“你怎樣過一天，就怎樣過一生。”
01
早晨工作到一半，想看下時(shí)間。
于是打開手機(jī)，解鎖看了一眼，忽然想起來還沒回復(fù)朋友的微信消息，于是發(fā)了個(gè)表情包過去。
朋友偶然提到最近新開的一家日料店，想約著周末去吃，于是我上網(wǎng)搜了這家店的評價(jià)。
期間手機(jī)推送了一條新聞：某當(dāng)紅男歌手與前女友撕X。
啊，怎么可能？于是馬上點(diǎn)擊進(jìn)去饒有興趣地看了起來。
不知道過了多久時(shí)間，當(dāng)我放下手機(jī)重新回歸工作的時(shí)候。
突然開始產(chǎn)生疑惑：我剛剛是要干什么，怎么好端端地玩起手機(jī)了？
哦，是要看時(shí)間。
那，現(xiàn)在是幾點(diǎn)了？
不知道。
這樣的場景每天都會出現(xiàn)多次。
我們無時(shí)無刻都在被源源不斷的社會傳媒、新聞報(bào)道，聊天和數(shù)碼噪音包圍著。
據(jù)統(tǒng)計(jì)我們平均每天要解鎖手機(jī)80次，手機(jī)使用時(shí)間累計(jì)超過4.7小時(shí)，每天30%的媒體消費(fèi)是花在上網(wǎng)。
這是一個(gè)娛樂至死的時(shí)代，我們加入了一個(gè)爭奪注意力的戰(zhàn)爭。
微軟首席Satya Nadella曾提到：“將來最諷刺的商品將是人類的注意力。”
《福爾摩斯思考術(shù)》這本書中也說道：只有集中注意力，我們才能在這個(gè)信息爆炸的時(shí)代理清自己的思維，做出正確的決策。
02
你可能會有以下類似的體驗(yàn)：
某天，你一直想著要在下班回家的路上去趟藥房，但不知道為什么，最后你都到家門口了，卻仍然沒去成藥房。
你忘記帶藥回來，甚至不記得自己路過藥房。
這種情況，可能每天都在發(fā)生。
因?yàn)楹芏嗳硕际窃谝砸环N不專注的茫然狀態(tài)，度過一天的大部分時(shí)間。
為什么我們這么難以集中注意力？
有研究調(diào)查表明：心不在焉是大腦的默認(rèn)狀態(tài)。
只有有意識的行為才能打破這種默認(rèn)狀態(tài)。
有效提高注意力，書中提到了3個(gè)準(zhǔn)則：
一、選擇
注意力是一種有限的資源，注意某種事物必定是以犧牲另一件事物為代價(jià)。
并且人的視覺具有高度選擇性，當(dāng)我們睜開眼睛觀看外界時(shí)，我們周圍的所有事物全都會立刻出現(xiàn)在我們的感官之中，但是我們能夠有意識處理的信息只有40%。
這基本上就意味著，我們看到的只是我們身邊寶貴的一點(diǎn)東西，而且會傾向于注意到我們正在思考的東西，或者剛剛學(xué)習(xí)過的東西。
所以，深思、巧妙地選擇是提高你注意力的第一步。
我們可以通過設(shè)立目標(biāo)來幫助自己過濾無用的信息。
福爾摩斯有段經(jīng)典的臺詞：為了發(fā)現(xiàn)真相，你需要知道自己正在尋找什么。
當(dāng)我們的大腦知道某件事情很重要時(shí)，我們就會自然而然地去執(zhí)行。
二、參與
大腦需要主動參與它正在做的事情，不然它就會變得不認(rèn)真。
當(dāng)我們還是孩子的時(shí)候，我們會格外專注這個(gè)世界。
一切都是新的，一切都讓人好奇，因?yàn)橹車h(huán)境固有的新奇感讓我們極其警覺，我們會吸收，也會聆聽。
