已經(jīng)有半年時間沒有來到杭老師的工作室做正念修煉了，原因是最近一段時間很忙，忙著寫書，忙著上課，忙著錄課，忙著N項事情，忙的都沒有休息的時間，但是自己越來越感覺到狀態(tài)不好了，但一個人在家修煉總是感覺缺少些什么，因此反思后決定來到團(tuán)體的氛圍中去釋放自己，為自己減壓。
今天的主題是正念減壓一人一故事劇場之初心，正如兩年前第一次聽說正念冥想，今天的一人一故事劇場也是新出現(xiàn)的事物。懷著期待和好奇開始了2個小時的心靈探尋之路。
1.
首先杭老師帶我們進(jìn)行正念冥想的練習(xí)，讓我們沉靜下來，感受著自己的身體，自己的內(nèi)心。很久沒有這么近距離的關(guān)注自己。隨后我們進(jìn)行了加上動作的正念修煉，隨著姿勢的變換，我們感受著微妙的變化。
2.
接下來我們圍成一個圈進(jìn)行接力游戲，鍛煉我們的反應(yīng)能力，用唱出來的形式做自我介紹，用動作來展現(xiàn)自己，第一次模仿的這么開心，整個人已經(jīng)進(jìn)入了另一種狀態(tài)。
3.
杭老師給我們出了一個題目，把數(shù)字6,7,8,9用自己的舞姿表達(dá)出來，每一組都進(jìn)行了討論和展示，原來不會舞蹈的人也能在短時間用自己的舞姿表現(xiàn)的很棒，我們每個人都是天生的舞者，只是由于越來越受到固定思維的限制，受到別人的評論，不敢做最真實的自己。面對著十幾個人，我一開始還有些內(nèi)斂，但后面慢慢放開了，最好的展示自己的身體語言，慢慢體驗著，享受著。
4.
接下來我們開始互相分享自己的初心故事，以采訪的形式進(jìn)行，自己在訴說著自己的故事，其它人在認(rèn)真的傾聽，聽完后傾聽者要表達(dá)自己的一些感受，然后分享者需要反饋這些感受是否符合自己的情境。這其實是一個最好的練習(xí)傾聽和共情的過程，在不斷的練習(xí)中，我們可以成為很好的傾聽者，感受著分享者的情境。
5.
最后來到了我們的高潮環(huán)節(jié)，一人一故事劇場拉開帷幕，那先介紹一下。
一人一故事劇場（簡稱“一劇場”，英文名為“PlaybackTheatre”，簡稱PB）于1975年由美國JonathanFox及JoSalas等創(chuàng)立，是一種即興劇場，著重觀眾與演者之間的互動。觀眾于劇場上分享個人經(jīng)驗及感受，演員在聆聽后以形體、聲音或話劇形式實時呈現(xiàn)，作為禮物回贈觀眾。在一場演出里，觀眾會欣賞到不同人士的故事被演繹，故事與故事之間往往存在著一種仿似互相對話的微妙關(guān)系。任何人都可以成為“演員”并以這種劇場形式去服務(wù)社區(qū)。
誕生歷史與發(fā)展
在七零年代的美國，那個實驗劇場運動興起和政治解放的時代，一人一故事劇場的發(fā)起人強(qiáng)納生·福斯（Jonathan Fox）當(dāng)時是即興劇團(tuán)It's All Grace的成員，因為大學(xué)時期研習(xí)過口述歷史、以及心理劇的訓(xùn)練，福斯認(rèn)為每個人都有說故事的必要和需要，于是與劇團(tuán)團(tuán)員們開始玩了起來，他們即興演出彼此的故事，漸漸地發(fā)展出一人一故事劇場雛形，于是，福斯和他的妻子喬·莎樂思（Jo Salas）及其他創(chuàng)始團(tuán)員，在1975年正式創(chuàng)立了一人一故事劇場的原始劇團(tuán)（The Original Company），他們四處演出并且持續(xù)地發(fā)展一個人一故事劇場，一直到1986年原始劇團(tuán)才告解散，但福斯和莎樂思不間斷地實踐他們對一人一故事劇場的理念，夫婦倆又創(chuàng)立了其他的一人一故事劇團(tuán)和一人一故事劇場學(xué)校，并且致力于推廣經(jīng)營相關(guān)組織與網(wǎng)絡(luò)，至今仍非?；钴S。
