在原生家庭里，有兩組關(guān)系對(duì)我們發(fā)展經(jīng)營(yíng)親密關(guān)系的能力影響最大。
我們與父母的關(guān)系。
幸福的親密關(guān)系中需要情緒穩(wěn)定、對(duì)伴侶信任、能夠表達(dá)感受、能夠理解他人等特質(zhì)，都需要在成長(zhǎng)過(guò)程中得到過(guò)足夠好的養(yǎng)育與關(guān)愛才能自然而然具備的，也就是從與父母的關(guān)系中獲得，通過(guò)各種需要被滿足、被愛的過(guò)程中，我們學(xué)會(huì)了如何愛人，擁有愛的能力。
現(xiàn)實(shí)情況是不少人從小獲得的滿足和關(guān)愛是很不夠的。
父母之間的關(guān)系。
父母是我們學(xué)習(xí)最直接的榜樣和觀察對(duì)象。
一對(duì)愛人生活在一起，如何溝通、如何處理差異、如何關(guān)愛對(duì)方、如何應(yīng)對(duì)困難，從小到大幾乎天天都在給我們做示范，我們會(huì)自然而然的學(xué)習(xí)他們的相處方式。父母的言行并不會(huì)因?yàn)槟愕牟幌矚g而不被你模仿，因?yàn)檫@些模仿是潛移默化的。不過(guò)，也有一些兒時(shí)存在著愛的缺失、父母本身婚姻關(guān)系又不好的人，成年后卻能擺脫原生家庭對(duì)他們的影響，擁有幸福的親密關(guān)系，這與他們長(zhǎng)大后自身學(xué)習(xí)與成長(zhǎng)是分不開的。
每一個(gè)想要進(jìn)入或維系親密關(guān)系的人，都需要投入一定的精力到經(jīng)營(yíng)自己的親密關(guān)系中來(lái)，讓對(duì)方跟自己生活在一起可以一直感受到幸福。對(duì)于很多人而言，也需要提升能力來(lái)適應(yīng)新的挑戰(zhàn)。
愛人犯錯(cuò)誤的時(shí)候，會(huì)本能地靜下來(lái)進(jìn)行反思，如果他已經(jīng)自責(zé)了，就不要再指責(zé)他。因?yàn)檫@可能會(huì)讓他產(chǎn)生不必要的焦慮、憤怒等情緒，不能安靜下來(lái)，從而影響他的自我反省，他的注意力會(huì)從反思、成長(zhǎng)上被轉(zhuǎn)移。不被接納的犯錯(cuò)，反而更不容易改正。
沒(méi)有人是完美的，在愛情關(guān)系里，人們?nèi)绻軌蛟试S對(duì)方不夠完美，不再挑剔對(duì)方，就給了對(duì)方一個(gè)成長(zhǎng)的空間，對(duì)方會(huì)在這個(gè)比較舒適的空間里慢慢成長(zhǎng)，越來(lái)越完整。
幸福不是靠改變對(duì)方得到的，幸福是靠允許對(duì)方不完美、接納真實(shí)的對(duì)方、成長(zhǎng)自己、學(xué)會(huì)跟真實(shí)的對(duì)方相處才有的。
在愛情的關(guān)系里，當(dāng)兩個(gè)人都向外挑剔對(duì)方的不足，注意力都放在對(duì)方如何不對(duì)、如何不應(yīng)該的時(shí)候，心中就只有怨氣甚至是恨。之后，要么相互指責(zé)抱怨，要么隱忍，實(shí)在承受不了時(shí)就想到了分手。
人一旦向內(nèi)尋找，就會(huì)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題不只是對(duì)方的，自己不夠接納真實(shí)的對(duì)方才是問(wèn)題的根本。
愛情的可貴之處，除了浪漫、美好之外，還有其更加珍貴的功能，就是在愛情的關(guān)系里，你擁有了一個(gè)成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)，所有在兒時(shí)沒(méi)有成長(zhǎng)好的人格特點(diǎn)，在愛情里，都能夠再次獲得成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。也只有在愛情的關(guān)系里，才有這樣的機(jī)會(huì)。
沒(méi)有愛的能力，換個(gè)人也不會(huì)幸福
