今天突然心血來(lái)潮想要回顧一下我兩年的瑜伽修煉之路（自己持續(xù)學(xué)習(xí)兩年，當(dāng)瑜伽老師1年時(shí)間，主要在高橋社區(qū)，帶了兩學(xué)期，一個(gè)班30個(gè)學(xué)員，期間也幫師姐們代課），來(lái)個(gè)小小的總結(jié)哈，與大家共勉。
時(shí)間真快，自己已經(jīng)入瑜伽圈整兩年了。記得兩年前第一次走進(jìn)哈瑞瑜伽館，是被崔老師的氣質(zhì)吸引（內(nèi)心獨(dú)白:以后我也要像崔老師那樣健康優(yōu)雅的老下去，崔老師就是哈瑞瑜伽館的活招牌）當(dāng)時(shí)朋友推薦了兩個(gè)瑜伽館，偏偏被哈瑞瑜伽館吸引，大概是冥冥之中自有安排，讓我遇見(jiàn)崔老師，成為我瑜伽啟蒙老師。
我是第39期的教練，當(dāng)時(shí)我的身體條件非常的差，很多動(dòng)作都做不到，相當(dāng)?shù)氖艽欤菚r(shí)剛生完二寶，身體還沒(méi)完全恢復(fù)，體態(tài)肥胖臃腫，崔老師讓我先減肥，于是我聽(tīng)話照做，當(dāng)時(shí)用控制晚飯的攝入量和堅(jiān)持瑜伽練習(xí)，達(dá)到半年內(nèi)瘦下18斤的效果。因?yàn)橐恢痹阼べぞ毩?xí)，所以體重很好的保持了下來(lái)（盡管現(xiàn)在的我，還是很多肉肉），大家看組對(duì)比照就能感受到，沒(méi)有對(duì)比就沒(méi)有傷害吶。翔子老師也見(jiàn)證了我的變化。
上圖左抱娃的是兩年多前的自己，是不是有種中年大媽的既視感。右圖是去年7月1號(hào)黃浦江參加瑜伽大賽的照片。
瑜伽給我?guī)?lái)的變化是很大的。首先是氣質(zhì)更佳，以前因?yàn)樵谵k公室缺乏運(yùn)動(dòng)，身體肥胖，兩個(gè)孩子都是剖腹產(chǎn)，導(dǎo)致元?dú)獯髠w質(zhì)每況愈下，成功瘦下后，我變得更加自信，出去愛(ài)拍照啦。同時(shí)我自己脾氣沒(méi)有以前那么急躁 。因?yàn)橹雷约荷眢w條件不好，也沒(méi)給自己太大壓力，慢慢練。因?yàn)槲掖蛩惆谚べぞ氁惠呑拥?，所以并不著急?/p>
下面講講我如何開(kāi)始瑜伽老師上課的
要從去年9月1號(hào)說(shuō)起，我們的師姐方老師，找到我，想讓我?guī)退邩蛏鐓^(qū)的課。因?yàn)橹拔覍W(xué)西點(diǎn)時(shí)碰到了方老師，瑜伽上課教室跟我們西點(diǎn)教室對(duì)門(mén)，打過(guò)招呼，后來(lái)一起學(xué)習(xí)艾揚(yáng)格瑜伽（我艾揚(yáng)格學(xué)習(xí)也有1年半時(shí)間了）咱們盡量多跟以前的師兄師姐們搞好關(guān)系，這樣有需要代課時(shí)，鍛煉機(jī)會(huì)就來(lái)啦，哈哈。感覺(jué)自己悟性比較差，加上自己精力比較分散，沒(méi)有下功夫練，所以至今水平還是很一般哦，讓大家見(jiàn)笑啦?？粗^里很多師妹都成長(zhǎng)飛快，真的是應(yīng)了那句話:你的時(shí)間花在哪里，收獲就在哪里。
我給瑜伽留的時(shí)間確實(shí)也不多（我是反面教材哈）所以目前的這個(gè)結(jié)果我也能坦然接受。我涉及的方面挺多的，主要是孩子方面（大概是每個(gè)媽媽都想要給到自己孩子最好的，因在成人瑜伽收獲很大，一直想著能否讓兩個(gè)孩子也從小接觸瑜伽，以前一直在尋找瑜伽和育兒結(jié)合的事業(yè)，兒童瑜伽讓我找到了方向）
說(shuō)說(shuō)我這一年的社區(qū)瑜伽教學(xué)的心得
1）一定要敢于邁出第一步，完成比完美重要。記得當(dāng)時(shí)我上第一課時(shí)，相當(dāng)緊張，備課1小時(shí)內(nèi)容，因?yàn)槲揖o張語(yǔ)速太快，所以原本1個(gè)小時(shí)的內(nèi)容半個(gè)小時(shí)就上完了，后來(lái)東拼西湊把一節(jié)課上完了。不管第一次上課多差，一定要有開(kāi)始。（易蘭老師幫大家排了教練見(jiàn)習(xí)課，大家一定多練，多上課，會(huì)越來(lái)越有感覺(jué)噠，可以跟翔子老師靖博老師多請(qǐng)教，我剛上課那會(huì)經(jīng)常找翔子老師咨詢(xún)，呵呵）
