今天是中考百日陪跑的第31天，晨跑3.69KM，跑后拉伸10min。

今天約著堂弟見面聊天，從上午11點聊到了下午四點，聊到了健身、經(jīng)濟、房地產(chǎn)、外匯、股票、物價、科學(xué)，堂弟真是個寶藏，知識面廣，又特能聊，大部分時間都是他在說我在聽，可謂教授級講師，我也學(xué)到了很多東西。

關(guān)于運動，當(dāng)我開始關(guān)注它的時候，我發(fā)現(xiàn)可以從很多的身邊人那里得到相關(guān)的知識并開始改變我的認(rèn)知。

首先我們要清楚自己運動的目的，如專業(yè)運動員是為了高手之間的競技，普通人有的是為了形體更美像增肌或瘦身，有的人就純粹為了健康，像我，出發(fā)點就是為了“運動使我健康”，近期也開始關(guān)注健康的同時讓身形更美，之后又延伸到科學(xué)的運動。

只有科學(xué)的運動才能讓自己同時獲得健康和美麗，而不是簡單粗暴的“運動就完了”，否則最后可能沒有得到健康反而受了運動的傷。堂弟就曾因過度運動導(dǎo)至膝蓋受傷，從原來健身房的擼鐵男轉(zhuǎn)移至現(xiàn)在的中式鍛煉八段錦。

依據(jù)自己的身體狀況匹配合適的運動項目、運動方式、運動強度，不盲目跟風(fēng)、不和別人攀比，輔以合理的營養(yǎng)補充，持之以恒，用認(rèn)知的力量和時間做朋友，一定可以收獲健康、自信和美麗。