上個(gè)周，公司組織體檢，這本是普通的例行
檢查，結(jié)果下來(lái)的時(shí)候卻讓我大吃一驚。
屈光不正、竇性心律不齊、球蛋白降低、白球比偏高，看到這些檢測(cè)結(jié)果，我都懷疑，我是不是拿錯(cuò)單子了。
回到家就坐不住了，馬上開(kāi)始上網(wǎng)查這些醫(yī)學(xué)名詞，屈光不正是因?yàn)椴缓侠淼挠醚?，使眼睛過(guò)度勞累造成的；球蛋白降低是由于休息不好，熬夜造成的；白球比偏高是肝臟受損，身體抵抗力變差。發(fā)現(xiàn)好多都是不規(guī)律的作息及缺乏鍛煉造成的。
回想起來(lái)，自從工作以后，鍛煉身體的時(shí)間越來(lái)越少，天天坐辦公室一動(dòng)不動(dòng)，導(dǎo)致一年比一年懶；整天叫囂著要健身，卡都辦了好幾張，每次都是心血來(lái)潮去一次，之后就再也不去了；晚上睡覺(jué)前信誓旦旦的說(shuō)明天要早起，結(jié)果睡前磨蹭磨蹭這，倒騰倒騰那，一看表已經(jīng)凌晨了，著急忙慌的趕緊睡覺(jué)，可想而知，第二天打雷都不能震醒我...
不知不覺(jué)我就養(yǎng)成了拖延、熬夜、沉迷手機(jī)等壞習(xí)慣，生活對(duì)于我就像一潭死水，壞習(xí)慣扼殺了我所有的可能。
大多數(shù)人和我應(yīng)該是一樣的，都存在這些壞習(xí)慣。很多人或許壓根就沒(méi)想過(guò)要戒掉，只是說(shuō)服自己接受了這些壞習(xí)慣而已；很多人或許想過(guò)要戒掉，但是苦于沒(méi)有有效的方法，很多時(shí)候都半途而廢了，正是由于戒不掉這些壞習(xí)慣，導(dǎo)致我們效率低下、沒(méi)有耐心、不能堅(jiān)持，于是乎我們就變成了碌碌無(wú)為的人。
我不甘心被壞習(xí)慣所困住，但是又沒(méi)有好的方法，一直就在戒掉、再犯的循環(huán)中往復(fù)，不明白為什么戒不掉，也不知道到底該如何戒掉，直到我后來(lái)讀到了《如何戒掉壞習(xí)慣》這本書，被作者的理論、方法技巧所折服，才釋然。
《如何戒掉壞習(xí)慣》這本書中給出了詳細(xì)的解答，他首先從思想入手，給我們分析壞習(xí)慣是戒不掉還是不想戒；然后再?gòu)囊蛩厝胧郑o我們分析具體阻礙的因素是什么；最后從方法入手，給我們列出具體的解決辦法。
作者是古川武士，是日本有名的習(xí)慣培養(yǎng)顧問(wèn)，畢業(yè)于以“學(xué)習(xí)的實(shí)化”為教育理念的關(guān)西大學(xué)，曾就職于日本日立公司，他認(rèn)為人要想真正改變自己，“習(xí)慣培養(yǎng)”很重要，因此開(kāi)創(chuàng)了習(xí)慣培養(yǎng)理論與思想，并舉辦了大量面向個(gè)人的公開(kāi)研討課，幫助人們戒掉壞習(xí)慣。
陶淵明說(shuō)過(guò)：盛年不重來(lái)，一日難再晨。及時(shí)當(dāng)勉勵(lì)，歲月不待人。
也就是說(shuō)精力充沛的時(shí)光不會(huì)再來(lái)，就像一天中只有一個(gè)早晨，我們應(yīng)該及時(shí)勉勵(lì)自己，歲月是不會(huì)等人的。
所以，我們需要抓緊時(shí)間，掌握有效的解決辦法，快速戒掉這些壞習(xí)慣，掌握人生的主動(dòng)權(quán)，這樣才能擺脫碌碌無(wú)為。
