《如何高效學(xué)習(xí)》
[加]斯科特·揚/程冕（譯）/機械工業(yè)出版社
什么是整體性學(xué)習(xí)
將你所學(xué)的學(xué)科知識形成結(jié)構(gòu)，并在不同的學(xué)科間用高速公路通聯(lián)。
整體性學(xué)習(xí)基于三種主要觀點：
（1）結(jié)構(gòu)——關(guān)于某個學(xué)科的知識之間聯(lián)系的總和。
（2）模型——將所知的信息壓縮成一個基本單元，是結(jié)構(gòu)的縮略形式。
（3）高速公路——不同結(jié)構(gòu)間的聯(lián)系；可助于以其他結(jié)構(gòu)的角度來思考，創(chuàng)造由此而來。摘：高速公路讓他們以前所未有的方式思考，以不曾想過的方式將常人眼里風(fēng)馬牛不相及的專業(yè)聯(lián)系在一起思考，這就是創(chuàng)造。
整體性學(xué)習(xí)的順序
（1）獲取──通過閱讀、聽講等途徑獲取信息，目標(biāo)是要準(zhǔn)確，盡量壓縮。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?獲取的目標(biāo)：簡化、容量（盡可能多）、速度
（2）理解──了解信息的字面意思以及上下文間的聯(lián)系。
（3）拓展──與其他信息建立聯(lián)系——形成模型、高速公路。
? ? a）深度拓展──探究知識的背景。
? ? b）橫向拓展──探究知識間的關(guān)系。
? ? c）縱向拓展──與其他結(jié)構(gòu)聯(lián)系后，從其他結(jié)構(gòu)的角度探究知識。
【注】主要是想象。
（4）糾錯──剔除錯誤聯(lián)系。
（5）應(yīng)用──將知識應(yīng)用到各種情境中去，包括現(xiàn)實生活。
摘：應(yīng)用把糾錯帶入最后的水平，通過比較（知識）信息是如何在現(xiàn)實中運行的來進行調(diào)整，如果理解不符合現(xiàn)實世界，那么再多也無用。知識只有獲得了在實際生活中的價值才是真正的知識。
（6）測試階段
·獲取階段的測試──我以前看過或聽過這個知識嗎？
·理解階段的測試──我理解知識的含義嗎？（至少是字面上的意思。）
·拓展階段的測試──我知道知識從何而來，與哪些知識有關(guān)系嗎？
·糾錯階段的測試──我刪除了那些不恰當(dāng)?shù)穆?lián)系嗎？我刪除了那些錯誤結(jié)論嗎？
·應(yīng)用階段的測試──我將知識用到實際生活中了嗎？
信息結(jié)構(gòu)
√學(xué)習(xí)一個新問題時，先對信息進行分類。
（1）隨意信息——需要死記硬背的知識（事實、日期、列表、規(guī)則等），沒有邏輯分類或相互關(guān)系不強。
掌握方法：a.聯(lián)想法 ?b.掛鉤法 ?c.壓縮法
（2）觀點信息──支持或者反對某種觀點的信息，多看多接觸不同的觀點，不用記住。
（3）過程信息──教你如何get某個技能的信息，需要不斷練習(xí)。
（4）具體信息──可以看到、聽到、感覺到的信息，自己的經(jīng)驗。
（5）抽象信息──缺少與感官的直接聯(lián)系，難以理解，但是邏輯性強；如物理、化學(xué)、哲學(xué)等。
整體性學(xué)習(xí)技術(shù)
（1）快速閱讀
a.指讀法——用手指著字讀，可通過調(diào)整手指移動的速度來控制閱讀速度。
