【天使33班第八次班級(jí)周檢視晨會(huì)】
開始時(shí)間：2017年9月3日
會(huì)議地址YY：1345423513
會(huì)議整個(gè)時(shí)間：60分鐘
一、學(xué)員分享
1、如何高效記錄？
記錄方式：根據(jù)情況選擇紙筆或電子記錄（印象筆記、簡書等）
記錄前：提前準(zhǔn)備→了解會(huì)議流程＋主題內(nèi)容；提前了解思考帶著問題、目的去聽；總結(jié)會(huì)議記錄格式，把會(huì)議主題名稱和框架提前復(fù)制列好。
記錄中：
⑴集中精力：專注聽、記。
⑵善用工具：手打字＋訊飛語音兩者結(jié)合
⑶快速歸納提煉要點(diǎn)
⑷學(xué)會(huì)縮略、概述、簡寫、等小技巧
⑸準(zhǔn)確真實(shí)、清楚條理、排版清晰
記錄后：會(huì)議中利用空檔對(duì)已記錄的內(nèi)容做快速整理和完善；會(huì)后快速優(yōu)化排版，直接發(fā)送分享；再回看總結(jié)提升下一次。
——from丁寬寬
2、如何度過低潮期？
先思考精力管理是否出了問題→精力管理至關(guān)重要。自查身體和精神是否疲憊，保證睡眠，保證情緒穩(wěn)定，確保運(yùn)動(dòng)適度。
讀工具類的書籍更重要的是去實(shí)踐，化成下一步行動(dòng)，花更多時(shí)間去踐行，這才會(huì)內(nèi)化成長。
用善用時(shí)間錦囊開小組會(huì)。
——from王夢(mèng)穎
3、運(yùn)動(dòng)傷病問題
⑴跑步初學(xué)者容易有各種疼痛問題，不用過于擔(dān)心，一般的運(yùn)動(dòng)損傷不會(huì)影響身體。
⑵膝蓋如果一直疼痛且長時(shí)間無法恢復(fù)→去醫(yī)院確認(rèn)一下；減少跑量和運(yùn)動(dòng)量；找到傷病原因并改正；請(qǐng)教身邊專業(yè)跑者。
——From李燦
4、情緒管理
⑴《情緒決定命運(yùn)》、《幸福的方法》
⑵找個(gè)無人打擾的地方，安靜的和自己呆在一起；在不傷害自己和他人的前提下，聽從身體的指引，想哭想打想說都可以，想怎么動(dòng)就怎么動(dòng)讓身體舒服；問自己究竟什么需求沒得到滿足，怎么能得到滿足，如何不依賴他人也能得到滿足。
⑶每次說話先停下來；問問自己說的話是發(fā)泄還是想表達(dá)；直說對(duì)人對(duì)己有益的話。
——from楊慧玲
5、以理解、耐心、愛來幫助改掉拖延癥，自己先改，再影響他人。
——from孫容慧
6、群體學(xué)習(xí)的力量，背后有一群值得信賴的小伙伴，傾聽你的感受，給你支持，給你幫助，背后永遠(yuǎn)有股力量指引你敦促你，不再一個(gè)人戰(zhàn)斗。
——from蔣蕊
二、曹老師分享“斷舍離”
1、思考自己在當(dāng)下與物品的關(guān)系。我現(xiàn)在需要它么？
2、不要逃避現(xiàn)實(shí)不要執(zhí)著過去，不要擔(dān)憂未來。
3、提高行動(dòng)力提高自我認(rèn)知提高掌控感，活得更自由自在。
三、心得感悟：
1、立刻實(shí)踐高效記錄，下次讀書會(huì)、小組會(huì)、班會(huì)，反復(fù)持續(xù)練習(xí)以獲得提升。
2、自查情緒管理問題→精力管理？（早睡早起＋運(yùn)動(dòng)＋3333飲食＋冥想），早睡＋飲食方面有所欠缺。
3、負(fù)面情緒襲來時(shí)：安靜自處，跟隨身體指引，問自己滿足了么怎樣才能不依賴他人得到滿足。
4、溝通→說話前停下思考，要表達(dá)不要發(fā)泄，口若蓮花，說對(duì)自己他人有益的話。
5、堅(jiān)持群體學(xué)習(xí)，多提問多和大家溝通探討。
6、回家后立馬實(shí)施斷舍離。