為了幫助大家更好的理解《如何戒掉壞習(xí)慣》，下面我會(huì)從思想因素、阻礙因素、實(shí)施方法3個(gè)方面來(lái)進(jìn)行歸納說(shuō)明。
1、壞習(xí)慣是戒不掉還是不想戒？
我每天晚上吃罷晚飯，就對(duì)自己說(shuō)，今天要早點(diǎn)睡覺(jué)，11點(diǎn)一定要睡覺(jué)。然后我洗洗刷刷完之后，一看表，才9點(diǎn)多，就隨手拿起了手機(jī)，跟閨蜜開(kāi)始視頻聊天，越聊越嗨，不自覺(jué)的時(shí)間已經(jīng)快到11點(diǎn)了，趕緊掛掉視頻，準(zhǔn)備睡覺(jué)，關(guān)燈之前，突然想起來(lái)，自己的支付寶能量還沒(méi)收，就打開(kāi)手機(jī)去收取，隨便再偷一波能量，在偷完之后，回到手機(jī)桌面，又看到了理財(cái)，想到自己買的股票還不知道今天的漲跌，下意識(shí)的就點(diǎn)了進(jìn)去，看看K線圖再看看資訊，等我意識(shí)到自己要睡覺(jué)的時(shí)候，已經(jīng)凌晨了。
凱利·麥格尼格爾說(shuō)過(guò)：你需要靜下心來(lái)，弄清自己的欲望，你需要記住自己真正想要的是什么，什么才能使你真正的快樂(lè)。
因此，我們首要要弄清自己的欲望，然后根據(jù)欲望去做一些對(duì)應(yīng)的措施。黑格爾曾說(shuō)過(guò)：存在即合理。也就是說(shuō)當(dāng)你有這種欲望的時(shí)候，你一定要深入的分析，思考背后的真正需求是什么，這樣才不會(huì)出現(xiàn)表面是戒不掉，實(shí)則是不想戒的情況。
2、阻礙戒掉的因素是什么？
習(xí)慣引力法則
也就是大腦由于生存本能，會(huì)拼命的抵制變化維持現(xiàn)狀，因?yàn)樽兓遣淮_定性的，可能會(huì)導(dǎo)致危險(xiǎn)。所以我們?cè)诿鎸?duì)一些壞習(xí)慣的時(shí)候，大腦會(huì)“本能”的認(rèn)為這是正常的現(xiàn)象。
意識(shí)與無(wú)意識(shí)的平衡
意識(shí)與無(wú)意識(shí)就解釋了為什么會(huì)出現(xiàn)習(xí)慣引力這種事情，因?yàn)榇竽X中存在的小部分意識(shí)是為了有所成長(zhǎng)而去發(fā)生的改變，而大部分意識(shí)就會(huì)出于“本能”，拼命的抵制這小部分的意識(shí)做出的改變，因此，人們總是對(duì)自己熟悉的環(huán)境或事情感到放松，對(duì)不熟悉的情況會(huì)做出緊張和恐懼。
欲望和理性的斗爭(zhēng)
欲望和理性的斗爭(zhēng)其實(shí)是在情感方面，對(duì)上述意識(shí)和無(wú)意識(shí)進(jìn)行的證明。
對(duì)于早起這個(gè)問(wèn)題，理性是睡覺(jué)前下定決定第二天要早起，欲望是到了第二天早上就像是換了一個(gè)人，賴在床上，想的是今天先多睡會(huì)明天再起。
心理學(xué)記者佐佐木正悟把它稱之為“陌生人問(wèn)題”，下定決心的時(shí)候和遭受挫折的時(shí)候，明明是同一個(gè)人卻又完全排若兩人。
由上面的阻礙因素，我們似乎可以理解了，為什么壞習(xí)慣戒不掉，有一部分就是身體的本能在做抗?fàn)?，如果自控力不?qiáng)，又怎么會(huì)打敗自己的本能呢。
