D2 ~ LESSON 2 我留意我聽到什么

今天，我察覺什么最真正吸引我。我是在聆聽奇跡、平安和愛？還是在聆聽故事、混亂和恐懼？每一刻，我可以選擇聆聽靈性或者是小我。每一刻，我察覺我在聆聽哪一方，并且拒絕聆聽小我。今天，我留意我聽到什么。

今天真正吸引我的莫過于May的拆書課《接納你自己，擁抱你自己》，所以我其實(shí)下班之后我本來是很不愿意去光谷的，但為了去這堂拆書課聽就去了。內(nèi)心想要偷懶的小人告訴自己：不要去啦，孩子在家等你呢！但理智告訴我，機(jī)會(huì)難得呢，不要主動(dòng)放棄學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)。我想我是選擇了聆聽內(nèi)心的靈性而不是小我。

作者對(duì)“小我”的闡釋：我們?cè)绞且浴拔覀儽人撕?、我們?dú)特，又或者以我們不及他人好、我們內(nèi)疚”這樣的思想去喂飼小我，小我就長得越大。最近的工作生活中，有了太多的自我懷疑自我否定，我不希望小我被越喂越大，所以我選擇去聆聽如何接納和擁抱自己，用正確的方法去練習(xí)、去改變。

運(yùn)用自我同情的方式去回應(yīng)負(fù)面事件，具體的練習(xí)步驟參考：

1.詳細(xì)描述自己的感受；

2.留給自己充足的時(shí)間和空間去體會(huì)自己的感受；

3.用積極正面并充滿鼓勵(lì)的思維方式來重構(gòu)自己的經(jīng)歷。

今日功課：覺察你在聆聽什么。覺察你喜歡聆聽靈性還是小我。

（晚上的腦子轉(zhuǎn)不動(dòng)啊轉(zhuǎn)不動(dòng)）

肯定語句：我只為和平而聆聽。謹(jǐn)記今天信守承諾。

我從2018年8月1日起開始閱讀《輕而易舉的富足》這本書。它不是一本一次讀完的書，這本書的力量和效用是來自每天的閱讀，并且對(duì)當(dāng)日的練習(xí)保持警醒。

以下是五項(xiàng)幫助你達(dá)到最佳成果的建議：

1．按照每個(gè)月的日期開始當(dāng)天的練習(xí)。

2．早上起床后和晚上休息前，安靜地坐數(shù)分鐘，并重復(fù)當(dāng)天的課題。

3．每天之中盡可能應(yīng)用你所學(xué)習(xí)過的每一課。

4．敞開胸懷去接受奇跡，喜悅和心懷感激地接納它們，并且每一天在這本書后頁的《奇跡日志》中記下你的奇跡。

5．每天與其他人分享奇跡，時(shí)刻保持耐性和覺知。