遇見

——未知的自己

把精力放在正在做的事情上面，比方說你在洗碗，你就感受一下水的溫度，皮膚和碗盤接觸時(shí)的感覺，碗盤從油膩到干凈之間，你手指觸摸它們的感覺變化……這樣就可以阻止自己胡思亂想?！?/p>

“那如果，我當(dāng)時(shí)沒在做什么呢？比方說，坐車、等待的時(shí)候?！?/p>

——“那么你就把注意力放在你的內(nèi)在身體，去體驗(yàn)?zāi)惝?dāng)時(shí)身體各個(gè)部分的感受，或者把注意力放在你的呼吸上面。

“我們的思想總是在過去和未來(lái)，但我們的身體和呼吸永遠(yuǎn)是在當(dāng)下的。”