，我們這里男生和女生的計(jì)算方式是不一樣的
如果是男孩子呢，是父親的身高，加上母親的身高，加上13除以二，另外呢，它會(huì)有個(gè)正負(fù)5厘米的差？這女孩的是父親的身高，加上你母親的身高，減去13÷2，
我們說(shuō)其實(shí)前面的這些，無(wú)論我們有各式各樣的這種計(jì)算的公式，其實(shí)前面都不是特別重要的，因?yàn)槟鞘且呀?jīng)是固定的數(shù)字 最重要的就是在我們后面的正負(fù)5厘米，那其實(shí)這正負(fù)5厘米
，它的作用到底有多大呢？比如說(shuō)我們覺得一個(gè)女生她的身高是1米55，或者是1米65，我說(shuō)他的差距是明顯的，如果一個(gè)男孩子身高是1米7和一米65那他的身高的感覺也是不一樣的，
所以我們其實(shí)從這里。正負(fù)5厘米，就是我們?cè)诤筇煊绊懸蛩刂虚g這30%可以干預(yù)到的，也就是說(shuō)，其實(shí)即使，您和您愛人的身高并不是特別高，如果我們?cè)诤笃谕ㄟ^(guò)充足的后天因素的干預(yù)，你的孩子仍然能夠突破你和你愛人的平均身高，甚至?xí)迅叱瞿念A(yù)期。
說(shuō)到這里，突然把自己的心結(jié)打開了，就因?yàn)楹芏嗉议L(zhǎng)覺得可能我和我愛人比較矮，我的孩子會(huì)不會(huì)受到這些問題的影響？其實(shí)如果我們做好在孩子后天中間的每一步，其實(shí)你孩子的身高是一定可以去相應(yīng)突破的
其實(shí)，這是我們?cè)诶碚撋系呐e例，其實(shí)在實(shí)際中也有舉例，你比如說(shuō)我們?cè)谄綍r(shí)，有一個(gè)我們經(jīng)常談及的一個(gè)國(guó)家日本，我們?cè)瓉?lái)最早稱日本叫做倭寇，或者稱為叫做小日本，就是因?yàn)樗麄€(gè)子身高問題，但是我們知道早在五年前，日本人的平均身高已經(jīng)超過(guò)了中國(guó)人
也就說(shuō)，其實(shí)日本在二戰(zhàn)之后，他對(duì)于整個(gè)全民營(yíng)養(yǎng)的普及做得非常的好，他通過(guò)這種均衡的營(yíng)養(yǎng)的知識(shí) 這種介紹和普及，改正了他整個(gè)人種 和遺傳的特性。
孩子長(zhǎng)高的三大法寶，我們直接給到大家就是合理的營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，還有充足的睡眠，
其實(shí)這三點(diǎn)就是我們孩子長(zhǎng)高的，必不可少的法寶，但是我們家長(zhǎng)肯定會(huì)問，非常重要一點(diǎn)就是什么才叫做合理的營(yíng)養(yǎng)？什么才叫做適量的運(yùn)動(dòng)？或者什么才叫做充足合理的睡眠？
那其實(shí)這就是我們?cè)诮裉鞂?huì)跟大家分享到的關(guān)鍵的內(nèi)容。
好 問題來(lái)了 我們很多家長(zhǎng)都知道，孩子要想長(zhǎng)高，必須要補(bǔ)鈣，因?yàn)橹袊?guó)對(duì)于補(bǔ)鈣的教育已經(jīng)做了30年了，很多人都知道都會(huì)去說(shuō)一點(diǎn)就是中國(guó)人缺鈣，但是我在這里就跟大家不同的觀點(diǎn)，
我想問大家，你的鈣真的補(bǔ)對(duì)了嗎？補(bǔ)的是否真正合理，又或者說(shuō)。我不想通過(guò)一些保健品或者膳食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，或者是藥品的方式，來(lái)給我的孩子進(jìn)行補(bǔ)鈣，我更傾向于食補(bǔ)，因?yàn)樵蹅兝献孀谟芯涔旁捊凶鏊幯a(bǔ)不如食補(bǔ)，那你在平時(shí)的飲食中間補(bǔ)對(duì)了嗎？