“一人一故事劇場”把藝術(shù)與社會元素元素結(jié)合，將戲劇帶進(jìn)不同的社區(qū)，以及日常生活的各個層面，對于演員和觀眾，無論在臺上還是臺下，都是在積累著豐富的經(jīng)驗?！耙蝗艘还适聞觥钡陌l(fā)展深受口述故事的傳統(tǒng)、傳統(tǒng)社會部落的儀式及J.L. Mereno所創(chuàng)的心理劇場所影響?！耙蝗艘还适聞觥弊鹬孛恳粋€人都可以分享其感受和故事的權(quán)利，引起社區(qū)的共鳴，以此把人與人聯(lián)系，凝聚社區(qū)?！耙蝗艘还适聞觥爆F(xiàn)已被推廣至全球，與世界各地超過50個國家或社區(qū)，在不同的語言和環(huán)境下，廣泛地被應(yīng)用于社會服務(wù)、教育及社區(qū)文化發(fā)展。
“一人一故事劇場”在香港、臺灣已有十多年的發(fā)展，廣泛用于不同的社群服務(wù)，及服務(wù)專業(yè)(helping professional) 發(fā)展上。2005年被引入中國大陸。在除了能促進(jìn)個人成長、社會教育外，更廣泛地被應(yīng)用于各種極俱挑戰(zhàn)的層面，例如探討：移民及難民、種族歧視、殘疾與非殘疾人士融合、不同性取向人士的互相了解、跨代、語言及文化等溝通議題。
理論架構(gòu)
一人一故事劇場的理論架構(gòu)，常被形容為三條支柱，缺一不可。藝術(shù)、儀式與社群或稱社群對話。
藝術(shù)就是音樂、樂器、也許有視覺藝術(shù)的東西，道具有樂和樂器，在臺上的藝術(shù)呈現(xiàn)就是這么多。一個好的一人一故事劇團(tuán)，它會有藝術(shù)的追求。
儀式:一人一故事劇場有一些基本而重要的儀式，而這些儀式的存在承載著當(dāng)晚分享的故事。它承載著也許是開心，也許是不開心，也許是輕松，也可能是沉重的故事。這些儀式讓演員與觀眾在一個安全的環(huán)境之下，慢慢、慢慢有這個經(jīng)驗。這個儀式也許包括，我們有不同的位置，這里是觀眾席，這里是演區(qū)，這里是領(lǐng)航員坐的位置，這里是樂師做的位置。
儀式還包括，你看一人一故事劇場演出常常聽到的，Let’s watch.[請看]。這句話告訴大家，有東西看，有東西會發(fā)生。不說這句話，沒有東西看，還沒有開始。儀式也包括，領(lǐng)航員就是講這句話的人，領(lǐng)航員就是與觀眾交流，采訪觀眾的人了。演員不會出來做這件事情，就算作為演員聽故事，有些部分我也很想問，我也很好奇，你對領(lǐng)航員的信任與尊重，你不會這樣做。樂師負(fù)責(zé)給音樂，不會無端端地走出來做演員。當(dāng)然在一場演出中，我們會有變換的時候，上半場做樂師，下半場位置調(diào)換，這是可以的。這是在儀式結(jié)構(gòu)下進(jìn)行。
儀式也包括，我們有分享者的椅子，他會出來。有的形式，分享者會留在位置上分享。我們每一次都是一個人分享，我們表演給一個人。我們有不同的表演形式，流動塑像、轉(zhuǎn)型塑像、一對對、三段故事、V型敘述,四元素、大合唱，最重要的“自由演繹”。不同的地方，不同的文化，不同的劇團(tuán)因應(yīng)自己的情況創(chuàng)作新的形式。