家家有本難念的經(jīng)，每個(gè)家庭有每個(gè)家庭的問(wèn)題，跟不同的人結(jié)婚需要面對(duì)不同的問(wèn)題，沒(méi)有問(wèn)題的生活幾乎是不存在的。
每對(duì)愛人都會(huì)遇到問(wèn)題，未來(lái)會(huì)幸福還是會(huì)分開，并不完全取決于人們遇到的問(wèn)題，還取決于人們對(duì)問(wèn)題時(shí)如何歸因的。
“找錯(cuò)人”和“不會(huì)相處”一個(gè)是向外歸因，一個(gè)是向內(nèi)歸因；一個(gè)要求外界改變來(lái)適應(yīng)自己，一個(gè)愿意了解外界，進(jìn)而改變自己來(lái)適應(yīng)外界。也許在愛情里，一個(gè)人容易幸福還是不容易幸福，區(qū)別就在于自己遇到問(wèn)題的一念之間：是向外歸因還是向內(nèi)歸因。
愛的五種能力
相愛容易相處難，愛是一門學(xué)問(wèn)，需要能力。
“情緒管理”——每個(gè)人都要管理好自己的情緒，才有能力去愛別人。不能管理好自己情緒的人，常常讓與自己相愛的人痛苦，容易錯(cuò)失愛的機(jī)會(huì)，甚至?xí)θ恕?/p>
“述情”——是指用不傷害關(guān)系的方式表達(dá)自己的需求、想法和感受。人們?cè)诒磉_(dá)和溝通上長(zhǎng)犯的錯(cuò)誤是要么有了情緒或需求不說(shuō)，悶在心里，隱忍，等到忍不住了就爆發(fā)；要么常常用指責(zé)和抱怨的方式表達(dá)和溝通。隱忍傷害自己，指責(zé)和抱怨傷害對(duì)方。而述情是情感關(guān)系里最合適的，不傷害任何人的溝通方式。
“共情”——理解并支持對(duì)方、善解人意。這幾乎是所有人都希望愛人能具備的能力，可惜很多人都沒(méi)有。大家基本都是習(xí)慣了講道理、教育對(duì)方、給建議，而不知道很多時(shí)候?qū)Ψ叫枰钠鋵?shí)是共情。
“允許”——尊重差異、允許成長(zhǎng)。愛人之間吵架，發(fā)生分歧，很多時(shí)候都是因?yàn)椴辉试S所導(dǎo)致的，不允許對(duì)方跟自己不一樣，不允許對(duì)方有些特點(diǎn)，不接納真實(shí)的對(duì)方，想要控制對(duì)方或改變對(duì)方。都會(huì)讓雙方痛苦，有了允許的能力，才能給對(duì)方做真實(shí)自己的機(jī)會(huì)和空間。
“影響”——每個(gè)人都會(huì)變，在愛情關(guān)系里的人們更是會(huì)因?yàn)閷?duì)方而改變，可以說(shuō)一個(gè)人找了不同的愛人就會(huì)變成不同的人。有可能越變?cè)酵暾?，也有可能越變?wèn)題越嚴(yán)重，那么，自己怎么做，對(duì)方就會(huì)變得越來(lái)越完整呢？
一個(gè)人做不好情緒管理，經(jīng)常發(fā)脾氣或壓抑情緒，就做不到述情、共情；一個(gè)人不會(huì)述情，就不能把對(duì)方影響到越來(lái)越完整的方向上去，因?yàn)橛绊懹袝r(shí)是需要述情來(lái)達(dá)成的；一個(gè)人如果不能夠允許，就做不到共情，因?yàn)楣睬榈那疤崾墙蛹{真實(shí)的對(duì)方，允許對(duì)方以他本來(lái)的樣子存在。
有愛的能力的人不講“理”。家不是講理的地方，愛情里也從來(lái)就不能講“理”，而是要講“情”和“愛”。
愉快地做正確的事情。
愉快的事受本我支配，正確的事受超我支配。
很多心理疾病和精神疾病是由家庭文化導(dǎo)致的，這些家庭的特點(diǎn)就是有太多的標(biāo)準(zhǔn)、規(guī)則，而忽略人的內(nèi)心是否愉快、感受是否良好，這樣的家庭氛圍是死板的沒(méi)有生機(jī)的。
這些家庭養(yǎng)育出來(lái)的孩子，要么對(duì)自己要求很高，總是做正確的事，但不開心；要么對(duì)別人要求很高，總是能夠發(fā)現(xiàn)別人的不正確。
一個(gè)人很想跟另一個(gè)人在一起，一定是有一個(gè)前提的，那就是跟她在一起是件“愉快的事”！