3、戒掉的方法和技巧
我們束手無(wú)策的熬夜問(wèn)題，是戒掉困難系數(shù)最高的習(xí)慣之一。之所以很難，是因?yàn)橛捎诠ぷ鞴?jié)奏或者與人交往、突發(fā)事件等各種各樣的生活習(xí)慣交錯(cuò)復(fù)合，導(dǎo)致熬夜。
針對(duì)不自覺(jué)熬夜問(wèn)題，作者給出了5個(gè)對(duì)策。
把目光集中在就寢時(shí)間而非起床時(shí)間
也就是說(shuō)，如果你昨天晚上凌晨2點(diǎn)才睡覺(jué)，那么你今天早上要6點(diǎn)起床，起肯定是可以起來(lái)的，但是起來(lái)之后伴隨你的就是無(wú)盡的哈欠，身體疲憊，大腦反應(yīng)慢，工作效率低。這樣就得不償失了，我們要早起，首先要嚴(yán)格控制我們的入睡時(shí)間，早睡才能早起。
制作理想的日程表
排日程表的好處就是可以清楚的看出來(lái)什么時(shí)候可以結(jié)束工作，因?yàn)楣ぷ鲿r(shí)間可以根據(jù)你下功夫的程度來(lái)縮短。這樣就可以確保我們可以按時(shí)回家，自然也就可以保證按時(shí)休息。
抓住核心和瓶頸
對(duì)于加班這種事情，誰(shuí)也無(wú)法預(yù)料，很有可能你都已經(jīng)關(guān)電腦準(zhǔn)備走人了，但是在門口遇到了老大，他跟你說(shuō)臨時(shí)來(lái)了一個(gè)項(xiàng)目，需要你加緊核對(duì)一下，明天開(kāi)會(huì)需要用，你的內(nèi)心可能已經(jīng)問(wèn)候了他家祖宗十八代，但是臉上依然要笑嘻嘻的說(shuō)，好的，沒(méi)問(wèn)題。也就是說(shuō)像加班這種情況就屬于瓶頸。
制作不規(guī)則日程表
由于會(huì)存在臨時(shí)加班、臨時(shí)聚會(huì)等情況，在參加之后，你肯定無(wú)法準(zhǔn)守所有計(jì)劃時(shí)間，所以，我們就要針對(duì)這種情況制作另一個(gè)日程表，當(dāng)計(jì)劃被打亂之后，我們能快速的進(jìn)行調(diào)整，這樣才不至于半途而廢。
滿足回家以后的心靈欲望
我們做計(jì)劃的目的就是為了早點(diǎn)回家，倘若回家之后，不知道自己應(yīng)該干什么，那么就極有可能會(huì)重新投入聚會(huì)的懷抱。家是一個(gè)讓心放松的地方，我們回家之后，可以自己動(dòng)手做一頓晚飯，或者舒舒服服的泡個(gè)澡，那么就會(huì)很享受呆在家里的時(shí)間，內(nèi)心會(huì)得到極大的滿足，自然不會(huì)在外面玩耍很久。
古川武士說(shuō)過(guò)：每個(gè)人都具有對(duì)抗新變化、維持現(xiàn)狀的傾向，這是人的天性。想要將好的習(xí)慣堅(jiān)持下去，你需要的不僅是意志力，還有養(yǎng)成習(xí)慣的訣竅和方法！
荀子說(shuō)過(guò)：道雖遠(yuǎn)，行則必至；事雖難，為方能成。
萬(wàn)事知易，行難
有了這些訣竅和方法，要加以實(shí)踐，才能達(dá)成目標(biāo)，不然都只是空想而已。如果你想要擺脫碌碌無(wú)為，一定要時(shí)刻堅(jiān)守實(shí)踐上文的技巧和方法，才能拿回人生的主動(dòng)權(quán)。