我們可能很多人會(huì)有一個(gè)觀點(diǎn)，就是補(bǔ)鈣就喝骨頭湯，我們知道正常成人平均每天鈣的攝入量大概是在800。
如果按照單純喝骨頭湯來(lái)進(jìn)行補(bǔ)鈣呢，大概我們平均每天要喝到400碗的骨頭湯，才能夠達(dá)到你身體所需求的鈣的含量，所以我們?cè)谠瓉?lái)的飲食中間，很多人認(rèn)為豐富的含鈣的食物，可能他不一定含有豐富的鈣質(zhì)，1另外或者你原來(lái)在網(wǎng)絡(luò)上，在書籍上，或者是聽別人說(shuō)到某一些食物，它的鈣的含量非常的豐富，但是呢，它的吸收效率又不是特別的高
那下面我們就給大家來(lái)看一看，哪些食物是含有豐富鈣質(zhì)的人？另外哪些食物它的吸收效率是比較高的。
圖片給大家 我們這里面代表了，每一種食物，它的這些重量正好能夠滿足我們一個(gè)正常成人每天鈣的攝入量，我們細(xì)心的朋友一定會(huì)迅速的發(fā)現(xiàn)，哪些食物是補(bǔ)鈣的，比如說(shuō)我們第一個(gè)瞄準(zhǔn)的是不是像 石螺 蝦皮，因?yàn)樗男枨罅亢苌傧裰ヂ獒u，他就能夠滿足800毫克的鈣，那可能他就認(rèn)為這種也許就是我們補(bǔ)鈣豐富的來(lái)源
其實(shí)錯(cuò)了，雖然蝦皮中間的鈣含量非常的豐富，雖然芝麻醬中間的鈣含量非常的豐富，但是它們的吸收利用率非常的低，所以我們?cè)谶@里給大家提到，非常重要的一點(diǎn)內(nèi)容就是吃到你身體里的，并不一定都屬于你，只有吃到你的身體里，能夠消化的，能被你身體能夠吸收利的，我們才稱為營(yíng)養(yǎng) 才稱為對(duì)是你身心有益的物質(zhì)
所以我們從這張圖片中間給大家 直接告訴大家，我們鈣質(zhì)的最佳的來(lái)源，我們鈣質(zhì)最佳的補(bǔ)充的食物就是奶，奶制品，以及豆及其豆制品，我們從這里面進(jìn)去就可以看出來(lái)，這兩類是含鈣量非常豐富的，
那另外呢這兩類的食物，那他們又是相對(duì)來(lái)說(shuō)是蛋白結(jié)合型的，這種方式，它的吸收利用率會(huì)更高。就像開篇說(shuō)的一樣，是不是我們孩子的長(zhǎng)高就跟鈣有關(guān)，因?yàn)楹芏嗳酥篱L(zhǎng)高跟我們的骨頭有關(guān)，對(duì)嗎？
那我們的骨頭呢？更多的就是鈣和磷的成績(jī)，讓我今天想帶大家重新來(lái)認(rèn)識(shí)一下骨頭，
其實(shí)在股東里只有百分之六十五十五級(jí)勒，就是我說(shuō)的這些鈣改呀磷呀，他們的這種程度，35其實(shí)是有機(jī)類，像28~30%是我們的膠原蛋白，好像還有一些象骨橋蛋白磷蛋白骨聯(lián)塑，嗯，還有象骨生成蛋白等等，雖說(shuō)我們從這里其實(shí)就看出來(lái)和我們骨頭的生長(zhǎng)堅(jiān)硬的程度有關(guān)的，
不單單是鈣和磷，還有其他很多相關(guān)的這種。嗯嗯很多家長(zhǎng)容易忽視的營(yíng)養(yǎng)因素，因?yàn)槭俏覀冞@里面提及了三樣營(yíng)養(yǎng)因素，比如說(shuō)美維生素d3和維生素k2，很多家長(zhǎng)說(shuō)這些到底是有什么作用呢？他跟我的孩子長(zhǎng)高有什么關(guān)系呢？其實(shí)他跟我們骨的形成和我是骨的再建已經(jīng)骨的生長(zhǎng)了，和骨的堅(jiān)硬程度是非常非常大的關(guān)系的，
