豆苗讀詩時一般會錄三次語音，然后選出一個滿意的版本發(fā)送，另外兩個刪掉。

這周的camp很合豆苗的心意，今天傍晚豆苗回到家時心情非常愉悅，讀詩讀的也特別happy。但讀完之后哼著小曲兒調整格式的時候手指頭太雀躍，不小心把三條備選語音全刪掉了！（此時我們好想笑，但還是要保持若無其事，等著看豆苗的反應。）

微信收藏沒有恢復鍵，誤刪后豆苗愣了一下，花容失色大聲叫媽媽求助。在確認了我也沒辦法恢復后，豆苗的大淚珠子就從眼眶里溢出來啦。

我笑著摟著她呼嚕后背安慰，豆苗蹭著我衣服開始聲淚俱下地表達自己的懊悔和無辜。（真的好冤好委屈啊，哈哈哈）

哭了一會兒，豆苗平靜了下來，不情愿的接受了錄音已被刪除的事實，但情緒也隨之從谷峰落到了谷底。馬上重錄是沒心情了，先從情緒認知和引導開始吧。

我：教你一個中文的成語吧？

豆苗點點頭。

我：樂極生悲。意思就是一個人特別開心的時候卻因為疏忽大意發(fā)生了傷心事情。

豆苗眼圈再次發(fā)紅：我今天讀詩就是，本來挺開心的，不小心刪掉后就忍不住想哭。

我再次呼嚕豆苗：發(fā)生這種事情是挺沮喪的，那么認真讀好的卻沒了，換我也想哭。不過我還挺佩服你的，雖然想哭還能保持冷靜給我講了發(fā)生的事情。

給個臺階就上樓，豆苗明顯開始努力把情緒往健康積極的方向調整：我真的好傷心，因為剛剛讀的很用心。既然已經刪掉了，我還是再讀一遍吧。

我：媽媽好開心你在遇到意外情況的時候能夠基于事實作出正向的回應，而不是沉浸在剛才的低落情緒里。

夸獎很受用，豆苗開始主動提取情緒傳遞出的有效信息：媽媽，雖然誤刪讓我很傷心，但還是有辦法解決的。一直哭不能解決問題，調整好情緒再去讀一遍問題就會很快得到解決。并且，我還學到了一個教訓，就是下次不能點太快了，哈哈哈

我：我就欣賞你主動反思和正向尋求解決辦法的態(tài)度。其實誤操作沒什么大不了的，人人都會犯錯，人人也會有情緒，傷心，沮喪，懊悔這些都是正常的反應。有些人會被情緒控制，有些人會去聆聽情緒傳遞出來的信息，然后利用這些信息做出改善措施。媽媽好開心看到你是情緒的小主人！

豆苗已經破涕為笑，完全enjoy做情緒小主人的快感了：媽媽，你是情緒的小主人嗎？

我不好意思的笑著說：媽媽大部分時候是，也有一些時候不是。但媽媽發(fā)現(xiàn)，如果你和情緒對抗，刻意壓制情緒的話，就會變得更加不開心。但如果你能接受自己的情緒，主動用一些正向的行為來引導情緒的話，你就真的會變得開心起來。

剛才你發(fā)現(xiàn)語音被誤刪，感受到了傷心沮喪這些情緒，并且能夠把事實和情緒都很清晰地表達出來，就說明你在認識和接受自己的情緒，然后你又主動去尋找解決辦法，現(xiàn)在是不是就不再像事情剛發(fā)生時那么難受了？

豆苗很認可地點頭：我剛剛傷心沮喪的時候，特別想有魔法，能夠回到剛讀完調整格式的時候，看好了再點擊，這樣就不會誤刪了。但想想沒有后悔藥，還是想辦法解決問題比較好。沒想到我積極想完辦法后，誒，竟然不傷心了?。ù颂幱猩衿娴靡饽槪?/p>

我：其實你已經有魔法了！這種魔法叫復盤。雖然不能回到過去，但可以通過情景推演，像觀眾一樣觀察已經發(fā)生的事情，從中找到經驗或教訓。

豆苗已完全釋然：嗯，我現(xiàn)在要再去讀詩了，你們要保持安靜哈。

噓～

一天愉快：）