社會(huì)已經(jīng)給了我們太多標(biāo)準(zhǔn)，工作和生活已經(jīng)有太多壓力了。所以，在家里這個(gè)承載愛情的地方，還是少講些“正確”，多講些“愉快”；少講些“理”，多講些“愛”。讓每個(gè)人在家里都能開心快樂(lè)、輕松自在，而不是壓抑和痛苦。
在愛情里，在家里，甚至在各種人際關(guān)系里，我們都應(yīng)盡量用愉快的方法做正確的事，照顧到大家的心情，自己幸福的同時(shí)也幸福別人。
有愛的能力的人，從來(lái)都不只是一味地付出。
愛的三個(gè)層次：
滿足自己的需求；
在眾多人理解中，有的人會(huì)把自己的需求理解為對(duì)他人的愛。一個(gè)人發(fā)現(xiàn)自己腦子里整天都是對(duì)方，吃飯時(shí)候是他，睡覺時(shí)候是他，做什么事情也沒(méi)有興趣，一心只想著他，甚至夢(mèng)里都是他的影子，我們就說(shuō)這事愛上一個(gè)人的表現(xiàn)。
其實(shí)，這哪里是愛，這只是對(duì)他人的心理需要。有對(duì)方就開心，沒(méi)有對(duì)方就痛苦，這說(shuō)明你需要對(duì)方才能開心快樂(lè)起來(lái)，只能說(shuō)明對(duì)方是可以滿足你需要的人，不能證明你是愛對(duì)方的，因?yàn)閻鄄粌H僅是需要這么簡(jiǎn)單。
“自以為是”地付出；
自己喜歡什么就給對(duì)方買什么，認(rèn)為對(duì)方也喜歡；自己覺得什么好就給對(duì)方什么，認(rèn)為對(duì)方也覺得好；正如她喜歡吃蘋果，而你卻總是給她買香蕉。這些都是自己認(rèn)為好的事情，不是從對(duì)方需要的角度出發(fā)的，所以，對(duì)方很難收到。這樣的人到頭來(lái)通常會(huì)得出一個(gè)結(jié)論：說(shuō)對(duì)方不懂得感恩。
滿足對(duì)方的需求。
為對(duì)方做的事情都是以對(duì)方的需求為出發(fā)點(diǎn)，而不是自己的“自以為是”。這樣的愛是滿足對(duì)方的需求，是用心去體察對(duì)方需要什么，有什么需求，然后去滿足他。
弗洛姆說(shuō)：“愛首先不是同一個(gè)特定的人的關(guān)系，它是一種態(tài)度，一種性格傾向。這種態(tài)度、性格傾向決定了一個(gè)人同整個(gè)世界的關(guān)系，而不是同一個(gè)‘愛的對(duì)象’的關(guān)系。如果某人只愛一個(gè)人，而對(duì)其他人漠不關(guān)心，他的愛就不是愛，而是一種共生性依戀或者是一種放大的自我主義?！?/p>
當(dāng)兩個(gè)人都以滿足對(duì)方的需求為前提，在這個(gè)基礎(chǔ)上去愛對(duì)方時(shí)，濃濃的愛意就產(chǎn)生了，這樣的愛意可以體現(xiàn)在生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。比如：
知道對(duì)方喜歡吃什么，就經(jīng)常買什么！
知道對(duì)方喜歡什么樣的禮物，竟經(jīng)常買來(lái)送給她！
知道對(duì)方喜歡什么樣的稱呼，就經(jīng)常這樣稱呼他！
知道對(duì)方喜歡什么樣的愛撫，就經(jīng)常這樣愛撫他！
一些人往往理性上知道如何做才能達(dá)成自己想要的目標(biāo)。但遇到事情的時(shí)候，因?yàn)樘幚聿涣σ蜻@件事而激起的強(qiáng)烈情緒，被情緒驅(qū)使著，眼睜睜地看著自己把事情做成自己不希望的狀態(tài)。根本問(wèn)題還是缺少管理負(fù)面情緒的能力。
缺乏情緒管理的能力不利于經(jīng)營(yíng)情感，也不利于對(duì)子女的教育。
情緒管理方法一：保持客觀（無(wú)為和驗(yàn)證）
多數(shù)人在和“假想敵”作戰(zhàn)。
人們分析事物時(shí)，總是先假設(shè)，然后在驗(yàn)證假設(shè)，進(jìn)而得到事物的真相。但問(wèn)題是，人們很多時(shí)候并沒(méi)有驗(yàn)證自己的假設(shè)，就認(rèn)為自己的假設(shè)是事實(shí)，進(jìn)而會(huì)引起情緒，把事情搞砸。