那下面我們就分別帶大家來(lái)看一看，這個(gè)被我們忽視，或者是沒有去重視過(guò)的三種營(yíng)養(yǎng)素。我們忽略比較多的就是美啊美，我們平時(shí)可能接觸的不是特別的多，因?yàn)楹苌儆腥嗽偃グ?，單?dú)去做了美的膳食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，可能我們見到的多了一些，就是鈣鎂片了，吳美她對(duì)于我們的骨骼到底有什么樣的作用呢？
我們這里直接給出每的作用，他參與到了骨，形成和骨再見，那骨形成和骨再見，跟我們孩子長(zhǎng)高有什么關(guān)系呢？
因?yàn)槲覀冎篮⒆訛槭裁磸膼阂庖稽c(diǎn)點(diǎn)小慢慢的長(zhǎng)高，其實(shí)這跟我們骨的形成和這件事有很大關(guān)系的，你如說(shuō)在我們骨頭的啊，干骺端，這個(gè)時(shí)候我們會(huì)有一些破骨細(xì)胞，卻把我的骨頭進(jìn)行破壞，但是在破壞的同時(shí)，我們還會(huì)有一些成骨細(xì)胞去幫助骨組織進(jìn)行修復(fù)延長(zhǎng)那句，這種過(guò)程其實(shí)就是我們骨生長(zhǎng)變長(zhǎng)的一個(gè)過(guò)程，
所以說(shuō)美參與到了骨的形成和骨的再建，而且當(dāng)我們鈣和鎂的比例達(dá)到，比如說(shuō)2:1或者是1:1的，這種社會(huì)情況下的整個(gè)鈣的吸收效率啊喲，特別的高。
我在這里，平時(shí)飲食中也要注意，再考慮到我們孩子充足鈣質(zhì)的來(lái)源的同時(shí)，它的美的攝入是否充足，因?yàn)檎f(shuō)綠葉蔬菜啊，像這種全谷類的食物，還有像少量的這種堅(jiān)果，它都是含有豐富鎂的食物，在這里的圖片中間，我也給大家列舉出來(lái)了，其實(shí)我們更多的可以選擇一些綠葉的蔬菜啊，他是良好美的來(lái)源。
第二個(gè)忽視就是維生素d3了，尤其是維生素d3，更多的作用，我們說(shuō)它是加強(qiáng)鈣質(zhì)的吸收效率，那因?yàn)榫S生素d3可以促進(jìn)我們腸道對(duì)鈣磷的吸收，我們知道99%的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都要通過(guò)小腸進(jìn)行吸收入血，
那另外的他還可以促進(jìn)腎小管對(duì)鈣磷的重吸收，包括它調(diào)節(jié)我們鈣磷的代謝和血液鈣濃度的穩(wěn)定，那其實(shí)這里維生素d3的作用，其實(shí)更多的就像什么呢，像發(fā)放大鏡一樣，它會(huì)使我們吃到身體里的鈣的作用，我把它給放大，或它的吸收利用提高，
所以維生素D3，我們有很多種的方式，很多家長(zhǎng)說(shuō)我能不能通過(guò)食物，但是我說(shuō)相對(duì)來(lái)說(shuō)，食物中的維生素d3的含量得以不是特別的高，這樣的在很多的動(dòng)物的內(nèi)臟中監(jiān)考。在我們這里可以通過(guò)兩種方式，第一種方式就是在，嗯，孩子的整個(gè)生長(zhǎng)過(guò)程中間，我每天給它補(bǔ)充400個(gè)國(guó)際單位的維生素d3，那其實(shí)我們可以在市面上買到很多這種單一的dg非常的方便，每天一滴就可以了，
那另外還有一種方式是非常經(jīng)濟(jì)安全的，那就是在嗯，白天的時(shí)候，我們選擇日光是，尤其是鼓勵(lì)孩子在戶外運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槲覀冎喇?dāng)日光的照射，紫外線中間的有vb，他可以和我們皮下的脂肪自動(dòng)合成維生素d3。影子比他的人要強(qiáng)得多得少，他的這種維生素d3的合成就會(huì)越多，所以我們要去關(guān)注維生素d因?yàn)榫S生素d3不單單和我們的鈣有關(guān)系，和我們的林有關(guān)系，而維生素d3，其實(shí)孩子的這種呼吸系統(tǒng)的疾病有關(guān)，另外維生素d3也和孩子的整個(gè)這種情緒也有很大的關(guān)系。
