基因營養(yǎng)學】聊聊那些與排便有關的疾病

2014-06-04 曾志鋒博士作品 席未時

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最近有些朋友問到濕疹、痘痘、口腔潰瘍等一些健康問題，數量太多，無法一一作答，今天統(tǒng)一寫一篇文章，作為回答。

其實很多的健康問題都與身體的排便狀態(tài)有關，排便狀態(tài)的好壞。

中國人很少有排便正常的，雖不至于都是便秘或者腹瀉，但真正排便好的人不多。大家可以對照一下自己排便的形態(tài)。

除了形態(tài)之外，還要關注一下排便的顏色和氣味，正常的大便味輕、色黃。其他顏色和氣味的大便都或多或少體現出身體某些內臟功能的狀態(tài)不佳。

我們從頭到腳來看看哪些健康問題是和排便狀態(tài)不佳有關的吧。

臉色青黃、灰暗，與便溏、便秘有關

臉頰長痘，與排便不暢、便秘有關

濕疹，與排便不佳、便秘、腹瀉、腸易激都有關

皮膚過敏，與腹瀉、腸易激有關

口腔潰瘍，與排便不暢、便秘有關

口苦口臭，與排便不佳，便秘有關

胃脹、消化不良，與便溏、排便不暢、便秘有關

食欲不佳、沒胃口，與排便不暢、便秘有關

關節(jié)炎，與便溏、腹瀉有關

疲勞乏力，與排便不佳、便秘有關

容易著急，愛生悶氣，與排便不佳、便秘有關

愛咳嗽、多痰，與排便不暢、便秘有關

淋巴結腫大，與排便不暢、便秘有關

子宮肌瘤，與排便不暢、便秘有關

卵巢囊腫，與排便不暢、便秘有關

月經量少，經期紊亂，與排便不暢、便秘有關

小肚腩，與排便不暢、便秘有關

肥胖，與排便不暢、便秘有關

乳腺增生，與排便不暢、便秘有關

乳腺癌，與排便不暢、便秘有關

腎囊腫，與排便不暢、便秘有關

腳氣病，與排便不暢、便秘有關

手腳脫皮，與排便不暢、便秘有關

手心、腳心出汗、熱，與排便不暢、便秘有關

胸口出汗，與排便不暢、便秘有關

睡眠不好，與排便不暢、便秘有關

……

我們身體許多的健康問題，都有排便的狀態(tài)有關，從某種意義來講，腸命決定了壽命。

身體排便的狀態(tài)，又主要與以下幾個因素有關：

情緒緊張，情緒緊張不利于排便。會造成情緒緊張的事情很多，例如一邊排便一邊看書、玩游戲、看視頻等；例如工作壓力，加班、看孩子、趕車……都可能會引發(fā)排便的問題。

食物結構不佳，不利于排便。例如在飲食中蔬菜水果的數量、種類太少；例如腌制、油炸、精加工的食物過多；例如肥膩的肉類攝取太多等，都不利于排便。

水分攝入不足。人每天至少攝入水的量不應少于1200ml,如果有排便問題的人，攝入量還必須在這以上。

好的脂肪酸攝入不足。好的脂肪酸有利于身體建立好的排便信號。

腸蠕動動力不足。與蛋白攝入及情緒相關。

腸道菌群不平衡。益生菌數量太少，非益生菌在腸道中占優(yōu)勢，如濫用抗生素使得腸道菌群失調。

一些疾病的并發(fā)癥。例如糖尿病并發(fā)癥引發(fā)排便困難等。

如果我們想要改善排便的狀態(tài)，則可以從上面幾個方面進行努力。

健康的事情，不是一天兩天的事情，更多是在養(yǎng)成新的習慣。

遇到問題的時候，先不著急，把自己的注意力和目光放在自己需要養(yǎng)成哪些新的健康習慣上面，然后一點一點地去實踐。

其實很快你就會發(fā)現，過去一直在煩惱的很多健康問題，都會隨著自己新的習慣建立而消失。

這是上天給我們的禮物，當我們不再著急，不再關注事情本身，而是關注如何才能把事情做好時，意想不到的幸運便降臨了！

祝福大家！

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