一、定投
二、隨筆
01
今天沿江跑步3公里，很久沒(méi)有跑了，搜索了一下我的文章，上次還是在1月11日那天。
最近十幾天，要么是天氣不好，要么是有別的事情。
今天一下把PAI值拉升到58，還差42分達(dá)標(biāo)。
我每天的自律系統(tǒng)十二條一共12項(xiàng)目，我發(fā)現(xiàn)冬天降溫之后，我一直沒(méi)有辦法完成的是這三個(gè)項(xiàng)目：
有氧運(yùn)動(dòng)、無(wú)氧運(yùn)動(dòng)和早睡。
也就是說(shuō)，我正在做一個(gè)實(shí)驗(yàn)：
即便我在完全不用考慮生存壓力的養(yǎng)老生活中，
其它的，比如每天寫(xiě)文章、每天定投、每天按時(shí)吃飯、每天打坐，每天看書(shū)，每天擦生發(fā)藥等等，這些都是可以持續(xù)堅(jiān)持的，
但是運(yùn)動(dòng)和睡眠這兩個(gè)一直都是無(wú)法堅(jiān)持，不管工作壓力有沒(méi)有這兩個(gè)都是很難很那堅(jiān)持的。
02
當(dāng)然，考慮到8月、9月兩個(gè)月還是完成得不錯(cuò)的，所以，暫時(shí)確定為冬天是很難堅(jiān)持這兩項(xiàng)的。
很難，所以要想辦法，
一個(gè)辦法是：移居到四季如春的地方，顯然短期之內(nèi)不可實(shí)現(xiàn)；
另一個(gè)辦法是：降低冬天的運(yùn)動(dòng)與睡眠標(biāo)準(zhǔn)，顯然這個(gè)我不想屈服，特別是運(yùn)動(dòng)方面。
所以必須持續(xù)重視且堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，不管冬天還是夏天，
運(yùn)動(dòng)之后的爽，運(yùn)動(dòng)之后的成就感，其實(shí)是很強(qiáng)的。
運(yùn)動(dòng)完，會(huì)感覺(jué)心胸都開(kāi)闊很多，很多想不明白的事情，也都風(fēng)淡云輕。
之前我寫(xiě)?zhàn)B老、寫(xiě)社保的時(shí)候，講過(guò)一個(gè)變量——人的壽命，
如果考慮到人的壽命，那么你買社保之后，活得越長(zhǎng)時(shí)越劃算的。
提前規(guī)劃養(yǎng)老、提前重視健康，都是一種長(zhǎng)期主義哲學(xué)應(yīng)用于個(gè)人生活的體現(xiàn)。
03
那么人的壽命與什么有關(guān)系？
我得重新復(fù)習(xí)一下，之前看過(guò)的《超預(yù)期壽命》這本書(shū)的內(nèi)容：
阿提亞的《超預(yù)期壽命》都是最前沿的研究結(jié)果
他的健康策略從五個(gè)方面入手: 最重要的是運(yùn)動(dòng)，然后是營(yíng)養(yǎng)、睡眠、情緒健康以及藥物。
阿提亞這本《超預(yù)期壽命》講到醫(yī)學(xué)的上游思維——上醫(yī)應(yīng)該治未?。横t(yī)療系統(tǒng)應(yīng)該在病癥出現(xiàn)之前就進(jìn)行干預(yù)。
此書(shū)的重點(diǎn)就是怎么用上游思維提前干預(yù)，防止、最起碼也要推遲“四騎士”的出現(xiàn)，要治本，不要等到動(dòng)脈粥樣硬化已經(jīng)很嚴(yán)重了再想起來(lái)去治病。
04
因?yàn)槿说男难懿皇窃谛呐K病發(fā)病的那一刻才出問(wèn)題的。
心臟病只是一個(gè)結(jié)果，根本原因是患者有冠狀動(dòng)脈粥樣硬化。如果你的動(dòng)脈已經(jīng)發(fā)生粥樣硬化，你得心血管疾病就是早晚的事，到時(shí)候不管是用藥物治療，還是上支架、做搭橋，都是治標(biāo)不治本，因?yàn)閯?dòng)脈粥樣硬化這個(gè)狀態(tài)并沒(méi)有改變。
而冠狀動(dòng)脈粥樣硬化很可能在人發(fā)病二三十年以前就已經(jīng)發(fā)生了。
現(xiàn)行醫(yī)療體系只有在心臟病發(fā)生之后才介入治療，這不就是治標(biāo)不治本嗎？
05
醫(yī)學(xué)1.0把急性快病治療好了，但慢病“四騎士”是一直沒(méi)有完全解決的問(wèn)題。
阿提亞把現(xiàn)在導(dǎo)致死亡最多的四種慢性疾病稱為“四騎士” —— 對(duì)標(biāo)《圣經(jīng)》里代表瘟疫、戰(zhàn)爭(zhēng)、饑荒和死亡的天啟四騎士：
心臟病
癌癥
神經(jīng)退行性疾?。ū热绨柶澓ＤY，也就是老年癡呆癥）
2型糖尿病
06
這個(gè)世界上有多少人的“不健康”早已到來(lái)，只是尚未發(fā)作。
阿提亞還有一個(gè)觀點(diǎn)：不但要追求生命長(zhǎng)度，還要追求健康度。
下面這張圖描寫(xiě)了當(dāng)前的局面——
07
有些很重要很重要的認(rèn)知，是需要不斷復(fù)習(xí)的，睡眠和運(yùn)動(dòng)這兩項(xiàng)，我經(jīng)常會(huì)在文章里總結(jié)一些小經(jīng)驗(yàn)、小技巧，也在這兩篇文章里做了一個(gè)總結(jié)：
睡眠——《我與失眠戰(zhàn)斗的日子》，
運(yùn)動(dòng)——《多少人的“不健康”早已到來(lái)，只是尚未發(fā)作》
08