“世間本無(wú)事，庸人自擾之”，所謂庸人，其實(shí)是內(nèi)心創(chuàng)傷較多、脆弱較多的人。
生活中很多人與人之間的誤會(huì)，也是因?yàn)檫@樣的假設(shè)而引起的，這些情緒，真的是很原始和不理性的，甚至多余。
我們必須學(xué)會(huì)管理這種因假設(shè)而起的情緒，讓自己可以更加平靜地去享受生活，而不是經(jīng)常編個(gè)故事氣自己。
情緒管理方法一：穿越“情緒”按鈕
情緒按鈕阻礙人們獲得幸福。情緒按鈕越多的人，越有機(jī)會(huì)被人觸碰，越敏感，越難相處，也越難擁有和諧的家庭。他們?nèi)缤粋€(gè)機(jī)器人，身上有很多開關(guān)，別人一旦觸碰，他們就開始痛苦。他們的幸福，掌握在別人手里，做不了真正的自己。
改變對(duì)方或許很難，而成長(zhǎng)自己，隨時(shí)可以開始。
情緒按鈕多與童年的經(jīng)歷有關(guān)。人的創(chuàng)傷是在成長(zhǎng)過(guò)程中形成的，對(duì)人影響最大的是生命最早期的經(jīng)歷和體驗(yàn)，因?yàn)樵绞窃缙冢说膬?nèi)心越脆弱，對(duì)養(yǎng)育者的依賴和需要也越強(qiáng)，越是容易形成創(chuàng)傷，發(fā)生了創(chuàng)傷事件以后，對(duì)人格發(fā)育的影響也越大。
一些人回憶自己童年的時(shí)候，感覺自己挺幸福的，但自己有很多情緒按鈕，他們想不明白自己怎么了。這可能是創(chuàng)傷體驗(yàn)發(fā)生在他們還沒(méi)有記事之前，他們是不記得的。比如嬰兒期即便有被拋棄的經(jīng)歷，如果大人不說(shuō)的話，長(zhǎng)大后一般也不會(huì)記得的，還可能因?yàn)閯?chuàng)傷經(jīng)歷太痛苦了，被防御起來(lái)暫時(shí)不記得了。還有可能他們所經(jīng)歷的創(chuàng)傷體驗(yàn)，并不是挨打或被拋棄等很明顯的時(shí)間，而是父母長(zhǎng)期太溺愛他們，剝奪了他們成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)，致使他們心理發(fā)育停滯，他們也會(huì)有較強(qiáng)的依賴性、內(nèi)心比較脆弱、害怕被拋棄等特點(diǎn)。
人總是要做之前做不到的事情，才可能會(huì)真的成長(zhǎng)。在這個(gè)成長(zhǎng)的過(guò)程中，還會(huì)伴隨著些痛，成長(zhǎng)都是痛的，哪怕只是去鍛煉身體，也是只有練到肌肉略有疼痛，才會(huì)逐漸適應(yīng)，人的力量采可能會(huì)成長(zhǎng)。心理的成長(zhǎng)也是一樣的，但痛過(guò)之后，是自己的蛻變、成長(zhǎng)，甚至再生。
情緒管理方法三：放下對(duì)和錯(cuò)
對(duì)錯(cuò)、價(jià)值觀、法律、道德等標(biāo)準(zhǔn)、規(guī)則，是文明的產(chǎn)物。其目的是為了約束人們的本能和欲望，讓人們?cè)谠谧约旱臅r(shí)候不要傷害他人，或者說(shuō)讓人們?cè)趷圩约旱臅r(shí)候也愛著別人，這樣才會(huì)有和諧的社會(huì)與每個(gè)人的幸福。
更多關(guān)注對(duì)錯(cuò)的人，也往往是內(nèi)心敏感脆弱的人。
一旦覺察到自己又有了對(duì)錯(cuò)而起的理性情緒，試著告訴自己先放下對(duì)錯(cuò)，然后用心去感受對(duì)方的心，感受一下對(duì)方做這個(gè)事情時(shí)他內(nèi)在的感受是什么。有些時(shí)候，僅僅是這樣去試著感受一下對(duì)方的感受，你的情緒可能就會(huì)開始慢慢消失了，因?yàn)槟阍趶年P(guān)注對(duì)錯(cuò)的頻道里向關(guān)注感受的頻道里切換，一旦理解對(duì)方的感受，可能就會(huì)將心比心，把對(duì)方的感受放到自己的感受里，和對(duì)方的感受在一起，往往也就容易釋然了。
家是放松的地方，人們?cè)趩挝灰煤米?，在社交?chǎng)合要注意形象，如果在家里還要像外面一樣循規(guī)蹈矩，家和外面有什么區(qū)別呢？