演出角色
1. 領(lǐng)航員1位，他引領(lǐng)著整晚的演出，他負(fù)責(zé)問問題，他負(fù)責(zé)主持，他負(fù)責(zé)與觀眾交流，他負(fù)責(zé)提取一些元素讓演員表演，他負(fù)責(zé)決定用哪一種表演的形式，他負(fù)責(zé)整晚的氣氛與節(jié)奏，他負(fù)責(zé)場上的每一位。每一位包括正在分享的觀眾，沒有分享的觀眾，包括準(zhǔn)備表演的演員，包括樂師。
2. 演員通常是3－4名，有時也會有5位。只是負(fù)責(zé)表演，在臺區(qū)里面，用聲音，用語言，用身體，用表情，用各種的方法，用布，用椅子來站在高處，用以各種用途，用來做表演。3. 樂師。通常1位，有時可以2位。樂師負(fù)責(zé)音樂，有的時候音樂提供結(jié)構(gòu)。當(dāng)領(lǐng)航員說：請看，他要給音樂，讓演員有步驟。有時是幫助氣氛的。樂師常有樂器，不要忘了我們的聲音，我們的身體，也是可以作為樂器的。
基本理念
每個人都有分享與聆聽的欲望與需要。相信每一個人都有自己的故事，每人都有自己的經(jīng)歷。而這些都是值得被聆聽和尊重的。它相信每個人都有分享的欲望，都分享的需要，被聆聽的需要。相信透過人與人之間的分享。和彼此的聆聽，人與人之間的距離會近一些。
觀看演出的作用
分享者可以在一人一故事劇場的演出中，通過藝術(shù)性的呈現(xiàn)，重新回看、經(jīng)歷自己的故事，演員提供的不同角色，幫助分享者在很短的時間里面，從多幾個角度去了解自己的經(jīng)歷，也許是一種釋放，也許是觸碰到觀的人，他們看著別人的故事，也在看著自己的故事。
不批判
以一人一故事劇場很注重不批判?！澳悴恍㈨樃改福x譜了?！薄皣鴳c你不去看閱兵去了上課”不會有這種批判。取而代之的是接納與尊重。我們尊重不同的人就有不同的選擇。我們尊重他做一個選擇，會面對他選擇的結(jié)果。他有他的后果，而這是屬于他的。
我們很喜歡多元，我們喜歡很多不同的聲音能夠被聽見。我們喜歡有不同的能力、國藉、性別、處境、經(jīng)濟(jì)狀況，社會階層地位，不同的可以多些在一起，我們喜歡這樣。所以我們喜歡有一個很包容的氣氛。同時，我們也要付出代價，讓這個過程包容多一些。語言上的包容，時間上的包容，文化差異適應(yīng)的包容，我們要有這樣的觸覺。
公民演員
一人一故事劇場有一個這樣的概念，叫做“公民演員”，它相信每個人都可以做一人一故事劇場的演員。我們相信每個人都可以做的，而在這個多元和包容的氣氛之下，反而我們有更多有元素和火花，有更好的效果。當(dāng)然，這些都是需要時間、耐心去磨合，相互適應(yīng)，這些是需要的。
6.
看完了介紹，我們熟悉了什么是“一人一故事劇場”，但在現(xiàn)場我感受到了一種天性的釋放，演繹著別人的故事，而且是即時表演，考驗一個人的表現(xiàn)力，以及默契，我在想如果是我在演繹著別人的故事，我能不能很好的呈現(xiàn)出來。最后在“我記得”中結(jié)束了2小時的活動。
7.
這次活動對我而言這不是結(jié)束，而是剛剛開始，正如當(dāng)年學(xué)正念冥想一般，一個是靜下來修煉，而現(xiàn)在是一人一故事是動態(tài)的呈現(xiàn)。喜歡這種靜態(tài)和動態(tài)的平衡，希望自己能加入成為一個一故事劇場的一員，一起來演戲。
