R：吳棟老師在這個(gè)片段講了他的一個(gè)朋友通過鍛煉，讓身體恢復(fù)了健康，而不是靠醫(yī)藥去控制身體的一些不良反應(yīng)。吳棟老師先是比較詳細(xì)的說了一下他這個(gè)朋友的狀況，連300米都不能跑，經(jīng)常應(yīng)酬，體重超重，剛開始跑步的時(shí)候新太急，姿勢(shì)不對(duì)。吳棟老師也送了一套專業(yè)的心率表給他，讓他能夠很好的監(jiān)測(cè)自己。這個(gè)故事的主人公也講了幾個(gè)很好的觀念。1是要控制自己的欲望2是提出了要養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣需要21天的觀念。最后就是主人公的各項(xiàng)指標(biāo)在跑步半年之后都恢復(fù)了比較正常的一個(gè)數(shù)值，心率，體重都走向了好的方向。
I:WHAT該片段主要講了什么內(nèi)容?該片段主要講了要健康不是靠吃藥，而是要靠運(yùn)動(dòng)和簡化人生欲望，以及養(yǎng)成良好的習(xí)慣。
WHY:為什么要開始鍛煉身體？為什么要簡化自己的欲望?
因?yàn)楹芏嗳嗽谑聵I(yè)上獲得了成功的同時(shí)，但是身體健康卻出現(xiàn)了很大的危機(jī)。有的人只能靠藥物才能勉強(qiáng)維持，永遠(yuǎn)處在亞健康狀態(tài)，讓自己的將來和以后的事業(yè)埋下不好的禍根。
簡化自己的欲望。擁有健康，擁有好的回憶才是重點(diǎn)，應(yīng)該早一些放棄一些不屬于自己的欲望，才能更加充實(shí)快樂的生活。
該片段適用人群，所有為事業(yè)打拼而缺乏關(guān)注自己身體健康的人士，也適合那些無節(jié)制生活讓自己處在亞健康的人群。
A1：在看到這個(gè)片段之前，一直覺得生病吃藥是天經(jīng)地義的事情，因?yàn)橛X得生老病死是一個(gè)很正常的現(xiàn)象。但是沒有意識(shí)到，其實(shí)很多時(shí)候生病就是自己不良的作息習(xí)慣，飲食習(xí)慣，以及缺乏鍛煉的后果?；蛘吆鸵恍┎徽_的欲望，永遠(yuǎn)不停止的打擾內(nèi)心，讓自己處在焦慮之中，造成了身體很多的不適感。
A2:是藥三分毒，這是我們一直知道的道理?？赐赀@個(gè)片段之后，感觸頗深。原來良好的生活習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)鍛煉以及好的心態(tài)（簡化人生欲望）能夠讓人不吃藥也能夠保持健康的生活狀態(tài)。我會(huì)在以后的日子里，每天鍛煉:跑步，飯后散步,做適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練?？刂谱约旱挠翰蛔鰺o望的瞎想，放棄不該有的欲望，讓自己遠(yuǎn)離焦慮，做一個(gè)陽光快樂的人。養(yǎng)成各種好習(xí)慣：堅(jiān)持21天就能夠形成好習(xí)慣，一個(gè)很簡單而又實(shí)用的方法。