另外一個(gè)孩子的影響因素就是維生素k，可能很多人沒有去聽過(guò)，我們知道在孩子剛出生的時(shí)候，醫(yī)院會(huì)給孩子打一針維生素k那個(gè)打的是維生素k1，讓我今天要跟大家說(shuō)到的事，維生素k2，維生素k2的作用呢？他是穩(wěn)定蓋紙盒，防止它的流失，現(xiàn)在我給大家這張圖片的右下角，我看到了，其實(shí)它的作用就是能夠把蓋子更加穩(wěn)定的我們的骨頭上別說(shuō)會(huì)讓他的激動(dòng)，阿古制的利用率會(huì)更強(qiáng)，所以說(shuō)，嗯，我說(shuō)維生素k2，它可以穩(wěn)定我們的鈣質(zhì)，防止流失，那另外的維生素k2的，他主要是通過(guò)腸道的，你是越小的特別容易是嗎？豐富的維生素k2呢，綠葉蔬菜中間，我們?cè)谶@里再次集結(jié)的綠葉蔬菜，就是很多人原來(lái)認(rèn)為補(bǔ)鈣更多的就是喝牛奶啊，吃雞蛋，吃肉類，其實(shí)我們?cè)谘a(bǔ)鈣的過(guò)程中間，其實(shí)很多的素食能夠給我們提供非常豐富的來(lái)源，像美和k2的來(lái)源更多都是來(lái)源于預(yù)約的蔬菜還有像豆制品中也含有豐富的鈣質(zhì)。
合理營(yíng)養(yǎng) 我們跟大家說(shuō)到的第三點(diǎn)了，嗯，這也是非常重要的一點(diǎn)，因?yàn)槲覀冊(cè)谄綍r(shí)實(shí)際的臨床工作中間，或者是在營(yíng)養(yǎng)咨詢過(guò)程中間，我們往往會(huì)發(fā)現(xiàn)有這樣的一個(gè)反饋，最后發(fā)現(xiàn)餓，家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)他的孩子缺鈣了，而且已經(jīng)影響到他的生長(zhǎng)發(fā)育了，然后他會(huì)主動(dòng)去尋求去買一些鈣的補(bǔ)充劑，或者有些是含有豐富的維生素d的補(bǔ)充劑。孩子補(bǔ)鈣的效果并不是特別的明顯，又或者說(shuō)孩子缺鈣的癥狀并沒有得到特別明顯的改善，其實(shí)這就是我們?cè)谑褂蒙攀碃I(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑中間一個(gè)非常大的誤區(qū)，我在這里給到大家有要求啊，或者是哦，或者說(shuō)跟大家去重新建立一下這種觀點(diǎn)，那就是身體的各項(xiàng)機(jī)能的發(fā)展，其實(shí)是需要去。
關(guān)于突出的營(yíng)養(yǎng)素讓我們?cè)谶@里呢，嗯，跟大家直接列舉出了我們?nèi)梭w需要的七大營(yíng)養(yǎng)素，那就是糖類，脂類，蛋白質(zhì)水，還有維生素，礦物質(zhì)和膳食纖維，那我為什么會(huì)去跟大家去列舉這些東西呢？
因?yàn)檫@七大營(yíng)養(yǎng)素是構(gòu)成我們身體的最基本的，那健康的這種保證，或者是我們身體所有構(gòu)件材料細(xì)胞構(gòu)建材料的來(lái)源，那往往我們的家長(zhǎng)更多的是關(guān)注在哪里呢？關(guān)注在右邊，對(duì)孩子的維生素和礦物質(zhì)的補(bǔ)充，反而忽略了孩子在左邊，對(duì)于基本營(yíng)養(yǎng)食物的這種搭配的比例是否達(dá)到合理，因?yàn)橥覀冊(cè)谶@種營(yíng)養(yǎng)不良，這種孩子中間會(huì)發(fā)現(xiàn)，往往都是在他的糖類，脂類和蛋白質(zhì)的攝入比例不均衡，或者是出現(xiàn)了一些皮而導(dǎo)致的問題，比如說(shuō)我們?cè)谡{(diào)查中也往往會(huì)發(fā)現(xiàn)很多孩子，其實(shí)它的蛋白質(zhì)攝入。
