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周更：老子/孔子/莊子/菜根譚
《菜根譚》
第一則
棲守道德者，寂寞一時(shí)；依阿權(quán)勢者，凄涼萬古。
達(dá)人觀物外之物，思身后之身，寧受一時(shí)之寂寞，毋取萬古之凄涼。
《莊子》
一
北冥有魚〔1〕，其名為鯤〔2〕。鯤之大，不知其幾千里也?；鵀轼B，其名為鵬。鵬之背，不知其幾千里也。怒而飛，其翼若垂天之云〔3〕。是鳥也，海運(yùn)則將徙于南冥〔4〕。南冥者，天池也?！?〕北冥（mínɡ）：北海。冥，通“溟”，浩瀚無邊?！?〕鯤（kūn）：大魚名?！?〕垂：通“陲”，邊陲，邊際?！?〕海運(yùn)：海動(dòng)，海風(fēng)刮起。
【譯文】北海有一條魚，它的名字叫做鯤。鯤的體形巨大，不知道有幾千里長。變化成為鳥，它的名字叫做鵬。鵬的背部廣闊，不知道有幾千里寬。奮起而飛，它的翅膀就像天邊的云。這只鳥啊，當(dāng)海水激蕩、颶風(fēng)刮起的時(shí)候，就要遷往南海。那南海，就是一個(gè)天然的大池。
《論語》
學(xué)而第一
1.1 子曰〖1〗：“學(xué)而時(shí)習(xí)之，不亦說乎〖2〗？有朋自遠(yuǎn)方來〖3〗，不亦樂乎？人不知而不慍〖4〗，不亦君子乎〖5〗？”
【注釋】〖1〗子：古代對(duì)有學(xué)問、有道德男子的尊稱，在本書中是指孔子。時(shí)：用以修飾“習(xí)”的副詞，指一定或適當(dāng)?shù)臅r(shí)候。習(xí)： 練習(xí)、溫習(xí)?！?〗說(yuè月)：通“悅”，高興，快樂。〖3〗朋：具有共同見解的人。有人認(rèn)為，這里的“朋”是指弟子。自遠(yuǎn)方來：朱熹《論語集注》(以下簡稱《集注》)說：“自遠(yuǎn)方來，則近者可知?！毙稳葑约簩W(xué)說的影響廣泛?！?〗慍(yùn韻)：怨恨，發(fā)怒?！?〗君子：此指有道德、有修養(yǎng)的人。
【譯文】
孔子說：“學(xué)了能按時(shí)溫習(xí)，不也很快樂嗎？有共同見解的人從遠(yuǎn)方來，不也很快樂嗎？不為他人所理解而不怨恨，不也是君子嗎？”
【段意】
此章從學(xué)習(xí)的角度闡述了君子的要求。這一章的三句話，由于缺失語境，很不容易確切解釋，前人對(duì)此另有一解，謂“學(xué)而時(shí)習(xí)之”是指其學(xué)為時(shí)人所習(xí)，故而快樂；因而有人從遠(yuǎn)方來談道就非常高興，反之，不為人所知亦不怨恨?？蓚湟徽f。
《道德經(jīng)》
第一章天地之始，萬物之母
道[1]可道[2]，非常道[3]；
名可名，非常名。
無[4]，名天地之始；
有[5]，名萬物之母。
故常無，欲以觀其妙[6]；
常有，欲以觀其徼[7]。
此兩者，同出而異名，同謂之玄[8]。
玄之又玄，眾妙之門。注釋
[1]道：名詞，指的是宇宙的本原和實(shí)質(zhì)，引申為事物發(fā)展變化的規(guī)律。變化所遵循的秩序、方法和規(guī)則。
[2]道：動(dòng)詞，說出。
[3]道：名詞，萬物遵循的規(guī)律，即老子所說的“道”。
[4]無：天地萬物沒形成時(shí)的混沌狀態(tài)。
[5]有：天地萬物形成并產(chǎn)生名物之狀態(tài)。
[6]妙：微妙、奧妙。
[7]徼（jiào）：邊際、邊界，這里引申為端倪。
[8]玄：深?yuàn)W的、不可預(yù)知的。譯文
能用言語說出來的“道”，都不是永恒的、終極的“道”；
能形容出來的“名”，都不是永恒的、終極的“名”。
無影無形的混沌狀態(tài)，乃天地萬物之始。
天地萬物形成時(shí)的本原狀態(tài)，乃孕育萬物之源。
所以要常從“無”中領(lǐng)悟“道”的玄妙；
要常從“有”中領(lǐng)悟萬物產(chǎn)生的端倪。
“無”和“有”本原相同名稱相異，但都體現(xiàn)了“道”的深遠(yuǎn)玄妙。
這不是一般的深遠(yuǎn)玄妙，而是深遠(yuǎn)又深遠(yuǎn)，玄妙又玄妙，這就是宇宙天地萬物之一切奧妙的總門。
注意力，生命的貨幣；不用費(fèi)勁就可以長時(shí)間不起念的人，專注力更高。
讓意識(shí)引領(lǐng)身體，形成高效的運(yùn)行機(jī)制
松弛、從容
人的一生不過是賺錢、生活、學(xué)習(xí)三件事而已
娛樂項(xiàng)目：為勞碌的生活帶來充分的抵消與平衡
融入度、參與度、貢獻(xiàn)度都剛剛好，免得人們問我們太多的問題，
都希格的核心觀點(diǎn)是，分三步走的“習(xí)慣回路”能起到重要作用。
第一步是信號(hào)，用都希格的話說，“用信號(hào)來告訴你的大腦進(jìn)入自動(dòng)運(yùn)行模式，以及使用哪種習(xí)慣”。
第二步是形成常規(guī)，“可以是肢體性、心理性或情感性的常規(guī)”。
第三步是獎(jiǎng)勵(lì)，這能幫助你的大腦發(fā)現(xiàn)這個(gè)特定的回路是不是“值得記下來以備后用”。反復(fù)練習(xí)可以加強(qiáng)這個(gè)回路，直到逐漸變成自動(dòng)反應(yīng)。