在家里，愛是排在前面的，正確是排在后面的，那些人們發(fā)明出來(lái)用來(lái)約束人的禮節(jié)，有時(shí)要靠邊站。愉快有時(shí)比正確還要重要。
很多人在情感關(guān)系中遇到的問(wèn)題，都與他們不會(huì)表達(dá)自己感受有關(guān)。
一個(gè)人不會(huì)表達(dá)自己的感受，別人就不知道他的內(nèi)在感受，也不知道這個(gè)人的心理特點(diǎn)，也就不知道如何做才能讓這個(gè)人開心，又如何做這個(gè)人就會(huì)生氣，也就不知道該如何更好地與其相處。這樣的人是不容易愛的人，也容易在情感關(guān)系中遇到問(wèn)題。
喜怒不形于色是愛情的天敵。愛情關(guān)系里我們不但不要隱藏自己的情緒和想法，反而要學(xué)會(huì)真實(shí)地表達(dá)自己的感受，讓愛人明白我們內(nèi)心真實(shí)的想法和感受。然后愛人才知道如何更好地與我們相處。
如果你是一個(gè)不會(huì)表達(dá)自己內(nèi)心感受的人，你的愛人就較難了解到你真實(shí)的感受，也就不知道如何對(duì)待你。而你一旦告訴了愛人你的感受，愛人便容易知道如何對(duì)待你，你就成了一個(gè)很容易相處的人，相同地，你也會(huì)感覺到身邊的人很好相處。
通過(guò)述情為對(duì)方畫出如何愛你的線路圖。
每個(gè)人的成長(zhǎng)經(jīng)歷不同，心里特點(diǎn)也不同，你喜歡的未必就是別人喜歡的，別人喜歡的也未必是你喜歡的?！笆銮椤笨梢钥焖俚刈寪廴肆私饽愕男睦硖攸c(diǎn)，進(jìn)而掌握與你相處的竅門。這跟很多人的特點(diǎn)很不一樣，尤其是一些女性，常常不把自己喜歡什么、不喜歡什么告訴對(duì)方。反而讓對(duì)方去猜，當(dāng)對(duì)方猜不對(duì)時(shí)還會(huì)生氣。
愛人是被你吸引才會(huì)跟你在一起的，但被你吸引并不代表了解你，真正能知道你經(jīng)常在想什么，一定是你經(jīng)常告訴他你的想法和感受，時(shí)間久了，他對(duì)你多數(shù)的想法和性格特點(diǎn)都了解后，他才能做到你想要的這種境界，這需要你經(jīng)常“述情”的。
不要以為兩人一相愛就會(huì)彼此很懂對(duì)方，這完全是兩碼事兒，相愛很多時(shí)候是荷爾蒙和理想化在起作用，而兩個(gè)人彼此都很懂對(duì)方的愛情關(guān)系是通過(guò)彼此不斷述情溝通來(lái)達(dá)到的。心有靈犀是經(jīng)營(yíng)的結(jié)果。
述情可以讓父母不再急著催婚
述情的基本功
說(shuō)話要客觀，說(shuō)出來(lái)的話基本都要是事實(shí)，而不是用“從來(lái)、總是、一直”等詞來(lái)以偏概全。因?yàn)檫@樣容易引起雙方的分歧，或引起對(duì)方的不滿，進(jìn)而使矛盾升級(jí)。說(shuō)話時(shí)盡量清晰的描述，不把自己的想象當(dāng)成客觀事實(shí)來(lái)說(shuō)，盡量說(shuō)出具體的衡量單位，既可以使得述情有較好的效果，也是在面對(duì)自己內(nèi)在的無(wú)力感。
準(zhǔn)確描述感受，述情作為一種溝通上的能力，最大的特點(diǎn)就是不講對(duì)錯(cuò)，只講自己的感受。述情時(shí)要遵循一個(gè)原則：關(guān)系越遠(yuǎn)，用詞“顆粒度”越粗；關(guān)系越近，用詞“顆粒度”越細(xì)。對(duì)于關(guān)系遠(yuǎn)的人來(lái)說(shuō)，別人并不怎么在乎你的具體感受，說(shuō)聲“不舒服”，已經(jīng)是一定程度的打開內(nèi)心表達(dá)感受了。對(duì)于關(guān)系近的人，特別是愛人，朝夕相處，必須用詞更精確。比如說(shuō)“委屈、傷心、尷尬、羞愧、內(nèi)疚”等這樣的詞。
當(dāng)你心情不好的時(shí)候直接告訴對(duì)方