那孩子營(yíng)養(yǎng)不良，就要給她攝入更多的蛋白質(zhì)，但是你想過(guò)過(guò)多的蛋白質(zhì)的攝入，他反而會(huì)影響到礦物質(zhì)的吸收，比如說(shuō)影響到鈣的吸收，影響到鐵的吸收，影響到鋅的吸收。強(qiáng)調(diào)只有均衡的營(yíng)養(yǎng)，嗯，沒有單一突出最有功效的營(yíng)養(yǎng)素，
很多家長(zhǎng)會(huì)問到那到底怎么樣給孩子去搭配，那才能夠叫做合理的營(yíng)養(yǎng)和均衡的飲食呢，我會(huì)連續(xù)給大家三張圖片，這分別是我們中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)的婦幼分會(huì)，得到大家的1到3歲的孩子，還有學(xué)齡期兒童的孩子，以及我們?cè)趯W(xué)齡期之后的親，我們到底該如何的正確的飲食，又或者說(shuō)我們到底每天該吃多少的種類的食物，那這些食物我們到底該吃多少的量，才能夠滿足我剛才提到的這種均衡營(yíng)養(yǎng)的概念？
打一個(gè)簡(jiǎn)單的比喻吧，比如說(shuō)把我們的身體比喻成一棟大樓，那是一棟大樓，最重要的應(yīng)該就是地基和框架結(jié)構(gòu)，那其實(shí)像糖類，脂類，蛋白質(zhì)和水，他就是構(gòu)建我們?nèi)梭w這座大廈的地基和框架結(jié)構(gòu)，所以說(shuō)當(dāng)你的這個(gè)混凝土，他的材料的比例混得不對(duì)的時(shí)候，雖然你這個(gè)身體的框架和結(jié)構(gòu)就不再穩(wěn)定了，所以說(shuō)在我們進(jìn)行這種功能性的食物進(jìn)行補(bǔ)充的同時(shí)，我們一定要去考慮到你的孩子基本的攝入成分?jǐn)z入是否合理，那我們?cè)诤竺鏁?huì)去講的，
比如說(shuō)過(guò)多的精制糖的攝入法也會(huì)影響到孩子的礦物質(zhì)的吸收，比如說(shuō)像鈣的吸收，甚至?xí)铀俚解}的舉動(dòng)流失。來(lái)源啊，充分的利用和吸收之外
，我們還要去排除一些干擾因素，因?yàn)楦蓴_因素是導(dǎo)致這個(gè)孩子一直出現(xiàn)這種營(yíng)養(yǎng)不良，非常重要的一種因素，
因?yàn)槲覀冊(cè)谶@里列舉了四大類，第一個(gè)就是兒童肥胖，嗯，我發(fā)現(xiàn)一個(gè)特別奇特的現(xiàn)象，就是叫做鈣反?，F(xiàn)象，真發(fā)現(xiàn)越胖的孩子，它越容易導(dǎo)致鈣質(zhì)的流失，那反過(guò)來(lái)越容易導(dǎo)致鈣質(zhì)流失的人，他越容易，嗯，表達(dá)她的肥胖基因，你說(shuō)他是特別容易變胖，其實(shí)不論是孩子還是成人，其實(shí)都遇到了這樣的問題，那我們?cè)俜催^(guò)來(lái)想，孩子為什么會(huì)跑？有孩子胖中間我們除了一些內(nèi)分泌的因素，或者是病理因素之外，單純的更多的是通過(guò)運(yùn)適合運(yùn)動(dòng)的因素的原因，一定是特別愛吃一些耐高糖，高脂，高熱量的食物，尤其要做到這種甜食。
平均每天每個(gè)人精制糖的攝入，是不能超過(guò)總量10%的醫(yī)生，我做一個(gè)最簡(jiǎn)單的比喻，如果你們家的孩子每天喝了一罐，比如說(shuō)像雪碧，可樂這種甜飲料，其實(shí)就已經(jīng)超過(guò)了她一天精制糖的攝入，