我發(fā)現(xiàn)我最近寫(xiě)東西都是在選擇一個(gè)話題，然后開(kāi)始收集資料，其實(shí)我是在學(xué)習(xí)。
我最開(kāi)始寫(xiě)文章，就是像今天一樣，就是以今天發(fā)生的事情起個(gè)頭，然后隨便寫(xiě)，心猿意馬，任由馳騁，
心流寫(xiě)作，不需要有找話題的時(shí)間，寫(xiě)作的時(shí)候就像漫無(wú)目的的散步，走到哪里是哪里，這種感覺(jué)很好！
寫(xiě)這樣的文章，我舒服，讀者也輕松。
但是，我依然會(huì)寫(xiě)一些比如社保、金融、直播、賺錢方面的技巧性的話題，這樣的寫(xiě)作也是一個(gè)整理思路和學(xué)習(xí)的過(guò)程，聽(tīng)說(shuō)叫費(fèi)曼學(xué)習(xí)法。
09
我能夠感受到羅振宇之前說(shuō)的，為什么要停播羅輯思維1-4季的感覺(jué)了，就是他說(shuō)的這個(gè)“選題”一直很困擾他
一旦開(kāi)始確定一期節(jié)目或者一篇文章是什么主題了， 其實(shí)很好寫(xiě)、很好準(zhǔn)備材料，
“選題”的原因，他的節(jié)目開(kāi)始越做越長(zhǎng)，就像我“選題”的原因，我的文章越寫(xiě)越長(zhǎng)一樣。
所以羅胖干脆不選題了，最近準(zhǔn)備搞的《文明》直接以時(shí)間軸線開(kāi)始講歷史了，類似司馬光的編年體通史，
我為什么這幾天覺(jué)得沒(méi)有靈感了？
其實(shí)不是沒(méi)有靈感，
就是最近老是想要選一個(gè)Topic，再寫(xiě)一個(gè)知識(shí)，這樣就會(huì)有選題的糾結(jié)，
而不是像以前一樣，寫(xiě)每天自己發(fā)生的事情，然后想到某個(gè)知識(shí)了就寫(xiě)一下。
三、時(shí)間
1. 00:12-08:24 8h12min 8h12min Sleep
2. 08:24-09:37 1h13min Chat, Get up, Relieve, Phone-checking, Wash up
3. 09:37-09:58 21min Phone-checking, Chat, Dressed
4. 09:58-10:21 23min Rcording time
5. 10:21-10:42 21min Breakfast,Snacks, Fruits
6. 10:42-10:50 8min Read about ETF
7. 10:50-11:02 12min Rcording time
8. 11:02-11:09 7minStatistics on self-discipline scores, Ragular investing
9. 11:09-11:41 32min Surfing about Morgan Housel who is theauthor of the book "The Psychology of Money" and "Same As Ever"
10. 11:41-12:34 55minGoing for a jog along the Yangtze River
11. 12:34-12:56 22min Phone-checking in the car, Lead generation
12. 12:56-13:13 17min Drive to the restaurant
13. 13:13-13:45 32min Lunch
14. 13:45-13:56 10min Phone-checking
15. 13:56-14:06 10min Recording time
16. 14:06-16:36 2h30min Journaled,Pepsi Cola(Not feeling well )
17. 16:36-17:00 24min Post article
18. 17:00-17:46 46min Napped, Phone-checking
19. 17:46-18:38 52min Lead generation
20. 18:38-18:49 11min Article posted on ten platforms
21. 18:49-18:53 4min Surfing, Apply minoxidil tincture
22. 18:53-19:25 32min Supper, Read aboutU.S. elections
23. 19:25-19:39 14min Surfing
24. 19:39-21:03 1h24min Read 'The Road to Serfdom' topage 321
25. 21:03-21:15 12min Do the dishes
26. 21:15-21:32 17min Take a shower, Wash up
27. 21:32-22:09 37min Meditate, Chat, NO.14, Read "Gains and Losses of Economic Reforms Throughout History"
28. 22:09-22:39 30min Lead generation
29. 22:39-23:45 6min Fall asleep
——彭壯20240128