b.練習(xí)閱讀
①通過閱讀一本從未讀過的書來練習(xí)閱讀。在書上做一個標(biāo)記，設(shè)定3分鐘，然后用指讀法從標(biāo)記開始，以稍快于自己能讀懂內(nèi)容的速度進行閱讀，3分鐘一到，停止閱讀，再做一個標(biāo)記。
②算算自己讀了幾行，再乘以每行平均單詞數(shù)，得到自己剛才3分鐘的總閱讀單詞數(shù)；再除以3分鐘，得到大約每分鐘的閱讀單詞量。
③這個練習(xí)能測試你提高閱讀速度的空間有多大。
④盡可能地寫下你記下的知識點（不準(zhǔn)翻書）。然后再讀一遍材料，邊讀邊記下所有的知識點，然后比較兩份記錄，看看自己正確的知識點有多少，錯誤和沒寫的有多少，用前者減去后者，再除以總數(shù)，得到的數(shù)字就是你以一定的閱讀速度閱讀這一類型材料的理解能力。
c.積極閱讀
閱讀時，準(zhǔn)備好書和筆記本，寫下每章的標(biāo)題和亞標(biāo)題，每讀完一小部分時（指讀法），在筆記本上記一些筆記：
①這一節(jié)中主要觀點是什么？
②我怎樣才能記住主要觀點？
③我要怎樣將主要觀點拓展開以及應(yīng)用它。
（2）筆記流（適用于聽講）
①盡量用最少的字句來記下最主要的觀點。
②在不同主要觀點間用箭頭聯(lián)系，連結(jié)成網(wǎng)。
+課下筆記流——下課后再根據(jù)筆記內(nèi)容制作標(biāo)準(zhǔn)的筆記流。
+評注流
（3）聯(lián)系觀點
將要處理的知識分為兩類：
①困難信息——多是隨意信息、抽象信息等較難的信息。
②關(guān)鍵信息。
用不同的技巧形成模型，再連結(jié)成結(jié)構(gòu)。
（4）比喻法——通過比喻來鞏固信息在你腦海中的印象。
找比喻三步驟：
①確定你要深入理解和記憶的信息。
②在個人經(jīng)驗中尋找與信息部分相似的東西。
③重復(fù)上述過程，檢查比喻不恰當(dāng)?shù)牡胤健?/p>
（5）內(nèi)在化——在頭腦中形成圖像。
①明確你要內(nèi)在化的概念。
②從建立腦海中的圖像開始。
③腦海中的圖像是靜態(tài)的，還是栩栩如生的動態(tài)場景？
④加上其他感官。
⑤加入更多的感覺或情感。
⑥不斷重復(fù)和優(yōu)化圖像，直到你一想到它就能很快地回憶起知識。
（6）圖表法
主要圖表類型：
①流程圖——從一個點入手，在與之相關(guān)的信息間畫出聯(lián)系箭頭。
摘：繪制歷史事件，創(chuàng)造分支將事件聯(lián)系在一起，不僅通過事件之間的因果關(guān)系，而且根據(jù)事件的發(fā)生時間來建立聯(lián)系。
②概念圖——也是用箭頭聯(lián)系信息點，箭頭上要注明信息點的關(guān)系。
【注】就像繪制一部小說的人物關(guān)系圖
③圖像——將信息點轉(zhuǎn)換成圖像
（7）聯(lián)想法
步驟：
①創(chuàng)作順序
②賦予將所列的每個信息點一個符號
③創(chuàng)建夸張的圖像，將相鄰的每兩個符號聯(lián)系在一起，一環(huán)扣一環(huán)。
（8）掛鉤法（最適用于記歷史年份）
步驟：
①創(chuàng)建自己的數(shù)字聯(lián)想表
②將信息點與數(shù)字聯(lián)系在一起
（9）信息壓縮技術(shù)
主要形式：
①記憶術(shù)──壓縮若干知識，用一個單詞代替。
②圖像聯(lián)系──創(chuàng)造一幅能聯(lián)系若干知識的圖像。