如果回到家里，我們還是保持著職場(chǎng)中的職業(yè)素養(yǎng)，帶著面具生活，那就是說(shuō)讓我們回到家里也不要放松自己，也要很累地生活在家里，那還有誰(shuí)愿意回家呢？家不就是讓我們放松、休息、調(diào)整自己的地方嗎？
當(dāng)對(duì)方令你感受不好或好時(shí)，告訴他
? ? ? ? 告訴對(duì)方你的需求，而非解決方案：一個(gè)人是強(qiáng)勢(shì)的，還是溫柔的，其中一個(gè)重要標(biāo)準(zhǔn)也是在說(shuō)話上，看這個(gè)人是經(jīng)常說(shuō)出自己的解決方案，還是經(jīng)常說(shuō)出自己的需求，需求往往就是我們的感受。
? ? ? ? 說(shuō)出你喜歡的，而不是不喜歡的：總是說(shuō)自己不喜歡什么的人，給人的感覺很消極，這是因?yàn)槲覀兊臐撘庾R(shí)是排斥那些消極詞匯的。比如“不喜歡、討厭”等，常說(shuō)這些話的人也會(huì)被我們的潛意識(shí)排斥。而總是說(shuō)自己喜歡什么的人，給人的感覺是很熱愛生活的，我們會(huì)感覺這樣的人很好相處。
在情感關(guān)系里，我們需要讓愛人知道我們喜歡什么、想要什么、向往什么，這樣不但他感覺舒服，而且知道如何做就能令我們開心！
? ? ? ? 使用“可以”替代命令：親愛的，可以來(lái)接我嗎？可以等我放假一起回家嗎？
? ? ? ? 說(shuō)出“我希望”，不說(shuō)“你應(yīng)該”：“我希望”沒(méi)有說(shuō)對(duì)方不這樣做是錯(cuò)的，沒(méi)有評(píng)價(jià)對(duì)方。只是告訴對(duì)方我很希望你這樣做，意思是這是我需要的你愛我的方式，是從“愉快的事”的角度在講，是講“情”講“愛”。做“你應(yīng)該”的事，對(duì)方感覺是屈服，而做“我希望”的事情，對(duì)方的感覺是因?yàn)樗麗勰恪?/p>
總是說(shuō)別人“應(yīng)該”如何的人，頭腦中有一個(gè)自己認(rèn)為正確的世界，只要?jiǎng)e人的行為不符合他的這個(gè)世界，就覺得別人不對(duì)，這是自我和控制的體現(xiàn)，也是情感關(guān)系里的大障礙。
親密關(guān)系里沒(méi)有理解、缺少共情的話，其實(shí)也很難有關(guān)心、愛、支持、陪伴，因?yàn)殛P(guān)心、愛、支持、陪伴都需要有理解這個(gè)前提的，沒(méi)有理解的關(guān)心、愛、支持、陪伴，并不一定是對(duì)方真正需要的。
人人都需要一個(gè)可以理解自己的愛人，一個(gè)會(huì)共情的愛人。會(huì)共情，才可能會(huì)是一個(gè)好的愛人。共情能力強(qiáng)的人，不但會(huì)是一個(gè)好的愛人，更會(huì)是一個(gè)好的父母，因?yàn)楹⒆拥某砷L(zhǎng)是需要父母非常強(qiáng)的共情能力的。
共情的兩個(gè)基本功
對(duì)情緒的關(guān)注和接納。我們?cè)谟龅揭粋€(gè)人時(shí)，第一反應(yīng)是去關(guān)注對(duì)方現(xiàn)在的心情是怎么樣的，要去覺察和感受對(duì)方的感受。
共情是關(guān)注對(duì)方的感受，述情是關(guān)注自己的感受。
有的人覺察不到別人的感受，這很有可能是因?yàn)樽⒁饬Χ荚谧约荷砩希约河泻芏嘈枨罂释玫綕M足。一個(gè)很在意別人怎么看自己的人跟別人在一起的時(shí)候，注意力都在別人怎么看自己上，也就很難關(guān)注到別人的感受。這樣的人需要做的是先療愈自己的這些缺失，才有精力關(guān)注別人的感受。
準(zhǔn)確地描述出對(duì)方的內(nèi)心感受，引導(dǎo)對(duì)方去關(guān)注未來(lái)、關(guān)注解決問(wèn)題的方案。
被別人說(shuō)中的情緒會(huì)明顯地被感知到，隨后就會(huì)減弱或消失；說(shuō)的越準(zhǔn)，相應(yīng)的負(fù)面情緒越能得到徹底的釋放。
你的愛人內(nèi)心有了情緒，如果你能準(zhǔn)確地說(shuō)出他內(nèi)心的感受，他的情緒就會(huì)減少，并感覺你很理解他，跟你的心與心得距離會(huì)越來(lái)越近。
