R：吳棟老師在一次跑步受傷之后，很長(zhǎng)時(shí)間不能鍛煉，連生活中最簡(jiǎn)單的一些事情都無(wú)法處理，疼痛大大影響了他的生活，使得身心都收到了煎熬。于是他通過(guò)翻閱書(shū)籍，查閱網(wǎng)站找原因做總結(jié)，終于找到了自己那次受傷的緣由。并整理出了一套很適合自己和國(guó)人的有效、實(shí)用，簡(jiǎn)易的跑步方法。他把這最簡(jiǎn)易的方法，用五個(gè)字精煉為：挺、傾、柔、衡、堅(jiān)。
I:WHAT:該片段主要說(shuō)了些什么？該片段主要講了如何愛(ài)上跑步，讓跑步更加的高效，并不讓自己受傷的幾個(gè)簡(jiǎn)單的方法。
WHY：為何要好好的參考吳棟老師寫(xiě)的這個(gè)片段呢？因?yàn)楝F(xiàn)在人們隨著物質(zhì)水平的提高喜歡跑步的人越來(lái)越多，而我們很少有機(jī)會(huì)經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)人員的培訓(xùn)。那么就很少能夠得到專(zhuān)業(yè)人士的指導(dǎo)，就比較容易在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)一些小狀況，達(dá)不到跑步的最好效果，或者說(shuō)吳棟老師的簡(jiǎn)愛(ài)跑步法，用通俗簡(jiǎn)單的方法給我們一些跑步小白們提供了很好的，比較系統(tǒng)的幫助。
HOW：如何在看了吳棟老師的這個(gè)片段之后，對(duì)自己以后的運(yùn)動(dòng)有所幫助？
1、反復(fù)閱讀這個(gè)片段多次，想想?yún)菞澙蠋熌谴闻懿绞〉耐纯?，讓自己不要做一個(gè)無(wú)計(jì)劃、亂跑的運(yùn)動(dòng)者。
2、參照吳棟老師的說(shuō)法，矯正自己的跑步姿勢(shì)和心態(tài)，慢慢適應(yīng)。
A1：跑步可以說(shuō)是一件非常好的運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉身體，更能讓自己的精神面貌有很好的改善。我之前的運(yùn)動(dòng)還是比較的隨意，前幾天曬了一張圖，小腿粗的不得了，被網(wǎng)友笑了一次。因?yàn)橹笆菑膩?lái)不做拉伸的。屬于那種想跑就跑的類(lèi)型，時(shí)間沒(méi)有選擇，跑前不大做準(zhǔn)備的，跑的時(shí)間和線路也是比較隨機(jī)的，跑完就簡(jiǎn)單的拉一下肌肉，有時(shí)候汗都不出就結(jié)束了。怎么說(shuō)呢，自己之前的跑步一定有效果，但是運(yùn)動(dòng)的效果肯定不太好。
A2：當(dāng)我看完吳棟老師的介紹之后，終于明白為何他的簡(jiǎn)愛(ài)跑步法是這么的出名，因?yàn)樗慕榻B和出發(fā)點(diǎn)完全是為了我們這些渴望通告跑步的小白們獲得跑步的樂(lè)趣和健康。
我會(huì)慢慢改變自己之前無(wú)序的跑步做法。1、制定跑步計(jì)劃，跑步要有章法，那么就一定要有計(jì)劃才行，不能想跑就跑。2、為了更好的跑步，去做一些必要的準(zhǔn)備，因?yàn)楝F(xiàn)在雖然是剛剛開(kāi)始跑步，但是隨著以后的量上加，還是需要購(gòu)買(mǎi)一些比較專(zhuān)業(yè)的裝備，比如速率帶啊之類(lèi)的。3、對(duì)查詢和翻閱一些類(lèi)似的書(shū)籍和網(wǎng)站，因?yàn)橄矚g上了跑步就要把這件事情做好。4、在接下來(lái)的跑步中，努力去實(shí)現(xiàn)老師說(shuō)的，“跑的美、輕松、安全、有效率”。