③筆記壓縮法——可掌握大量信息點，是信息壓縮技術(shù)、聯(lián)想法、掛鉤法等學(xué)習(xí)技術(shù)的起點。
a.拿幾張空白紙。
b.用最小的字，寫下筆記中的主要觀點，使用盡可能少的字。
c.接著寫下與之相聯(lián)系的觀點、公式、概念或定義。
d.持續(xù)上述自由寫下觀點的過程，直到將筆記中的每一個主要觀點都寫了下來為止。
e.可以更進一步，將上面壓縮后的內(nèi)容加工、修飾得更有條理，更好看一些。
（10）實際應(yīng)用
①尋找將知識用于你日常生活的途徑。
②模型糾錯
③經(jīng)常性地解決各種問題，以發(fā)現(xiàn)整體性知識網(wǎng)絡(luò)中的潛在錯誤。
以項目為基礎(chǔ)的學(xué)習(xí)
設(shè)定一個需要1～3個月達成的目標(biāo)，達成目標(biāo)的過程就是學(xué)習(xí)的過程，達成了目標(biāo)也就達到了學(xué)習(xí)的效果。
要點：
（1）從小項目開始
（2）記錄下來。將完成項目的過程記錄在紙上
（3）創(chuàng)造一個有意義的目標(biāo)。
l整體性學(xué)習(xí)技術(shù)的實際運用──費曼技巧
操作流程：
第一步：選擇要學(xué)習(xí)的概念。
第二步：設(shè)想你是老師，正在試圖教會一名新生這個知識點。
【注】即是用自己的話說出來，并把這些解釋記錄下來。
第三步：當(dāng)你感到疑惑時，返回去吧。
第四步：簡單化和比喻——盡量用簡單直白的語言重新表述它，或者找到一個恰當(dāng)?shù)谋扔饕愿玫乩斫馑?/p>
檢驗：因為如果你不翻閱教科書就能用自己的話把觀點解釋清楚，那么就意味著你真正理解了該觀點。
如何成為一個高效率的學(xué)生
（1）能量管理
①增加你的能量儲備。
a.運動，每周3~5次。
b.充足睡眠，7~8小時。
c.注意飲食，粗纖維為佳。
d.多喝水。
e.少食多餐。
②將你的日程表由線性的改為循環(huán)式的。
a.一周休息一天。
b.晚上不干活兒，將一天的工作放在早上集中完成。
c.學(xué)習(xí)時間設(shè)定90分鐘，集中注意力。
（2）不要“學(xué)習(xí)”（Don't?study）——重要的是學(xué)習(xí)過程，而不是表象。
（3）絕不拖延時間
制定周/日目標(biāo)體系
①每周周末，列一個清單，包括所有的任務(wù)、作業(yè)以及你想在下周完成的讀書和學(xué)習(xí)活動。
②每天晚上，檢查周計劃，列出每日目標(biāo)清單。
（4）批處理
①將那些需要時間不長的零散工作放在一起做。（超過3小時的工作不易）
②一次性完成作業(yè)。
③提高注意力閾值。
（5）有組織
①所有的物品都放在固定的位置。
②隨身攜帶一個記事本。每天隨時記錄，日積月累，必有所獲。
③堅持日歷和to?do清單。
l建立良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣
（1）每日閱讀
（2）每日練習(xí)
（3）每日目標(biāo)
怎樣養(yǎng)成每日習(xí)慣
（1）堅持某個習(xí)慣30天。
（2）堅持下去。
（3）享受這個習(xí)慣。
（4）尋找特殊時段——一段不受打擾、可以專心思考的安靜時段。
如何克服挫折障礙
（1）寫下任何障礙。
（2）使用網(wǎng)絡(luò)查詢。