所以往往這種兒童的肥胖會(huì)第一會(huì)影響到的，就是營(yíng)養(yǎng)，那第二個(gè)我不知道
孩子身高的他這個(gè)身高的變化階段有三個(gè)階段，第一個(gè)階段就是在嬰兒期，第二個(gè)階段是能在幼兒期的，第三個(gè)階段就是在青春期，那如果我們一直持續(xù)兒童肥胖的情況下，
孩子的生長(zhǎng)激素，那比如說(shuō)甲狀腺激素的分泌等等，他可能會(huì)受到一些這種干擾?；蛘叱霈F(xiàn)不穩(wěn)定的變化，在這樣的話咱也會(huì)去影響到孩子的生長(zhǎng)，那第二個(gè)我們要提及的因素，非常重要的因素就是腸道健康。影響吸收最重要的器官
回頭我們會(huì)在后面下一張中間，我詳細(xì)的跟她去介紹，讓我們?cè)倏矗?/p>
第三個(gè)影響因素就是隱形鹽的攝入，我們知道我們現(xiàn)在吃的食物中，其實(shí)還有大量的鈉離子，我們可以通過(guò)食品標(biāo)簽的解讀來(lái)看，很多家長(zhǎng)可能問他怎么來(lái)看，我們會(huì)有專門的老師，有專門的課程會(huì)教大家去，那怎么去辨別和計(jì)算，那這些隱形鹽的食物，我們給大家做一個(gè)直接的換算，就是每一千毫克的那個(gè)時(shí)候會(huì)導(dǎo)致26毫克鈣的流失，
那你說(shuō)我們就舉一個(gè)我們很多女士愛吃的那個(gè)腌制的蜜，我想李子啊。含量。流失，那另外呢，缺了還有人工色素。單獨(dú)的人工色素，還有人工甜味劑，比如說(shuō)下28天安賽蜜啊，還有像糖精鈉，好像還有一些我們的人工代糖，比如說(shuō)果葡糖漿。日落黃 亮藍(lán)紅色。沉默啊，還有這個(gè)人造黃油，起酥油，精煉植物油等等這些個(gè)反式脂肪的食物，其實(shí)他都會(huì)去增加我們身體的負(fù)擔(dān)，增加我們腎臟代謝的負(fù)擔(dān)，影響到我們身體整個(gè)對(duì)于正常營(yíng)養(yǎng)素的這種吸收的狀態(tài)，所以我們?cè)诮o孩子充足的營(yíng)養(yǎng)，合理的搭配。首先這是非常重要的。長(zhǎng)高的后天的重要因素，為什么這么去說(shuō)，
我不會(huì)發(fā)現(xiàn)啊，腸道是我們?nèi)梭w最大的加油站，也說(shuō)人體的99%的營(yíng)養(yǎng)都要通過(guò)腸道吸收，讓孩子生長(zhǎng)長(zhǎng)高也好，還是生孩子的生長(zhǎng)激素和甲狀腺激素的分泌也好，其實(shí)都來(lái)源于營(yíng)養(yǎng)的合成，那如果這個(gè)孩子的腸道不好，它的營(yíng)養(yǎng)吸收效率就會(huì)降低，很容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不均衡，或者我們稱為叫做營(yíng)養(yǎng)不良，那這種情況下的，就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)了各種影響身高的因素了，
那同樣另外，嗯，其實(shí)腸道不單單是我們最大的加油站和排污工廠，還有免疫器官，就它和我們身體的很多紀(jì)念館，別說(shuō)到我們腸道出現(xiàn)了這種食物不耐受，或者是出現(xiàn)了腸瘺的情況下，可能會(huì)影響到我們孩子的甲狀腺功能，比如說(shuō)出現(xiàn)這種甲狀腺性功能減弱。家那如果出現(xiàn)了這種情況，也特別容易影響到孩子的。