共情的基本態(tài)度：
接納對(duì)方有情緒；
先關(guān)注“情”再關(guān)注“理”
用心聆聽和了解對(duì)方到底經(jīng)歷了什么
表達(dá)出你聽后理解到的對(duì)方有情緒的原因和過(guò)程
不評(píng)論對(duì)錯(cuò)
不直接給出你的建議
引導(dǎo)對(duì)方自己思考和解決問(wèn)題
不把自己的意志強(qiáng)加到對(duì)方身上
允許讓你的生活少煩惱
很多人不允許愛人有缺點(diǎn)，在找到自己認(rèn)為理想的對(duì)象、沉浸在幸福當(dāng)中時(shí)，會(huì)以為對(duì)方是沒(méi)有缺點(diǎn)的，這其實(shí)是“情人眼里出西施”效應(yīng)在起作用，也就是對(duì)對(duì)方的理想化。
在一起生活一段時(shí)間后，很快就會(huì)發(fā)現(xiàn)，對(duì)方原來(lái)是有缺點(diǎn)的，就會(huì)因此產(chǎn)生很失望的情緒，幸福感也因此大大降低。
還有些人在遇到愛人的想法和自己不一樣時(shí)，不允許這種差異的存在，也會(huì)產(chǎn)生很大的失望情緒，甚至?xí)虼朔艞墐扇说母星椤?/p>
允許，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是接納，對(duì)于很多不如自己意的事情，能夠包容和接納，不僅僅是一種生活態(tài)度，更是一種愛的能力。
允許是不判斷事情的對(duì)錯(cuò)，也不需要把事情裝到自己心里去，我只是允許這些事情本來(lái)的面目存在，不去做抗?fàn)?，臣服于宇宙和自然的?guī)律中。
任何兩個(gè)人在一起生活，都會(huì)痛苦，但很多時(shí)候，導(dǎo)致更大問(wèn)題的，并不是最初的痛苦本身，而是人們?yōu)榱瞬蝗コ惺茏畛醯耐纯嗨龅暮罄m(xù)行為。
實(shí)際上，知道承受痛苦的能力弱，生活中發(fā)生的各種事情都可能會(huì)成為沖突開始的那個(gè)導(dǎo)火索。如：孩子的教育、老人的贍養(yǎng)、親戚的求助、出去旅游、駕車路線、購(gòu)物、性生活、理財(cái)、投資、隨份子、換工作、做家務(wù)、吃飯、裝修、看電影、睡覺等等。
如果兩個(gè)人當(dāng)中任何一個(gè)人允許，就變成了相處得好的夫妻的情景。
允許就是試著和那些我們因?yàn)橥纯喽辉试S的事情和解，試著去和那些事情背后的痛苦感受在一起。
只有允許過(guò)去，你才能夠有心情享受當(dāng)下的美好。
允許愛人有一個(gè)成長(zhǎng)的過(guò)程。
當(dāng)我們對(duì)對(duì)方身上的一些特點(diǎn)不滿意時(shí)、急于改變對(duì)方時(shí)，通常是我們自己的一些需要沒(méi)有被對(duì)方滿足。
允許本質(zhì)上是調(diào)動(dòng)自己內(nèi)在的意念，與內(nèi)心的痛苦來(lái)一個(gè)輕輕的接觸，看看自己是否可以承受，并借助這個(gè)過(guò)程提升自己的承受能力，而不是繼續(xù)逃避或防御。
在情感關(guān)系里，如果你能允許一些不如你意的事情發(fā)生，當(dāng)那些事情發(fā)生時(shí)，你就會(huì)平和得多，也就能想出更多方法來(lái)應(yīng)對(duì)或影響對(duì)方。
我允許。
我允許我出生在這樣的家庭，我允許家里所發(fā)生的一切，我允許我在這樣的家庭長(zhǎng)大。
我允許自己有這樣的父母和祖先，我允許他們用他們的方式對(duì)待我，我允許他們?cè)?jīng)的錯(cuò)誤，我允許他們對(duì)我所做的一切。
我允許我自己，我允許自己成功，也允許自己失敗。
我允許曾經(jīng)有人不喜歡我、有人否定我、有人討厭我、有人誤會(huì)我、有人不理解我、有人仇恨我，無(wú)論別人怎么看我，我都允許。
我允許曾經(jīng)有人傷害我、嫉妒我、打擊我。
我允許有人離開我、有人背叛我。
我允許白天，也允許夜晚。
我允許晴天，也允許雨天。