更重要的是，我們直到現(xiàn)在都還記得小時(shí)候的事情，是因?yàn)?b>積極參與、全情投入。
隨著我們漸漸長大，我們開始變得不耐煩——那個(gè)地方去過了，那件事做過了，關(guān)注這些沒有用。
當(dāng)我們沒有參與感的時(shí)候，對世上一切的東西都變得漠不關(guān)心、心不在焉。
在如今信息爆炸的社會，提高我們對事物參與感的一個(gè)方式就是遠(yuǎn)離社交媒體。
一位神經(jīng)學(xué)家曾做過一項(xiàng)調(diào)查：人們在完全沒有網(wǎng)絡(luò)的地方待上3天會發(fā)生什么事？
結(jié)果是：有創(chuàng)造性、思維清晰的大腦開始重新啟動了，人的生活并沒有過得不好，反而更加有活力，更加有社會參與感。
嘗試給自己限定上網(wǎng)和使用社交媒體的時(shí)間，剔除把網(wǎng)絡(luò)當(dāng)成娛樂消遣的想法，你會更專注于自己。
三、客觀
人總是傾向于把注意力放在自己感興趣的事情上。
因?yàn)槲覀兛偸窍嘈盼覀兿胍吹降臇|西，并且把這些信以為真的東西安排進(jìn)我們的大腦。
比如：孕婦到哪兒都會注意到其他的孕婦，911事件發(fā)生后，許多人會把數(shù)字11看作是不詳。
但實(shí)際上，環(huán)境并沒有發(fā)生任何改變，世上不會無緣無故多出來那么多孕婦，改變的只是人自己的狀態(tài)而已。
一位哲學(xué)家曾經(jīng)說過：“人一旦潛意識中采納某個(gè)觀點(diǎn)，人類的理解力就會引導(dǎo)所有的事情去支持或贊成它?！?/p>
這樣就永遠(yuǎn)無法獲得真正的客觀性。
一個(gè)有效的方法就是暫停手上的事情，停下思考，想想我們現(xiàn)在應(yīng)該專注的事情是什么，一旦我們開始思考，就不會被情緒帶著走。
03
人的時(shí)間和精力，都只有那么多，但人和人的差距為什么那么大？
因?yàn)樽⒁饬Φ氖褂梅绞讲煌?/b>
魯迅曾說過：哪里有什么天才？我只不過是把別人喝咖啡的時(shí)間放在寫作上了。
人生短暫，我們沒有那么多的注意力可以被分散，要節(jié)省自己的精力和時(shí)間，就要管住自己的注意力。
這是一個(gè)爭奪注意力的時(shí)代，商人想利用你的注意力變成他的錢財(cái)，政治家想利用你的注意力，讓你的行為受到他的影響。
不僅是商家和企業(yè)，我們每個(gè)人為了刷存在感，也在不斷搶占彼此的注意力，發(fā)朋友圈、發(fā)微博、寫文章，拍視頻。
如果人不能自主地控制自己的注意力，就受人擺布，人生就亂七八糟。
李笑來在他的得到專欄里，提過一個(gè)觀點(diǎn)，奪走我們注意力的三大坑：莫名其妙的湊熱鬧、火急火燎地隨大流、操碎了別人的心。
反觀自身，你的時(shí)間和注意力在過去幾年都放在什么上面了？
是不是漫無邊際地在網(wǎng)上尋找明星出軌的丑聞、熱衷于無聊的聚會、不眠不休地追劇打游戲？
仔細(xì)想想你的每一分鐘是如何使用的，你就會明白為什么會過現(xiàn)在這樣的日子。
慎重地使用自己的時(shí)間和精力，不要在無關(guān)緊要的事情上浪費(fèi)它們——因?yàn)槟阏娴睦速M(fèi)不起。
保護(hù)好自己的注意力，把注意力放在更有價(jià)值的事情上，才真正決定了你未來能走多遠(yuǎn)。
