9月5日抽空練肩，在完成飛鳥最后一組練習時，突然左后背下束出現(xiàn)“咔嚓”的聲音，一陣鉆心的疼痛傳片全身。雖然難受，還是艱難的把啞鈴放回了他原來的位置。

第一次遇到類似問題，坐下緩了好一會兒，然后各種輕微動作，感受到底是什么地方出了問題。疼痛依舊，主要集中在腰部。到底是腰扭傷（肌肉撕裂）還是腰椎間盤突出？為什么這么想？因為單位有幾個類似的情節(jié)，擔心怕什么來什么。

于是網(wǎng)上查了查，心略寬了，基本確定是肌肉撕裂不是腰椎間盤突出，恢復時間大約2周左右，權(quán)當休息了，從來沒有超過兩周不運動出汗的經(jīng)歷，也不錯，新體驗。

小心翼翼洗澡，躺在床上休息，百無聊奈的熬了兩個小時，想想還是上個廁所睡覺吧！

此生最痛苦的10分鐘，各種騰挪、各種疼痛，就是起不來，即使開著空調(diào)也是冷汗不斷，最后在無數(shù)次的嘗試后找到了床靠背，反手借力忍住疼痛又緩慢的騰挪了有10分鐘，起了床。

不要問為什么不叫人幫忙？因為落寞和難受時不想被人看到。

也不能告訴家人，因為怕他們擔心。

堅持了5天，基本已經(jīng)緩過來了，離完全恢復還有一段時間，除了不能大幅度運動基本和平時已經(jīng)沒有區(qū)別了。

經(jīng)驗：

1.哪怕每天都運動、健身，該有的保護一點都不能少，僥幸會付出慘痛代價，短時沒有碰到，但遲早會碰到。

以此類推，涉及安全的都不是小事，需要做好充分預防措施，不能把沒發(fā)生當成不會發(fā)生，一但發(fā)生很有可能是不能承受之重。

2.遇到困難還是要請人幫助，雖然這次是特殊情況，但學會示弱和向人求助，是群居動物的本能，不能丟。