（3）找一本該領(lǐng)域“怎么做”的工具書。
（4）換一個角度試試。
設(shè)置學(xué)習(xí)目標(biāo)
設(shè)定學(xué)習(xí)目標(biāo)的一些技巧：
（1）所有的目標(biāo)都要寫下來——用一兩個句子寫下目標(biāo)，并給它一個截止期限。
（2）讓目標(biāo)客觀化。
（3）設(shè)定有些困難，但是努把力也可以達到的截止期限。
（4）將目標(biāo)的完成轉(zhuǎn)化為每日和每周的具體行動。
（5）經(jīng)?？纯茨愕哪繕?biāo)。至少一周檢查一次目標(biāo)完成的情況。
自我教育
（1）分析你的強項和弱點
（2）從智力挑戰(zhàn)開始
①至少堅持3周。
②一次只做一個。
③比喻、內(nèi)在化和圖表法優(yōu)先。
④使用獎勵材料。
⑤記錄下學(xué)習(xí)的過程。
【附】
智力挑戰(zhàn)
快速閱讀
這個挑戰(zhàn)的目的是讓你適應(yīng)快速閱讀的技巧，快速提高閱讀速度和理解力。我個人建議只有在完成本次挑戰(zhàn)之后，才進行下次智力挑戰(zhàn)。
1.買一兩本內(nèi)容適合做快速閱讀練習(xí)的書。
2.確保至3周內(nèi)每天15分鐘進行閱讀速度和理解力的練習(xí)（具體方法見“練習(xí)閱讀”一節(jié)）。
3.練習(xí)指讀法兩周。
4.每周練習(xí)1次積極閱讀。
筆記流
本次智力挑戰(zhàn)的目的是在決定是否用筆記流取代傳統(tǒng)記筆記方法之前，練習(xí)筆記流技術(shù)。
1.買一本專門的筆記本，在封面上寫下“筆記流技術(shù)練習(xí)本”。
2.確保2周內(nèi)每天練習(xí)1次：把你課堂上記的筆記拿出來，按照筆記流的方式重新記錄，記下知識點并在知識點之間畫上聯(lián)系。
3.練習(xí)將其他技術(shù)融合到筆記流技術(shù)中。
比喻法
本次智力挑戰(zhàn)在于提高你運用比喻法理解和記憶抽象信息的能力
1.堅持至少兩周內(nèi)每天一次好好閱讀學(xué)習(xí)內(nèi)容，閱讀完教材或筆記后，寫下至少五個主要觀點。
2.針對每個觀點，寫一個可以解釋觀點的比喻。
3.假如比喻不能完全解釋觀點，嘗試尋找更多可以解釋觀點的比喻。
4.應(yīng)用10歲規(guī)則。是否能用這個比喻解釋給一個10歲的小孩聽？假如你的比喻還是和原始觀點一樣，孩子聽不懂。重新來過吧，直到你找到簡單的他能明白的比喻?！窘處煴貍浼寄堋?/p>
5.針對其他觀點，重復(fù)上述過程，直到你確定自己真正理解為止。
內(nèi)在化
本項智力挑戰(zhàn)的目的是鍛煉你形成圖像以及給圖像加上各種不同感覺的能力。
1.取一張白紙和鉛筆，準(zhǔn)備作畫。
2.打開課本，找兩個概念或觀點，如果你不太熟悉內(nèi)在化，建議你選擇容易想象出圖像的概念先試一試。完全抽象的概念或者過于復(fù)雜的概念對于初學(xué)者來說不太適合。
3.在腦海中建立圖像，將感覺和情感加上去。
4.根據(jù)腦海中所想，快速畫出概念的圖像來（30～60秒）。
5.堅持兩周每天選幾個概念練習(xí)內(nèi)在化過程。
圖表法
本智力挑戰(zhàn)目的在于提高你畫圖表的能力和速度，因為圖表是上面提到的三種聯(lián)想技術(shù)中速度最慢的。假如你想在學(xué)習(xí)中使用它而不成為一種負(fù)擔(dān)，就必須提高畫圖表的速度。
