? 便秘是指大便秘結(jié)不通，排便間隔時間延長，或有變異而排出困難的一種病癥。如今，越來越多的都市人群悲傷了便秘的包袱。便秘存在于各個年齡段的人群當(dāng)中。而且，許多人雖然采取了多種積極的措施，如多吃水果、喝保健茶、吃保健品等，但大都沒有收到明顯的效果。這是因?yàn)樯鲜龇椒ú]有抓住便秘的根本原因。其實(shí)，并不是所有的大便不通或者大便費(fèi)勁都是胃火惹的禍。習(xí)慣性便秘，或者女性、年來體弱者的大便不通，可能是氣血虛，也可能是盆腔長期受寒引起的氣血遇寒凝滯、不能潤澤腸道導(dǎo)致的。

?? 中醫(yī)認(rèn)為，便秘大多數(shù)是因?yàn)榇竽c積熱餓，或氣滯，或寒凝，或陰陽氣血虧虛，導(dǎo)致臟腑功能失調(diào)、氣血津液紊亂、大腸傳導(dǎo)功能失常。氣血虧虛型便秘，多見于中老年人或久病者及產(chǎn)婦。這類人的共同特點(diǎn)，都是氣虛無力推動大便，血虛則腸道得不到濡潤，兩者共同影響就造成了便秘。

? 那么，調(diào)整飲食，促進(jìn)消化功能，保持氣血調(diào)和，大便通暢，新陳代謝有序，是調(diào)理氣血虧虛的關(guān)鍵，

? 一般臨床上調(diào)理便秘，飲食也是相當(dāng)重要的一項(xiàng)。因此，便秘患者在日常生活中應(yīng)多喝水，常吃潤腸通便的油脂類食物和促進(jìn)腸胃蠕動的纖維類食物，如麻油、豬油、花生、芝麻、核桃、蜂蜜、白菜、蘿卜、芹菜、菠菜、芥菜、竹筍、西紅柿、土豆、紅薯、豬肉、豬腸、豬肚等。還應(yīng)多吃新鮮瓜果，如蘋果、柑橘、桃子、梨、西瓜等等。

? 為了避免因氣血虛虧遭受便秘的痛苦，介紹幾種有效的飲食療法。

核桃芝麻糊

【原料】核桃仁、黑芝麻、蜂蜜各50克

【做法】先將核桃仁打碎與黑芝麻一起炒熟，然后調(diào)入蜂蜜，拌勻。

【食用方法】每日2次，每次2匙

【功效】補(bǔ)肝腎，潤肺止咳和潤腸等作用。適用于氣血不足引起的便秘、頭暈。

芝麻粥

【原料】黑芝麻、粳米適量

【做法】取適量黑芝麻，淘洗干凈曬干后，炒熱碾碎成芝麻粉末。每次取30克，同100克粳米用文火慢熬。

【功效】芝麻粥比較適合身體虛弱、頭暈耳鳴的孕期便秘者。對于上火、陽虛患者效果不明顯。

豬血菠菜湯

【原料】菠菜3顆，豬血100克，蔥段10克，鹽、香油各適量

【做法】菠菜洗干凈后切斷；豬血洗干凈后切塊。鍋中適量香油鈔香蔥段后放入適量水。煮開后將豬血放入鍋中，煮至水再次翻滾，加入菠菜段、鹽，水再次煮開即可。

【食用方法】每日或隔日一次

【功效】潤腸通便、清熱、潤燥。適用于體虛及便秘者

除了飲食療法，大家還可以通過指壓法來打通氣血，調(diào)理便秘。這幾個穴位都在腹部，為中脘、章門和大橫。尋找章門穴可側(cè)臥，在十一肋前段稍下方。大橫穴位于肚臍中旁4寸處。對這幾個穴位進(jìn)行按壓，每穴3~5分鐘。掌握這幾個穴位后，就可以變按壓為揉摩。揉摩時要按順時針方向進(jìn)行，當(dāng)掌下觸及腹腔內(nèi)硬物時，動作要緩慢柔和，待腹部變軟后，動作可略快。自始至終手法都要輕緩，一點(diǎn)一點(diǎn)地慢慢加力，目的就是增強(qiáng)腸蠕動，使腸壁內(nèi)津液潤通，促使糞便排出。

在便秘狀況有所改善后，敲打頭頂?shù)陌贂?~5分鐘，或者按壓拇指與食指之前的合谷穴，可以較好地鞏固調(diào)理效果。

另外，大家要注意的是，一旦有便意之后，最好及時排便，不要因?yàn)楣ぷ骶o張、廁所條件受限而忽視，否則時間一長也容易導(dǎo)致便秘。當(dāng)然，長期便秘者，應(yīng)去醫(yī)院檢查，明確病因，以便及時治療。

總之，通過綜合調(diào)理，便秘也不是難治的頑癥。而沒有便秘困擾的人，生活會變得更精彩，身材也會變得更窈窕。