我允許人的出生，也允許人的死亡。
這些事情，都可以試著以它本來(lái)的方式允許它，這樣你就可以得到力量，這些事情原本占用你的力量會(huì)被釋放出來(lái)。
發(fā)現(xiàn)影響的奧秘：他會(huì)因你而改變。
夫妻兩人，互為環(huán)境，相互影響。
有人說(shuō)，如果你真正愛一個(gè)人，就不要去改變他。但不可否認(rèn)的是，不去改變你的愛人，不代表他不會(huì)改變。因?yàn)橹灰湍闵钤谝黄?，無(wú)論你主觀上想不想改變他，他都會(huì)變的，因?yàn)樗麜?huì)受到你的影響，因你而變。
影響的前提地允許，就是允許對(duì)方暫時(shí)有一些做得不好的地方，讓他慢慢發(fā)生變化，是潛移默化的過(guò)程，對(duì)方幾乎察覺不到。而改變則不一樣，改變是不允許對(duì)方當(dāng)前的做法，希望對(duì)方馬上變化，是要先否定對(duì)方，所以對(duì)方能夠深刻地感覺到，并因此很痛苦。
改變給對(duì)方的感覺是否定，影響給對(duì)方的感覺是肯定。
影響有兩個(gè)方法：
一是無(wú)為，就是不做什么，通過(guò)允許對(duì)方，給他成長(zhǎng)的空間，促進(jìn)他的成長(zhǎng)；二是有為，在對(duì)方做了一些你希望他做的事情時(shí)，通過(guò)述情等方式及時(shí)強(qiáng)化，幫助對(duì)方成長(zhǎng)。
從父母影響孩子的角度來(lái)講，允許就是能夠讓孩子自己去解決他們能力可以解決的問(wèn)題，不去幫助他們，這樣他們就可以慢慢地成長(zhǎng)。
控制不住自己，也就是不允許對(duì)方按他自己的方式成長(zhǎng)，這是影響的大忌。一旦你控制不住自己，不允許對(duì)方，你其實(shí)也就剝奪了對(duì)方成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)和權(quán)利，就達(dá)不到使對(duì)方越來(lái)越好的目的。
及時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)對(duì)方做的好的地方。
當(dāng)對(duì)方做了你希望他做的行為，你可以及時(shí)表達(dá)自己的心情，讓他知道你看到了他的付出，進(jìn)而感覺到他行為的價(jià)值。
在你和愛人之間，互為環(huán)境，彼此如果都懂得如何影響對(duì)方，時(shí)間久了，都會(huì)發(fā)生一些改變，越來(lái)越像對(duì)方所希望的人。也許到那時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，理想的愛人是可以找到的，只不過(guò)，是要在愛人的心里把那個(gè)更好的他找出來(lái)。理想的愛情也是存在的，只不過(guò)，是彼此成長(zhǎng)之后才會(huì)出現(xiàn)的。
做好情緒管理，可以使你成為一個(gè)更加穩(wěn)定的人，更加平和得人，更好相處的人，更“可愛”的人，這樣更加能夠吸引對(duì)方喜歡你，更愿意跟你在一起。
通過(guò)述情，可以讓對(duì)方及時(shí)知道你是什么樣的感受和想法，使對(duì)方很容易懂你，使愛你變成一件非常容易的事情，是你成為一個(gè)“易愛”的人。
做好共情，可以經(jīng)常在對(duì)方需要的時(shí)候理解和支持對(duì)方，使對(duì)方常常感受到來(lái)自你的愛，使你成為一個(gè)“會(huì)愛”的人。
有了允許的能力，是你能接納彼此之間的差異，以及給對(duì)方一個(gè)成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)，是你成為一個(gè)有“大愛”的人。
掌握了影響的能力，會(huì)使對(duì)方跟你在一起的過(guò)程中，越來(lái)越向一個(gè)更加完美的方向成長(zhǎng)，成長(zhǎng)為一個(gè)人格更加完善的人，也成長(zhǎng)為一個(gè)更加理想的愛人，使你成為一個(gè)懂得“智慧地愛”的人。