PS:我當(dāng)時(shí)上課前在每日瑜伽和檸檬瑜伽找體式，檸檬瑜伽有很好的引導(dǎo)詞，大家可以參考。
2）不要想著刻意模仿別人的風(fēng)格，要有自己的特色。沒(méi)有任何老師上課能讓所有學(xué)員滿(mǎn)意的，就像瑜伽界流傳的一句話:瑜伽課是把瑜伽學(xué)員幼兒園水平，小學(xué)水平，中學(xué)水平，大學(xué)水平的放在一起學(xué)習(xí)，很難顧及到每一個(gè)人的感受，極其考驗(yàn)瑜伽老師，說(shuō)實(shí)話我那會(huì)剛上課，一直想著方老師會(huì)怎么給他們上課。方老師是瑜伽裁判的水準(zhǔn)，我這菜鳥(niǎo)級(jí)別，瑜伽學(xué)員肯定會(huì)心理作比較，我心虛無(wú)比呀……慢慢邊上課邊摸索自己的風(fēng)格。比如我融入了我學(xué)習(xí)的正面管教的內(nèi)容，兒童瑜伽的也帶進(jìn)去。現(xiàn)在社區(qū)上課好評(píng)率越來(lái)越高啦！
3）教是最好的學(xué)習(xí)。在沒(méi)教課前，每次上課純屬拉伸身體，但是教別人上課后感覺(jué)就不一樣了，當(dāng)我在上其他老師課時(shí)，好的地方，我立馬用在社區(qū)瑜伽教學(xué)中，然后就成自己的了。我現(xiàn)在社區(qū)上課，會(huì)教他們呼吸法，唱誦，穴位療法。我把學(xué)習(xí)的理療私教，給學(xué)員們?cè)u(píng)估身體。一是拉進(jìn)跟學(xué)員距離，二也快速的了解了他們身體的問(wèn)題，上課時(shí)可以減少學(xué)員運(yùn)動(dòng)損傷。
4）與學(xué)員鏈接
瑜伽本身就是鏈接，多關(guān)注會(huì)員一點(diǎn)，會(huì)收獲很多感動(dòng)（鏈接這塊靖博老師給咱們做了很好示范，時(shí)常關(guān)注每個(gè)人的成長(zhǎng)和變化，連我這個(gè)打醬油偶爾過(guò)去上課的都被老師觀察到了，我錯(cuò)過(guò)很多精彩的課程，確實(shí)是雜事太多……）
分享幾個(gè)讓我感動(dòng)的故事
1）我?guī)头嚼蠋熢诮饦蛏鐓^(qū)代課，去年11月份去過(guò)兩次，今年3月份又去了，其中一個(gè)70多歲的阿姨給我留下很深的印象，第一次她坐我對(duì)面，她第一個(gè)到教室，看我自己用瑜伽伸展帶拉伸，她也跟我一樣練。今年代課第一節(jié)時(shí)，沒(méi)看到她，第二節(jié)時(shí)她來(lái)了，說(shuō)現(xiàn)在社區(qū)的老師說(shuō)她年齡大了，不給報(bào)名，但她對(duì)瑜伽非常熱愛(ài)，報(bào)不上名也要去上課，之前是第一個(gè)到教室的，這學(xué)期都是最后一個(gè)到，等到所有報(bào)名的學(xué)員擺好墊子，她才找一個(gè)角落上課，如果教室滿(mǎn)了，她就不能上課了，她對(duì)瑜伽的執(zhí)著讓我感動(dòng)
還有一個(gè)阿姨，在高橋社區(qū)我的班上，她一直很早到教室，就連自己手受傷，打著石膏也堅(jiān)持上課，做她能做的體式。從來(lái)沒(méi)缺課，因?yàn)槲覀兏邩蛏鐓^(qū)有要求上課一年的學(xué)員不能繼續(xù)報(bào)名，本來(lái)這學(xué)期她不能繼續(xù)報(bào)名的，有一次上課前，學(xué)校門(mén)口正好碰到她，我喊她繼續(xù)跟我的課。于是她又跟我一起練了一學(xué)期。
經(jīng)常一些學(xué)員告訴我練瑜伽改善了肩頸，練瑜伽女性生理期56歲的年齡都還在，練瑜伽改善了睡眠等等。我聽(tīng)到她們報(bào)告好消息時(shí)內(nèi)心無(wú)比喜悅，感覺(jué)自己在做一件造福大家的事情，瑜伽老師都是正能量傳播的使者，我們的存在給更多人帶去健康。
推薦幾本瑜伽經(jīng)典書(shū)籍
《博伽梵歌》
《哈達(dá)瑜伽之光》
《瑜伽經(jīng)》
《瑜伽之樹(shù)》
希望未來(lái)瑜伽路上，和大家相伴相隨，一起學(xué)習(xí)交流。
最后祝愿各位伽人瑜伽路上收獲滿(mǎn)滿(mǎn)，遇見(jiàn)更好的自己。Namaste