孩子的腸道健康并不是單純的，只是通過(guò)排便，排便的次數(shù)，排便的顏色和排便的氣味來(lái)進(jìn)行判斷，其實(shí)我們是有綜合的評(píng)判方式的，人，因時(shí)間的關(guān)系呢，我在這里沒有辦法詳細(xì)的展開，跟大家來(lái)說(shuō)。
合理營(yíng)養(yǎng)之外，我們還需要充足的睡眠和合理的運(yùn)動(dòng)，那什么才叫充足的睡眠？
是不是孩子每天睡覺能夠睡八個(gè)小時(shí)，或者是十個(gè)小時(shí)就叫做充足的睡眠呢，其實(shí)不是這樣，嗯，我們的這個(gè)充足的睡眠，其實(shí)是跟我們整個(gè)生長(zhǎng)激素的分泌的模式來(lái)走的，
我來(lái)看一下我們給到大家的這張圖，這個(gè)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)中間統(tǒng)計(jì)出的身子生長(zhǎng)，因成長(zhǎng)激素的分泌的模式，我看到他的分泌的最高分啊，晚上八點(diǎn)鐘，大概8點(diǎn)半的樣子，到晚上的12點(diǎn)之前，另外還有個(gè)時(shí)間呢，是在啊，早晨的六點(diǎn)鐘打到七點(diǎn)鐘，大概大概六點(diǎn)鐘到七點(diǎn)鐘這個(gè)階段，那你就說(shuō)這兩個(gè)階段是孩子的生長(zhǎng)激素分泌特別旺盛的時(shí)間段，這個(gè)時(shí)間段仔仔安靜的睡眠狀態(tài)，但是我發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在很多。寒冬還是到了9點(diǎn)鐘還沒有去睡覺，因?yàn)榧议L(zhǎng)沒有睡覺，他也沒有，他仍然跟著家長(zhǎng)一起在進(jìn)行活動(dòng)，而閱讀。有些比較小的孩子，可能在早晨的五六點(diǎn)鐘就醒了，醒了過(guò)之后，尤其是家里有老人的，他可能會(huì)把孩子就抱出去，她去讓她不要去哭鬧，讓我反復(fù)把孩子養(yǎng)成一個(gè)早睡早起的習(xí)慣。他的整個(gè)生長(zhǎng)激素的。就是在分別在這張圖中間，我們對(duì)應(yīng)到的就是在晚間的這些波段能發(fā)現(xiàn)的，晚上的九點(diǎn)鐘到12點(diǎn)鐘啊，在凌晨的，大概2點(diǎn)到4點(diǎn)鐘，4點(diǎn)到5點(diǎn)鐘，在5點(diǎn)到7點(diǎn)鐘，這個(gè)時(shí)間段都是生長(zhǎng)激素分泌比較旺盛的，有助于促進(jìn)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育的。重要兩個(gè)相關(guān)的生長(zhǎng)因素，一個(gè)是生長(zhǎng)激素，一個(gè)是信息技術(shù)。是有助于幫助孩子長(zhǎng)高的，所以我經(jīng)常睡覺睡得好才能長(zhǎng)得高。因?yàn)槲覜]運(yùn)動(dòng)有非常多的好處，第一點(diǎn)，它可以促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，第二個(gè)它可以加強(qiáng)，嗯，骨細(xì)胞的血液的這種共鳴，刺激我們整個(gè)骨細(xì)胞的這種重建生長(zhǎng)，修復(fù)拉傷，另外的它也可以刺激這種軟骨的增殖，別說(shuō)讓它迅速的增長(zhǎng)，
那哪些運(yùn)動(dòng)是能夠幫助我們的孩子來(lái)長(zhǎng)高的呢？這種摸高練習(xí)哪項(xiàng)啊，向前已經(jīng)引起向上，他或者想跳繩游泳，但是像一些。影響到孩子的身高，所以我們?cè)谶@里呢，要給孩子不但要有充足的營(yíng)養(yǎng)，還有規(guī)律的生活方式，如合理的這種睡眠。那好，我今天的分享。