1.找出一個觀點或是一系列概念，準(zhǔn)備畫圖表。
2.設(shè)定時間2～5分鐘，然后開始畫圖表，圖表可以是上面的任何形式。
3.時間一到，停止畫圖表，統(tǒng)計一下你的工作量，包括信息的多少、建立了多少聯(lián)系，等等。
4.每天進行一次，重復(fù)兩周，直到你可以輕松自如地畫圖表。
聯(lián)想法
學(xué)習(xí)聯(lián)想法可能比前一節(jié)中的其他方法花費更多的時間。要確保抽出一個月的時間來練習(xí)聯(lián)想法。
1.選擇一個公式、列表、一組知識或者任何可以按某種順序表示的知識。
2.按照上述聯(lián)想法的步驟，將知識整理成列表，創(chuàng)造符號，形成合適的聯(lián)系。反復(fù)回顧你的聯(lián)想列表，確保所有的知識生動有趣，符號重復(fù)現(xiàn)象少以及容易明白符號代表的真正含義。
3.在本智力挑戰(zhàn)練習(xí)1周后，把之前聯(lián)想過的拿出來檢查一下，看看自己能不能回憶起來。
4.?2周后，開始限定時間練習(xí)，以提高運用聯(lián)想法的速度。
掛鉤法
掛鉤法來自聯(lián)想法，所以完成本次智力挑戰(zhàn)之前應(yīng)先做好聯(lián)想法的智力挑戰(zhàn)，本智力挑戰(zhàn)的目的是熟悉掛鉤法，并嘗試用它記憶一系列信息，特別是數(shù)字信息，如日期。
1.尋找一個適合運用掛鉤法的清單信息，或是一組信息、日期，確信信息個數(shù)不超過13個。
2.按照掛鉤法的步驟進行掛鉤記憶。
3.每兩周花一天時間重復(fù)上述練習(xí)，并檢驗自己的記憶效果。
信息壓縮
本智力挑戰(zhàn)的目的是使大家熟悉信息壓縮技術(shù)的使用。
1.每天進行一次，從你的課本或筆記中挑出需要壓縮的信息，然后按照記憶術(shù)或圖像聯(lián)系進行信息壓縮記憶。
2.按照上述做法堅持兩周后，將前兩周學(xué)習(xí)的材料進行筆記壓縮，將前面所有的記憶術(shù)和圖像聯(lián)系綜合在一起。
3.測試一下你是否能記住整個信息。堅持練習(xí)四周（包括兩周的筆記壓縮練習(xí)）或者直到你對這些技術(shù)運用自如。
實際應(yīng)用
接下來的兩個月，每周抽一點時間，看看學(xué)到的知識如何應(yīng)用到自己的實際生活中去?；?～10分鐘羅列各種可能應(yīng)用的地方，確保至少有20個用處，不要嘲笑那些看起來可笑的想法，只管順著自己的思路寫下去。如有可能，請將這些想法付諸實際行動。
模型糾錯
如果你已經(jīng)定期練習(xí)在課堂上碰到的問題，請繼續(xù)做你正在做的事。嘗試實行那些能改善如何練習(xí)的觀點，但在其他方面堅持自己探索。如果你不能定期做練習(xí)，或者你正在做考試前的瘋狂沖刺，試著把你的學(xué)習(xí)延伸到整個學(xué)期，每天花幾分鐘學(xué)習(xí)而不是考試前花數(shù)個小時突擊。
為項目而學(xué)習(xí)
設(shè)計一個項目，大約花費一個月的時間完成。比如：
·電子書
·發(fā)明
·服裝設(shè)計
·編程
·網(wǎng)站
·寫博客
項目應(yīng)該簡單，但是也不能太容易。寫下預(yù)計的完成日期，計劃好日程，每天按時完成部分工作。在你完成項目之后，回顧一下以項目為基礎(chǔ)的學(xué)習(xí)方法，看看還有什么相關(guān)的項目可以去做。
